作为一位有近20年球龄的业余乒乓球爱好者，如果你问我专业乒乓球运动员和业余爱好者之间最大的差别在哪里？我认为应该是能否稳定的拉起一板高质量的下旋弧圈球。
作为一位从乒乓小白起步的业余乒乓球爱好者，我想从个人的打球经历谈谈业余乒乓球爱好者如何练好起下旋这项技术。
工欲善其事必先利其器，要想拉好弧圈球，首先器材要到位！这里说的到位并不是说一定要多好多贵，而是说练习弧圈球应该配备的最基础的装备。建议业余球友最好从五夹或七夹纯木底板开始练习拉球，不要一上来就拿着碳素底板或者芳碳底板来练习。五夹纯木底板相对较软，吃球深，包裹感好，很容易体会到先把球包裹住然后吐出来的那种感觉。亚萨卡公司的YE、YEO，蝴蝶公司的梅兹、科贝尔；斯蒂卡公司的纳米OC、CLCR、玫瑰五等都是非常不错的选择。正手套胶刚开始最好不要从普狂打起，不会灌胶灌油的话，普狂太难打，建议选择729奔腾2省套或者蓝海绵省套，性价比很高，很好打，免灌胶灌油。反手套胶的话729闪现、729绽放、拍里奥CJ8000弧圈都是非常不错的选择。这套高性价比的配置至少可以稳定练习3-6个月，正反手的弧圈技术框架基本可以定型了。
拉好弧圈球的前提是学会击打，而不是薄摩擦！是击打，不是薄摩擦！是击打，不是薄摩擦！好啦，重要的事情说够三遍了。坚持每天打多球，可以和球友打，也可以对着发球机打上旋球，学会主动发力迎着球击打，找到用胶皮把球包裹住的感觉，打透套胶，这个时候不要去摩擦球，就是让蹬腿、转腰转跨、收小臂的合力通过球心，把球牢牢包裹住再吐出去。掌握好击打的协调主动发力、找对击球点是进一步学习拉球的前提。
在前期练习好击打的基础上，就可以进一步学习拉球技术了。弧圈球技术根据合力方向可以分为高吊弧圈（又叫加转弧圈）、前冲弧圈和侧弧圈。作为业余球友，最好先学习高吊弧圈球技术。这个时候最好能找一位专业教练教一下。我那会就是找了一位球馆里声誉比较好的中年教练进行了3个月的弧圈球练习，动作框架基本定型，这一点非常非常重要。我那个时候经常对着家里的穿衣镜进行徒手的挥拍练习，去协调蹬腿、转腰转跨、收臂的发力，去体会拉球过程中身体重心的转移交换，毕竟1个小时的教练指导根本不足以把动作练到很娴熟。拉好弧圈球，特别是拉下旋球一定是靠身体的重心转移来完成的。千万不要找半把刀的公园大爷给指导，因为他们的动作好些都是错的。与击打相比，拉高吊弧圈球的合力是向前上方发力，球拍与球台呈45-60度左右的夹角，用拍头中上部去摩擦球的中上部。刚开始可能是合力对了，但是击球点找错了；又或者击球点对了，但是合力没合上。这些都很正常，通过大量反复练习都可以更正过来。高吊弧圈球在比赛中更多是作为一个过渡技术使用，所以拉高吊弧圈球时要注意落点的变化，以及后续扣杀或者前冲弧圈球的跟进。
以上是我个人打球过程中的一些体会，希望对广大业余球友进阶个人技术有所帮助。欢迎留言交流！
