一、动作代码的命名规则
作为预备知识，我们先要了解一下，在跳水中动作代码（比如 207C，5255B 这种）是什么含义。
这部分的中文解读在网上应该还是蛮多的。知乎上也有相关问题（跳水的动作代码代表什么含义？） 但其实大部分解读都是不完整的。
在这里我做一个总结：
（a）动作代码的第一位可能为 1～6，为组别，代表着跳水的方向：
（b）后 X 位数字代表着是动作姿态：是否飞身、翻腾圈数、转体圈数；
如果第一位数字是 1～4：
如果第一位数字是 5 或 6：
（c）动作的最后一位字母代表着翻腾时的姿态：
通过以上规则，我们就可以解读所有的动作代码了；
（d）举 3 个例子：
二、难度系数的计算公式
接下来就是文章的重点： 当我们知道了动作代码后，该如何计算动作难度。
本文使用 2017-2021 使用的跳水规则。起跳点
首先，我们需要知道从哪里起跳，目前常见的起跳地点共有 7 个：
不同的起跳地点，对应的难度一定不一样，一般来说，同样的动作，起跳点越低，难度越高；但也有例外，比如翻腾圈数比较少的时候，1 米板的难度比 3 米板的难度要低；
下面以最常见的「3 米板」和 「10 米台」，头部入水 为例，来计算动作难度。
动作难度系数分（DD）一共由 5 个部分组成：翻腾圈数、翻腾姿态、旋转圈数、动作组别、入水方向。即 DD = A + B + C + D + E
（a）翻腾圈数：构成难度分的最重要的组成部分
| 翻腾圈数 | 0.5 | 1.5 | 2.5 | 3.5 | 4.5 | 5.5 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3米板 | 1.3 | 1.5 | 2.2 | 2.8 | 3.5 | / |
| 10米台 | 1.3 | 1.5 | 2.1 | 2.7 | 3.5 | 4.5 |
从表中可以看见，同样的翻腾圈数，3 米板和 10 米台的难度几乎一样，也就在 2 圈半和 3 圈半的时候难度降了 0.1，可见 3 米板带来的起跳高度还挺能延长入水时间的；
其中，翻腾 5 圈半还没有人在 10 米跳台中做出来过，但难度分已经有了（可以期待下 1011C）。
（b）翻腾姿态：动作代码最后一位字母的影响
学过物理我们就知道，人身体的姿态越舒展，翻腾时的「力矩」和「转动惯量」就越大，翻腾也就越困难。所以一般来说，同样的翻腾圈数，姿态难度 A（直体）>B（曲体）>C（抱膝） 。
而对于不同的翻腾圈数/组别，这个得分还不太一样，圈数越多，姿态的加成分就越多，具体的得分可以看下表：
对于 10 米台，评分大同小异（除了增加了倒立部分，翻腾 4 圈以上部分有微小差别）
（c）旋转圈数
事实上，旋转圈数对难度分的加分，也不是孤立的，它也会会受到组别和翻腾圈数的影响。尤其是在旋转半圈的奇数倍且翻腾圈数较多时，对于向后/反身翻腾（组别2/3），难度会略有下降。我的理解是，当旋转圈数是半圈的奇数倍时，实际上动作的后半部分会和向前/向内翻腾（组别 1/4）一致，难度会小一些。
（d）动作组别：向前最容易，其他组别都有不同程度加分
在翻腾圈数不是很多的时候，向后翻腾 +0.2 难度，反身/向内 + 0.3 难度。
但是当向后不小于 3.5 圈时，难度 + 0.4，向前不低于 4 圈时，难度 + 0.3，可见对于向前和向后动作，FINA 鼓励大家在跳板上做高难度动作；
但在跳台上，鼓励仅剩下向前翻腾 4 周以上的 0.2 了。
（e）入水方向：看不见水面要加分，一般出现在向后/反身中
当我们选择 向后/反身跳水时，入水展开前脸是朝上的，看不见水面，这在难度上会比向前/向内 要高，所以补充了这部分的份，平均每多一圈，我们要加上 0.1 分。
以上，我们拆解了跳水项目的难度系数。
三、各个组别的最难动作
接下来讲讲各个组别最难动作。
组别 1：109B
毫无疑问，目前最难的是 109B，10米台难度系数 4.1 。
| 动作/难度系数 | A 翻腾 | B 姿态 | C 旋转 | D 动作组 | E 入水方向 | 总计 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 109B（10米台） | 3.5 | 0.4 | 0 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| 109B（3米板） | 3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 | 0 | 4.2 |
我国著名选手杨建经常采用这个最高难度动作，但能稳定做好这个动作的人非常非常少，东京奥运会只有他尝试了。
组别 2：207B
目前最难的是 207B，难度系数（10米台） 3.6，这个动作在跳台上能做的人不少。
| 动作/难度系数 | A 翻腾 | B 姿态 | C 旋转 | D 动作组 | E 入水方向 | 总计 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 207B（10米台） | 2.7 | 0.3 | 0 | 0.2 | 0.4 | 3.6 |
| 207B（3米板） | 2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
而在 3 米板上，这个动作的难度高达 3.9，正式比赛似乎很少有人用。
另外，在 10 米台中 209C 的难度高达 4.2，未来可以考虑突破下。
组别 3：307B
跳过 307B 的人也有不少，但是控制入水太难了，很容易炸鱼，所以现在在正式比赛中，更多人喜欢用简单一些的 307C（难度系数 3.4）
| 动作/难度系数 | A 翻腾 | B 姿态 | C 旋转 | D 动作组 | E 入水方向 | 总计 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 307B（10米台） | 2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 | 0.4 | 3.7 |
| 307B（3米板） | 2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
可以放松看看：
组别 4：409C
一个和 109B 齐名的超高难度动作。难度系数高达 4.1。伦敦和里约奥运周期好多人都在尝试，但是这届奥运会反而是没人跳了。（大部分人跳 407C，个别人跳 407B）
| x | A 翻腾 | B 姿态 | C 旋转 | D 动作组 | E 入水方向 | 总计 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 409C（10米台） | 3.5 | 0.4 | 0 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| 409C（3米板） | 3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 | 0 | 4.2 |
组别 5 和 组别 6
组别 5 和 组别 6 的动作特别多。目前最常见的高难度动作应该是 10米台的 5156 B （难度系数 3.8）和 6245D（难度系数 3.6）。
| 动作/难度系数 | A 翻腾 | B 姿态 | C 旋转 | D 动作组 | E 入水方向 | 总计 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5156B（10米台） | 2.1 | 0.2 | 1.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| 6245D（10米台） | 1.9 | -0.1 | 1.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
另外，在非正式比赛中，有人挑战过另外两个更难的动作，并取得成功：
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总体来看，目前 10 米台可以达到的难度综合大约是 22.9 ，东京奥运会的杨建的难度总和为 21.9，距离这个数大约还有 1.0 的难度差距。
| 组别 | 动作 | 难度系数 |
|---|---|---|
| 1 | 109B | 4.1 |
| 2 | 207B | 3.6 |
| 3 | 307B | 3.7 |
| 4 | 409C | 4.1 |
| 5 | 5156B | 3.8 |
| 6 | 6245D | 3.6 |
| 总计 | 22.9 |
高台跳水中的高难度动作
在高台跳水比赛中，由于距离水面高达 27 米（女子为 20 米），运动员可以作出更难的动作。
目前我看过的比赛中， 最高难度可以达到 5.6；是英国著名选手 Gary Hunt 在 2017 年世锦赛上跳出的 5169D（向前翻腾 3 周转体 4 周半）：Competition Results | FINA Official ，可惜这个动作他没跳好，后来就没有再用这个动作了。
其次是 5.4。有 3 个动作：
四、参考资料
