最近有一件深有体会的事情，让我对＂消除难以释怀的情绪＂这个问题有一个比较清晰的认识，分享给大家。
阿勇是一位绅士，一直与邻居相处很好，一次邻居家半夜爆水管，男人出差在外，女人带着小孩抓狂地大哭。邻居女人打电话给阿勇，他义不容辞地去帮忙处理，结果整个后半夜都没休息。
这样两家关系变得更加亲密、融洽。
而最近却因为门口垃圾的事情，两人不小心起了争执。从一开始客气的言语，到后来邻居女人说话口气越来越强，最后怼起了阿勇。
这下可把阿勇给气坏了。
他气，最主要是因为没想到对方居然会这样对他。他的自我人设是被尊敬、被爱戴、一直与人为善的形象，尤其是在这位女士面前，他应该是个值得尊敬的老哥才对。
就这样，他气呼呼、气鼓鼓、心里不愤了很久。周末我们两家一起吃饭时他说起这件事，结果我非常＂拿手＂地（呵呵）开导了他，他一下子消灭了情绪，释然了。
其实情绪是自己的，也只是自己的。
它实际上是外因通过内因起作用以后，自身产生的一种感觉。你愤怒不代表就真的是对方的过错，你悲伤也不代表真的是对方伤害了你；而即使对方真的错了，也真的伤害了你，你也完全可以不愤怒、不悲伤。
在上面这个事例里，先解除＂对方有意冒犯＂的这堵墙，然后解除＂我＂曾经对她那么好，她＂应该非常尊重我＂的这堵墙，你就会发现她既没有刻意冒犯也不存在一定要尊重，这个时候你就能看清事实了。这个事实就是这件事其实没毛病，而相互的对话不外乎是话赶话，你气什么气，她还气呢！
当你能够深层次地剖析发生的事，客观地观察事情的本质，等于你消解了所有能够激荡你情绪的那股＂气＂，让它来回碰撞的那些墙壁没有了，它们便不知所终，消失于无形。或者说你成功放逐了它们。
所以情绪是你自己的事，因你自己而起，也是可以受你自己控制的，你让它生它便生，你让它死它便死。
以后再遇到那种情绪升起的时候，试着分清外因、内因，然后客观地去看，抽丝剥茧以后，将真正导致你产生情绪的障碍，即这些内因消灭掉，你就很容易释然了。
希望以上内容对你有所帮助。
