这段特殊时期，很多小伙伴都发现口罩戴久了会有「不可描述」的异味......
于是不少人开始怀疑：
难道我有口臭？？？
放心，这还真不是你的错觉。
口臭是一种很常见的问题，根据相关调查，全球大约有 55-65% 的人会受到口臭的困扰。
只要你还活着，还在在不停地摄入食物，就难免出现口腔异味的情况。
对于这些人来说，一开口，就已经输了......
一、口臭的成因
口臭的成因比较多。
比如吃了带有刺激性气味的食物，不良嗜好（吸烟、酗酒、喝水太少），或是身体存在其他部位的疾病。
按照产生部位，它可以分成 「口源性口臭」 和 「非口源性口臭」 。
口腔清洁不彻底、牙龈疾病（牙周炎、牙龈炎、龋齿、口腔念珠菌病、口腔溃疡等）
慢性咽炎/喉炎、肺炎、支气管炎、慢性胃炎/胃食管反流、糖尿病、慢性肾/肝炎、精神压力大、不良的生活习惯（吸烟、酗酒、喝水太少等）
如果是口源性口臭，大多是因为口腔中的细菌在消耗食物残渣，产生分解产物的特殊气味。
曾经有人用气相色谱技术分析了大部分口源性口臭患者呼出的气体，发现主要臭味来源是 「硫化氢」 物质，这也是 「屁」 的主要臭味物质之一。
从某种程度上来说， 口臭就相当于细菌在你的嘴里不停放屁......
二、如何判断有没有口臭
比起有口腔异味，更令人尴尬的是不知道自己口臭。
这种情况非常正常，毕竟「久而不闻其臭」嘛~
那如何才能避免不自知而被嫌弃的尴尬呢？
我们教大家一个简单的辨别方法，仅供日常判别：
双手合拢，捂住口鼻，朝掌心哈一口气，如果有明显异味，就说明你可能存在口臭的问题了。
三、如何解决口臭
判别完自己有没有口臭，如何才能解决口臭呢？
我们列了很多方法，按照操作难度，分为 基础方法、进阶方法、高阶方法 。
内容涵盖：
01 基础方法
02 进阶方法
03 高阶方法
各位小伙伴可以对症下药，根据自身情况进行选择。
01 基础方法
大约有80-90%的口腔异味是口腔因素所致，而在这其中，大部分都是清洁不彻底导致的。
所以这里的基础方法主要围绕 口腔清洁 展开，适用大多数人。
一、刷牙
1 每天定期刷 2次 牙，每次 2分钟 ，可以很大程度解决你的口腔异味。
如果是懒人族，每次都刷不到两分钟，建议入手一支 电动牙刷 ，方便记时。
戴牙套的知友，记得一日三餐过后都要刷牙，以免残渣堆积，产生异味哟~
2. 刷牙时采用 巴氏刷牙法 ，竖着刷，能更好地清洁卫生死角。
3. 记得定期 3个月 换一次牙刷，如果刷毛磨损，可以提前更换。
4. 导致口腔异味的大部分细菌都在舌苔上。如果你的舌苔发白，刷牙时可以用牙刷顺便清洁一下舌苔。
二、学会用牙线
刷牙无法完全清除牙齿缝隙处的残渣，而牙线可以深入清理牙缝处的残渣和牙菌斑，防止细菌借此繁殖。
建议在日常生活中，牙线清洁和刷牙清洁搭配使用，效果更佳。
水牙线 或是 普通牙线 都可以。
三、定期洗牙
作为刷牙的清洁死角，牙龈沟里很容易堆积食物残渣，从而导致细菌聚集形成菌斑。
这种菌斑逐渐钙化，变成为 黄色、棕色 和 黑色 的牙结石。
据说， 96.7% 的中年人都有牙结石，它的味道非常独特， 长期堆积也会导致口臭。
如果有人曾经有幸扣过自己的牙结石，可以尝试把它放到鼻子前闻一闻，一定会让你终身难忘......
牙结石不易脱落，单靠刷牙等手段很难去除，一般采取 超声波洗牙 的手段来清除。
洗牙频率根据个人的口腔情况而定，一般频率在 半年到一年 左右。
如果部分小伙伴的日常清洁做的比较到位的话，间隔时间可以适当延长。
有的小伙伴对洗牙存在一些顾虑，我们之前写过相关文章，供参考：
洗牙到底好不好? - 老爸评测的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/30385277/answer/1084936730
四、饭后来片口香糖
口香糖可以粘走牙缝中残渣，清新的味道也可以适当掩盖口腔异味，同时，它还可以刺激唾液分泌。
大多数小伙伴都是吃了味道比较重的食物（火锅、凉皮、冒菜等）后才出现的口腔异味，来2片口香糖可以适当缓解异味情况。
02 进阶方法
一、合理使用漱口水
漱口水基本成分是 水、醇类、清洁剂、食用香精。
其中 清洁类成分 可以一定程度去除口腔内的食物残渣， 香精类成分 可以缓解口腔异味情况。
根据美国牙医协会（ADA）在网站上的说明，漱口水的作用主要有这几点：
也就是说，漱口水确实有一定 「缓解口臭」 的效果。
不过这种方式，只能暂时性地压制食物的刺激性气味，无法解决口臭的根源~
还有一些漱口水含有适量抗菌剂 （如西吡氯铵、桉叶油素） 。
可以杀灭口腔细菌，抑制口腔细菌增长 ， 对于 抑制牙菌斑、改善口臭 有一定效果。
不过这类杀菌剂是广谱杀菌，长期使用可能会「误伤」口腔内的正常菌群，造成菌群失调。
选择抑菌类漱口水的朋友，要注意使用频率，不可长期使用。
另外，还有一些朋友会选择能漱出口腔内脏东西的漱口水。
这种漱口水吐出后，会有不少絮状沉淀，看起来好像漱出了不少脏东西。
其实这是一个非常简单的原理，唾液中的蛋白质遇到酸性强的漱口水，发生了蛋白质变性，从而出现了 絮状沉淀 。
漱出的只是你口腔中的 蛋白 ，根本不是所谓的脏东西。
二、多喝水！多喝水！多喝水！
唾液对于口腔来说非常重要。
它可以清除口腔中的杂质，还可以与微生物「抢夺」残渣，避免异味产生。
更重要的，它还可以提供抗病物质来预防蛀牙和口腔感染。
所以「多喝水」绝非直男的敷衍之词，它可以保持口腔适度湿润，对于预防口腔异味，非常有必要。
三、养成良好的生活习惯
对于很多人来说，口臭的成因在于不良的生活习惯，如 酗酒、抽烟 。
这些口臭的成因比较复杂，比较普遍的说法是它们也会导致唾液分泌减少，从而导致口臭。
对于这种人， 少喝酒、少抽烟、多喝水 ，都可以很好地缓解异味情况。
四、特殊情况的急救产品
吃了大蒜等气味较重的食物后，单靠清洁口腔来消除它们的味道，作用不大。
这种情况，可以尝试吃一个 苹果 。
苹果中的 多酚类化合物 可以和大蒜中辛辣味道的主要成分 （硫化物） 结合，从而减轻异味。
另外，根据一些国外研究， 芹菜 也是不错的除臭食物。
还有一些小伙伴会选择 含有薄荷油 的 胶囊类糖果 。
我们咨询了身边几位吃过这类糖果的同事，有的觉得有一定效果，有的觉得根本没有效果.
另外，这类产品对胃部的刺激性比较大，如果是胃部不适或是存在胃部疾病的知友，就不建议吃这种糖果了。
03 高阶方法
如果你在做到以上几种方法后，口臭情况还是没有得到缓解，很有可能是存在由牙菌斑引起的牙龈疾病或是其他身体部位存在疾病。
比如：
针对这种情况，老爸评测建议最好要就医面诊，医生会根据一些专业指标的检查结果，判断口臭的成因，对症下药。
以上，就是老爸评测为你罗列的口臭解决方法。
希望用上这些方法后，大家都能「哈气如兰」，不再尴尬~
另外，口臭这回事，说大不大，说小不小。
如果长期没有好转，很有可能是身体的某个部位在向你发出「健康警告」。
一定，一定，一定要重视起来，及时就医哦！
参考资料：
[1] 王娟, 郑桂珍. 口臭的研究现状分析[J]. 内蒙古医科大学学报, 2019(S1).
[2] 美国牙医协会ADA：https://www. mouthhealthy.org/en/az- topics/b/bad-breath
[3] 马丽, 王小玉, 张向宇. 口源性口臭的病因与治疗进展[J]. 武警后勤学院学报:医学版, 2017(12).
[4] 腾讯医典 · 口臭
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