直接上结论。
再说一些铁人三项的趣闻/TIPS，以及配图介绍铁三选手的故事。
多个距离，怎么「虐」自己选
多项运动组合让铁人三项有各种距离级别。
刚刚结束的东京奥运会，铁人三项使用「奥运标准距离」（也称国际距离），游泳1.5公里、骑行40公里、跑步10公里。
Iron man距离的铁人三项（也就是通常所谓的大铁）难度要惊人得多。3.8公里游泳（往往是公开海域）+180公里骑行+42.2公里全程马拉松跑步。
大铁诞生于夏威夷，初衷生非常「丧心病狂」——
夏威夷曾存在3.8公里距离的怀基基游泳赛、184公里的欧胡自行车环岛骑行赛、42.195公里的火奴鲁鲁马拉松。起初人们争论自行车/游泳/长跑选手到底谁的体力最强，最后解决争论的方案是，将这三个考验耐力的项目合体，看看是否可以完成它……
最终这个合体成为了Iron man比赛、也就是「大铁」距离的铁人三项。
长距离的铁人三项对体能要求极高，需要长时间的备战训练才能完成。相比之下，Sprint/Super Sprint等的短距离就是更好的选择。
另外，铁三接力赛、两项赛等的存在，也大大降低了这项运动的门槛，让更多人可以体验到「打铁」的乐趣。
「反向铁三」才是真·鼻祖
虽然现在正规铁人三项的顺序是游-骑-跑，最初其实是相反的顺序。
最早的铁人三项出现于20世纪20年代的法国，距今已超过100年的历史。起初的比赛顺序是跑步-单车-游泳。而项目也并非一成不变，游泳可能是划船。后来才慢慢确定为游泳。
70年代首届现代铁人三项赛诞生时，依然沿用了跑-骑-游顺序。而1978年夏威夷铁人三项，才最终更改为游-骑-跑。
这与夏威夷当地的地形有关。
因为环欧胡岛自行车赛的赛道正好可以连接怀基基游泳赛和火奴鲁鲁马拉松，游泳-单车-游跑步就很理所应当。
这也很符合三个项目的安全性排名，最终延续了下来。
不过今天依然存在不少的「反向」铁人三项赛，遵循了跑-骑-游的顺序。
这类反向铁三往往距离都很短，通常游泳设在游泳/浅水人工湖，不要求穿着胶衣（省去了换项穿脱时间），对自行车也没有要求（同样省去了更换锁鞋等的时间），更像铁三的入门体验活动。
安全，还是安全
安全是决定跑步-单车-游泳顺序的最关键要素——曾经有一份关于铁三选手伤亡/心脏骤停案例的调查报告，1985年至2016年的32年间，67%的赛事事故出现在游泳部分。相应的，单车为16%，跑步为11%，完赛后为6%。
将公开水域的放在第一位，选手同时/分批出发，救生员和救生艇能非常清晰的知道从第一到末尾每位选手的位置，避免出现意外。
公开水域（尤其是海水）水温变动更为剧烈，也有水母等潜在的危险，因此胶衣几乎是所有铁人三项比赛的强制要求。胶衣的构造让这种装备穿上很困难，往往还需要其他人协助才能穿好。脱下则容易得多。
游泳作为第一项，选手穿戴整齐入水，后面的换项就能节省很多时间，也能避免把时间过多浪费在穿脱上。
不是每个人都需要成为「铁人」，但所有人都可以从这三项运动中体验到乐趣、并获得益处。
铁人三项对更多人的思考意义在于，不要只局限单个项目，也应该尽可能多的尝试其它运动。对身心的锻炼才会达到最大。
一些有趣的运动科普：
