在亲密关系中， 我们在谈论成熟时，实质上往往是在谈论「情绪成熟（emotional maturity）」 。那么，什么是情绪成熟呢？情绪成熟的主要标志是什么？实现情绪成熟需要做哪些事？
媒体人Kris Gage总结了一些心理治疗师、学者、专栏作家关于情绪成熟的观点，虽然不局限于亲密关系，但我们觉得很有借鉴意义，在这里分享给大家。
什么是情绪成熟？
情绪成熟的核心，是为自己负责：为自己犯下的错误负责；为自己的情绪和感受负责；为自己的需要负责，以及最重要的，为自己对人、事、物的回应和感受负责 。
需要注意的是，这和把一切都归咎于自己是不同的。一味地「背锅」、忍气吞声，恰好是情绪不成熟的表现。一个情绪成熟的人，会在遇到事情的时候问自己：「我可以做些什么来修复问题？」「我可以做出不一样的选择吗？」情绪成熟的人，能够分辨什么是自己可以控制的，什么是在自己控制范围之外的。我们能够控制、能够在当前改变的只有自己，而不是别人或外部环境。
情绪成熟的标志与方向
1. 在做错的时候，意识并承认错误
「有些做法要简单得多，比如抗拒事实、否认责任，或是任由自己被羞耻感淹没，懊悔于自己的不完美和粗心大意。而能够在自己做错时承认事实，需要谦逊、自我关怀和勇气」—— Megan Bruneau，心理治疗师
2. 意识到并承认，自己是有偏见的
——而且是不完全符合逻辑、有时混乱且不完美的。因为人非圣贤。
「我们每个人都天然带有偏见。完全不带偏见是不可能的：我们活在一个充满刻板印象的世界里，被社会形塑。所以，重要的是，要保持对这些偏差、偏见的觉察，去了解偏见可能会如何影响我们的决策和行动。问问你自己，你可能会在什么情境下歧视他人（隐性地或明显地），以及你怎样能够改善这些行为。」—— Megan Bruneau，心理治疗师
3. 认识并承认自己的真实感受和需要
有一些人应对压力的方式就是压抑自己的情绪，把苦都往肚子里咽；另一些人习惯否认自己的感受，迫使自己无欲无求。在社会刻板印象下，男性尤其容易采取这两种方式来应对内心的情绪和需要。但这两种做法，恰恰是情绪不成熟的表现。这意味着，我们无法很好地和真实自我相处。
弗洛伊德曾说：「那些被压抑的，最终都会以更丑恶的方式展现出来。」在亲密关系中，无法接纳自己情绪的人，可能会将负面情绪投射到自己的伴侣身上，甚至攻击对方，给关系带来伤害。
4. 建立健康的边界
「成熟意味着你能够表明，对你来说什么是可以接受的，什么是你允许的，什么是你不允许的。一旦你明确了界限，就要捍卫它，不可以让任何人跨越它。当有人打破我们的边界时，我们要知道自己是在妥协。不要和自己耍花招。没有足够的边界意识，我们将会在情绪上受苦，为自己的生活造成持续的破坏。也不要假设他人会知道你的底线在哪里，你需要自己去告诉他们。」
一个亲密关系中的典型例子，是男性对于婆媳关系的处理。女生所谓更成熟的男性，往往是边界清晰的，这样才能在亲情与爱情、原生家庭与核心家庭之间做出平衡。
5. 三思而后行
「在事件和你的回应之间，有那么一个瞬间，无论多么转瞬即逝，你都能够在其间去决定，是向情绪投降、做出自动反应，还是先停止消极的反馈模式，以长期获益为出发点来寻找合适的回应方式。」—— Roger K. Allen，学者
情绪成熟的人「能够辨识内心的冲动，抵得住冲动行事的诱惑。例如，当对方做了让你不满的事情时，你可以保持镇定，而不是当场发怒。一个成熟的人面对那些短期或长期可能有害的事物时，也更能够克制自己。他们能够辨识那些自毁的行为，然后不去那样做。」 ——摘自博客A Conscious Rethink
6. 能够发自内心地关怀他人
「情绪成熟的人，不会在爱中坠落，而是在爱中成长，于是爱也在他心中长成。」——Karl Menninger
「对他人更具有同理心，做事更考虑他人。一个成熟的灵魂会发自内心地希望身边的人过得好，会愿意尽可能去帮助他们……关怀是情绪成熟的人们的生活方式的一部分。」——摘自博客A Conscious Rethink
7. 沉着、坚韧，有能力忍受挫折
「人生总会遇到难题。成熟的人会接受这一事实，能够在那些困难时刻保持冷静，更清晰地思考。面对困难、深度思考和解决问题的这一整个过程，会赋予生命更深刻的意义。」—— Sherrie Campbell，心理学家、作家及演讲者
8. 诚实与正直
「成熟的人们能够以正直的方式生活。他们能够认识真相、聆听它并以之为依据行事，无论真相有多么令人受伤和感到压力。成熟的人也愿意说出真相，即使对于自己或他人而言是困难的。他们有着开放的心态，能够听取劝告，遭到责备时也能够做出回应。」 —— Sherrie Campbell，心理学家、作家及演讲者
9. 为理解而倾听
情绪成熟的人，在与人交流时，不会仅仅是在对方不说话时开始自己的表演，或总是夸夸其谈、吐槽和抱怨。他们能够在沟通中建立与他人之间的连结。而连结的建立，需要人们去倾听彼此，通过倾听来理解对方的心声，而不是一味地表现自己。在亲密关系中，积极倾听、理解另一半也是尤为重要的。
10. 不再自我中心
随着我们渐渐变得成熟，我们会认清那些原本不现实、不合理的期待，特别是关于改变和控制他人的期待。
我们也不再总觉得对方某句话在针对自己。在亲密关系中，有些人倾向于认为伴侣的言行是在攻击他们，并选择「以牙还牙」，但这并不是一种情绪成熟的表现，在事后，人们往往会发现，自己误解了对方，再道歉已经难以弥补伤害。
情绪成熟其实不局限于亲密关系的场景。一个整体上真正情绪成熟的人，无论是男生还是女生，在恋爱中也会更加成熟。
希望以上的内容可以给大家一些参考和方向，在关系中慢慢成长~
Reference:
Gage, K. (2018). 15 Signs of Emotional Maturity. Medium.
