作为一个31岁的小阿姨，抗衰这方面还是颇有心得，目前的皮肤状态素颜是这样的，这个皮肤状态比我20多岁的时候还要好，更细腻了，肤色更均匀了，毛孔也小了很多。
素颜在健身房也会被认为是24、5岁，和同龄的朋友出去都会被说我不显年龄，脸上没有明显的下垂痕迹很是羡慕。平心而论，她们对皮肤的保养习惯大部分都不如我这么勤勤恳恳，每日都坚持雷打不动的涂涂抹抹，各种食补从不落下。这是我的护肤柜：
今天和大家简单唠一唠抗衰的整体思路，作为科普型博主，还是免不了一堆知识点轰炸，不过我还是尽可能把道理讲得更通俗易懂，有什么不明白的欢迎留言问我呀。
5000多字的科普文正在向你走来，准备好你的笔记本听讲了吗！
一、几岁开始需要抗衰？
先说说抗衰这个问题，到底几岁开始需要抗衰？相信很多人都是一脸懵的，有些人会抗拒，25岁了觉得自己还年轻呢为什么就要抗衰了；有些人十分懂得未雨绸缪，才十几岁就在后台私信问我姐姐我现在要用什么护肤品抗衰好？
我想说不管多少岁，其实抗衰不是等出现问题了再去解决问题，而是防范于未然。 衰老最大的表现就是各种皱纹和下垂，这些一旦出现了几乎就是不可逆的。抗衰也不是用一用抗衰护肤品，就是在抗衰的。
不过说来惭愧， 我自己的抗衰之路也是在25岁左右开始的，那时候我发现我脸上的第一条皱纹，便下定了决心要把大部分的预算都用在护肤品上。 这个年纪开始抗衰其实不早不晚，想要稍微早一点的话，大学毕业后慢慢开始初抗衰都是可以的。因为进入社会之后，作息会受影响，工作压力等比较大，也会加速皮肤衰老的速度。
二、抗衰到底在对抗什么？
皮肤老化分为内源性老化和外源性老化[1]。 内源性老化指的是遗传因素控制的老化，随着年龄的增长而出现的自然老化，表现为皮肤变白，出现细小皱纹、皮肤弹性下降、皮肤松弛等；外源性老化指的是外界环境因素所引起的老化，包括紫外线照射、环境因素、不良生活习惯、环境污染、过度皮肤美容等。
像是目前比较主流的衰老学说有光老化学说、自由基学说、糖化学说等等：
所以像是题主说的使用抗皱的产品是远远不够的。抗衰像美白一样，需要打组合拳才可以面面俱到。 简单说，当我们在抗衰老的时候，我们在抵抗的是紫外线带来的光老化+自由基的氧化+细胞的糖化， 至于自然衰老，谁也没办法逆转的。
三、如何多维度的进行抗衰？
前面已经讲了皮肤衰老是多方面因素造成的，那么我们仅靠一种护肤形式是无法对抗的， 如单纯的做热玛吉or热拉提，不注重后续维护和保养，或者只涂抹一种抗衰护肤品，不注重防晒和饮食睡眠等等，都没法很好的抗衰。
并且不同环境的抗衰形式的侧重点也应该有所不同，比如同样都是25岁的人，一个生活在紫外线强烈的澳洲，或者青藏地区，需要加强对防晒的重视，硬防晒和防晒霜都应该安排上；如果生活在气候干燥的北方，混油皮和干皮都需要特别注意保湿防止干纹等等，而不是大家都一股脑的使用抗衰护肤品就完事了。
之前写过一片早c晚a的文章， 很多十几岁的姐妹都来私信我问我能不能用a醇抗衰，我想说真的大可不必，十几岁到20出头，皮肤的新陈代谢和自愈能力本来就比较好，抗衰护肤品上不用过分用力， 就好比你明明就是小班，非要去学习大班的课程。 但是对防晒、抗糖化方面，还是需要格外注意的。 其实我自己在25岁的时候，除了雅诗兰黛，什么也没有用过，视黄醇这种抗衰王牌成分，也是这几年才用起来的。
我的抗衰之路里面，总结了我做的以下几点，从最基础的开始是：防晒、抗衰护肤品，抗衰美容仪，最后才是医美 。医美不用过早开始做，因为很多医美项目都是把皮肤的组织撕裂重组的过程，皮肤能承受的次数肯定是递减的，30岁之后根据皮肤的状态加入医美项目我认为比较合适。
（一）防晒是重中之重
在皮肤衰老学说里，光老化是被公认的最能加速皮肤衰老的因素之一[2]：
你的预算实在是吃紧，只能够买一样东西来抗衰的话，那你就选择防晒用品和防晒护肤品吧，不被紫外线摧残就是最好的抗衰方式了。 我现在对防晒的态度比20多岁的时候更重视了，但是又与20多岁四处寻找好用的防晒霜的做法有所不同。 以前觉得防晒就是要买最好的防晒霜，但是这种防晒的做法不够全面。
首先颠覆你一个防晒的认知， 那就是做好硬防晒要大于涂抹防晒霜。
之前全网火爆的防晒霜测评，就下图看来，防晒效果最好的难道不是那些胶带吗？
防晒我一直遵循ABC原则，啥是ABC原则？？？？是世界卫生组织倡导的原则，来，做好笔记，把图片里的文字认真看完并且认真执行，你就完成了抗衰的一大步：
防晒才是重中之重，防晒要做到硬防晒为主，防晒霜为主，不要以为抹了防晒霜就可以直视太阳到处撒泼了，在户外如果流汗很多还需要2小时左右补涂一次。我之前去菲律宾潜水玩了9天，完全没有晒黑，你以为真的是护肤品功劳吗？不，全靠我全方位遮挡：
所以我回来后，所有朋友见到我，都惊叹：你居然没有变黑！论硬防晒的重要性，亲自给你们示范了，我看看还有谁防晒就只知道涂防晒霜。
像是黑胶遮阳伞、防晒衫、带有UV指数的防晒帽、防晒墨镜，都是必不可少的防晒装备。
我自用左都家的黑胶伞，晴雨两用，小巧好歹，也便宜，颜值也OK：
带有UV指数的防晒帽是必不可少的：
（二）抗衰护肤品
做好防晒再来谈抗衰护肤品。 现在主流的a醇类护肤品可以预防细纹，甚至可以淡化细纹，但是20多岁的皮肤胶原蛋白很充足，真皮层的胶原蛋白也没有流失，实在是不需要如此小题大做，就好像让一个婴儿喝青少年需要补充的营养元素一样，有点矫枉过正了。
如果你的皮肤还是比较紧致的，不需要过分使用，咱们不看年龄，看皮肤状态来安排抗衰护肤品。
抗衰成分盘点：
（1）A醇
A醇实际上就是视黄醇[3]，它是维A酸的衍生物， 维A酸最早是用来治疗痘痘的，人们后来意外发现它对抗衰老也有卓越的功效，用了之后皮肤更光滑，更光亮，甚至毛孔都变小了。维A酸不能直接添加进护肤品的，所有才有了各种维A酸衍生物，A醇，A酸，A醛等等， 而A醇是业界公认高效抗老成分，也是我最爱用的抗衰成分之一。除了可以抵御光老化，淡化细纹以外，还可以作用于真皮层加速胶原蛋白的产生，防止皱纹形成，能加速皮肤新陈代谢，让肌肤变的光滑细嫩。
A醇的作用原理：经由皮肤吸收而进入皮肤组织细胞，最后转换成A酸而作用：加快角质脱落，增加皮肤的代谢，让表皮的细胞更新速度加快。
但是A醇同时也可能对一些不耐受的人有较强的刺激性，很考验配方师的技术，一般的肌肤也需要建立耐受，才可以慢慢适应。 这是一个属于高风险高回报的成分，高风险在于一个不慎就容易烂脸，脱皮，发红等等，所以并不是适合所有人的，因为成分比较刺激，角质层比较薄或者皮肤比较敏感的脆弱的人跟它无缘。
更多关于视黄醇的内容我之前写过一篇回答了：
我的皮肤对视黄醇的产品是耐受的，我用过的包括但不仅限于下图这些产品：
这篇文章也不打算把每一个产品都展开来赘述，简单说一两款我特别喜欢的牌子好了。
一个是Murad视黄醇面部精华（图中第三个），另一个是Obagi 0.5%视黄醇（图中第4个）。这两个都是国外的很知名品牌，这两个品牌相对于一般的品牌来说，功效更好，我会更倾向于这类品牌，两个都是0.5%浓度的，和我一样耐受的直接闭眼买：
Murad是个美国皮肤科医生创立的品牌，国内市场还没正式进军，所以知道的人也不多。 这个视黄醇精华的浓度在中等，官方没明确标注，猜测在0.5%左右，有它独家的三重视黄醇技术：视黄醇+视黄醇HPR+野大豆提提取物，这个组合降低了视黄醇的刺激性，同时也能提高a醇被皮肤的利用率。 除此之外还有他们的抗衰老专利成分SWT-7印度獐牙菜提取物，其改善细纹的功效很出色。
Obagi是美国的品牌，在国外也是一个很火的牌子，在国外和很多皮肤科诊所等都有合作。而且它是开创了功效性护肤的一个元老级品牌。 并且在美国还拿到了FDA认证的功效型护肤品，不是成分党对这个品牌都会比较陌生。我近期第二爱的！！我朋友用了1%浓度，效果绝了，细腻光滑的肌肤简直~~~~~我是不敢上这么高浓度，自用还是0.5%的~但是皮肤状态也是很好！！！
（2）胜肽多肽
除了A醇，另一个抗衰效果很好的成分就是胜肽了[4]。 在所有抗老的成分中，A醇是老大的话，它就是老二。并且这个成分不刺激，对所有肤质都友好，敏感肌都可以使用。 并且针对题主的年龄，像是20多岁的人想要抗衰，选择胜肽成分产品的就不会显得操之过急。
胜肽抗衰原理：胜肽是一种小分子蛋白，由于分子量较小，所以容易被皮肤吸收，能刺激皮肤自身胶原蛋白增生与合成，减少胶原蛋白的流失面部就看上去皱纹少。
胜肽有很多种，每一种的作用都不一样，有能促进胶原蛋白生长的，也有能阻断神经传递肌肉收缩信号达到平复动态纹作用的，也有改善水肿、血液循环的：
胜肽类的产品我用的有以下：
左边两个是一个做院线的品牌绽媄娅，最近才转做日化线， 是陕西佰傲再生公司的产品 ，这个公司对某领域有着巨大的贡献，不知道的可以去百度一下嗷，这里不能说太多哈哈哈哈。
讲真，我现在特别青睐这类品牌， 相对市面上的产品来说，生产环境到功效的要求都是更高的，无菌环境、无香精无酒精无防腐剂，功效具有针对性是它们的特点。
不过国内的牌子起名或许有某种情结，很多牌子听起来都让人误以为是什么微商产品，像是什么可复美、芙清什么的， 要不是因为带着械字号的品牌，真的很难让人多看一眼~哈哈哈~
绽媄娅紧致抗皱精华液
这个抗衰小金瓶，是我今年夏天的心头好，混油皮的我真的堪称绝绝子！真的逢人就推！是我用过肤感最好的胜肽产品 ，市面上很多抗衰产品都比较走滋润的路子，可能是想要兼顾保湿防止干纹的产生吧。
绽媄娅的小金瓶是专为油皮设计的，我在夏天的时候真的用着好爱！上脸秒吸收，完全不会油腻和闷脸，推荐过给油皮的集美用也是表示很喜欢，反复回购。
主要成分是多氨基酸多糖缩合物、金、透明质酸钠、氢化卵磷脂、肌肽， 里面的胜肽大有来头，是他们独家专利技术研发的纳金肽，通过抑制SNAP25与Rabphilin-3A相互作用，来抑制乙酰胆碱的释放，从而实现祛除皱纹的效果。
可以理解为六胜肽的加强版，而六胜肽刚刚讲过是 可以阻断神经传递肌肉收缩信号，对抬头纹、表情纹这些动态纹有很好的抚平作用。 是作为初抗衰的不二之选。他们家的这个纳金肽是比市面上常用的六胜肽、八肽更具有穿透力和稳定性的，渗透率更高，也就意味着能渗透到皮肤更深层作用于皮肤。这是他们对渗透率的测试：
我用它是针对性的涂抹眼周、法令纹这种地方。并且配合向上提拉的手法。
闭眼买不会出错不会后悔，我要回购到天荒地老：
晚上的话用他们家这个 再生紧致精华液， 也有含有肌肽的成分，还添加了动物脐带提取物、四氢甲基嘧啶羧酸，可以在夜间修复肌肤，调节皮肤的动态平衡，还可以促进胶原蛋白的生成，减轻细纹，增加皮肤弹性，
The ordinary是出名的原料桶了，是我很早期入坑的产品了，现在有很多产品肤感好成分也好，不必钟情于这一个牌子了， 因为售价便宜，自然也会牺牲肤感，用下来我觉得肤感确实差强人意，搓泥或者吸收不是特别好，胜在便宜 。现在在我心里已经不是特别具备竞争力了。
澳洲freezeframe胜肽眼霜
眼霜方面我一直独爱这个胜肽眼霜，我对它的爱真的是至死不渝。只要它不停产，我就一直买。从两三年前开始用了它之后，我眼下的细纹真的是淡化了很多，而且这两年也没咋长一些细纹出来，因为它含胜肽成分，去除眼下浮肿和淡化细纹的效果比较显著。
缺点是保湿在秋冬不太够，在秋冬的时候，我会叠加一个稍微滋润一点的眼霜。在还没有发现性价比更高的眼霜之前，我还是会一直购买它的。
抗衰先讲这两个主流又大火的成分，也是我自用相关产品最多的，除此之外还有二裂酵母、玻色因、辅酶Q10、维生素E等等很多成分，篇幅有限，今天就先不讲那么多了。
（三）抗糖化
接下来我们讲讲抗糖化。除了紫外线，糖化也是让肌肤衰老的元凶。「 糖化反应」，是导致肌肤老化、松弛、皱纹、暗黄的元凶之一[5]。
抗糖化主要分2个部分，一个是饮食方面尽量戒糖，护肤方面是清除 （AGEs），这个（AGEs）就是高级糖基化终末产物，也就是糖化反应之后在脸上生成的产物，就是游离的糖在没有酶作用的情况下，和真皮中的胶原蛋白发生反应形成的产物[5]。
1.戒糖
「糖化反应」主要是由于人体摄入的糖分过多，过量的游离糖会和皮肤中的胶原蛋白发生非酶反应。所以适度控制饮食中糖分的摄入，是「抗糖化」的主要方式之一。 奶茶饮料我都很少喝的，就算喝一般也会选无糖的，咖啡豆浆等等都可以喝不加糖的。
这个戒糖不是说完全不吃糖，而是尽可能的少摄入，人生毕竟也是需要快乐的嘛，高兴的时候该吃吃该喝喝尽兴到底。平时就格外注意饮食控制就好。
2. 抗糖化护肤品
现在很多护肤品都会走抗糖化的路子，什么抗糖化的面膜，精华等等，目的都是为了清除脸上的AGEs，这方面的护肤品我用的比较少，后续购入了好用的会更新分享。因为自己戒糖做的比较好，所以这方面的护肤品就没有怎么过多关注了。
四、美容仪
射频类美容仪坚持使用，提拉紧致类的美容仪我用的是这几个，我用的最多的还是tripollar童颜机，用完第二天起来脸感觉嘭起来了，饱满了很多。美容仪这玩意贵在坚持：
射频美容仪原理： 射频美容仪是利用RF射频波直接穿透皮肤、利用皮肤形成的阻抗作用时射频波还可以使细胞分子产生强烈的共振旋转（百万次每秒的数量级）产生热能从而达到胶原组织加热和脂肪细胞加热的目的，使得皮肤底层的温度瞬间升高，利用真皮层的刺激会产生即刻性的胶原蛋白收紧及刺激胶原蛋白再生。
好啦，以上就是我的抗衰分享，很多话题没有说的很细，篇幅有限，有感兴趣的姐妹我日后再单独把其中的部分拿出来分享，比如护肤品方面还有很多产品和使用心得值得分享，抗糖化也是一个很多内容的话题，包括美容仪，还有没有提到的医美。抗衰的话题真的不是一篇文章能讲完的，今天就跟大家分享了四个点，
最后总结一下：防晒+抗衰护肤品+抗糖化+射频美容仪，四管齐下，十年后你，哦不，五年后你都会感谢今天这么努力的自己，让自己看起来比同龄人更显年轻。
参考资料：
[1]苏明瑛, 贾玉杰. 皮肤老化的原因及发生机制[J]. 中国麻风皮肤病杂志, 2013(8):523-525.
[2]刘玮. 皮肤光老化[J]. 临床皮肤科杂志, 2003, 32(7):424-426.
[3]王群初. 维生素A类在皮肤医学和美容术中的应用[C]// 中国化妆品学术研讨会. 中国香料香精化妆品工业学会, 2000.
[4]王群初. 维生素A类在皮肤医学和美容术中的应用[C]// 中国化妆品学术研讨会. 中国香料香精化妆品工业学会, 2000.
[5]李汇柯, 冯楠, 王闻博,等. 皮肤糖化反应发生机制,影响因素及抗糖化在化妆品行业中的发展现状[J]. 日用化学工业, 51(2):8.
