关于强迫症和焦虑症，我有三天三夜都说不完的话，强迫症就是我人生的噩梦，我曾经强迫和焦虑十一年啊！最后通过自己不懈的努力和探索，最终走出了强迫症，而且7年了也没有复发，我知道它不会再来了，就算再来我也能很轻松地走出来！我18岁到29岁这十一年人生最宝贵的青春，彻彻底底的被强迫症给毁了，我人生最美好的十一年时间就这样被强迫症荒废和虚度了。期间我走过各种各样的弯路，看过各种各样的医生，结果都没办法治愈我的强迫症，最终我才发现强迫症想要痊愈完全得靠自己！这是前提，自己不努力改变自己谁也帮不了你。
说句大家不爱听的真实话，想要完全治愈强迫症其实是非常困难的，因为这涉及到患者自身根深蒂固的强迫人格和病态价值观认知的原则问题，所谓江山易改本性难移，这句话很好的诠释了想要完全治愈强迫症的难度，如果说某个心理咨询师或者某个心理组织声称只要强迫症患者花一笔钱，接受他们所谓的专业治疗，就能在短期内快速的帮助患者彻底的治愈强迫症，那么我可以很肯定的告诉你们他们一定都是些骗子只是想要讹钱的，他们正是利用了患者想要急于解决强迫症困扰的急切心理进行诈骗，相信有很多患者都有这样被骗的经历，本人在以前的心理咨询治疗过程当中也有过被骗的经历。其实我想说，强迫症是国际医学界公认的难题，是被社会所认同的精神疾病当中的癌症，事实上这种说法一点也不夸张，在我多年治疗强迫症的经验来看，专业系统的心理干预和药物治疗才能更好的帮助患者真正的走出强迫症！
再来谈谈强迫症的心理干预和心理疗法，森田疗法的核心就是顺其自然和为所当为，而顺其自然的核心又是「接纳」。很多严重的强迫症患者觉得心理疗法根本没用，虽然道理都懂，但是强迫症状来的时候就是「做不到」。所以现在药物治疗的作用性就体现出来了，先得用药物帮你控制住强迫症状不再严重起来。药物就是通过改善大脑5-羟色胺的传递和分泌来起到缓解强迫症状和焦虑的作用。所以药物治疗和心理治疗必须同时进行，因为强迫症是一种涉及生理和心理双面的精神疾病。所以在药物治疗的基础下，再配合心理治疗效果会事半功倍。我们要学会的是带着痛苦继续生活，而不是克服痛苦继续生活。这才是我们的方向：宰相肚里能撑船！如果没有了恐惧和焦虑，那么你可能就胆大包天了，什么都敢尝试，什么都敢抗拒，那么你就可能面临险境或者遭到强烈的报复。如果你还是做不到感激你的情绪和感受，那么就请你先接受和允许它们的存在。因为你的批判和抗拒注定是徒劳无功的。有智慧的人一般都会带着自己的负面情绪和痛苦的感受，去经历和体验那种种未知和考验，并且通过切身的体验和经历，不断的去感受和适应，从而获得安全感，让恐惧和焦虑逐渐消失。而愚痴的人则会试图通过批判和抗拒各种负面情绪和感受，来获取安全感，浪费了宝贵的时间、精力和心理能量，不仅始终无法适应让自己感到恐惧、焦虑的未知和考验，反而是越来越痛苦、自卑。其实，要命的不是你的念头，是你对这个念头的排斥和抗拒罢了。强迫症痊愈是一个开始，而不是结束。忍受与接受一字之异，差之千里。
其实改变的关键不是在舒服的时候，因为舒服的时候，谁都可以做到接纳的，我们改变和接纳的关键恰恰在于你不舒服的时候，因为这个才是在考验你是否真的接纳，是否能容纳这个不舒服和难受的存在，如果你在这个时候也能容纳不舒服的存在，那么才代表着你真的改变了。已经走上了痊愈的正确的方向。我以前也常说，只要我们能接纳，你就能体验到痛苦其实来了就去了的，它是来去自然的。不过你要根本的不再被痛苦，我们的关键不在于它去的时候，而是它再来的时候，我们也能接纳了。也能放开了。心理健康的标准是什么呢？是说一个人在遇到困难或痛苦的时候，可以自己面对、解决，并走出来。所以我们的痊愈是什么呢我们的痊愈不是一个点，不是说到那里后，我们从此就没有问题了，就彻底开心了，快乐了。而是我们学会了，或者说懂得了如何去面对不安和焦虑，并不在纠缠这个，不会被这个所困住了。痊愈从另一个角度来说，就是我们的心变宽了。以前我们的心是一条狭窄的乡村公路，所以很挤，而痊愈则是说我们的心现在成为了一个宽阔的高速公路。以前在这条路上的车、人等，就是比如是我们的情绪，念头或感受什么，不是这些没有了，而是我们的心宽了，所以他们反倒显得小了或不再重要了。你做自己的去了，也不是你就是舒服的了，所以不要抱着我去做了就会舒服目标，这个是错误的，事实是你仍然可能焦虑不安在内心里翻腾，你也感到痛，但即便这样我也仍然只是坚持继续做自己的去了。目的本位，行动本位。森田法主张者抛弃以情绪为准则的生活态度，而应该以行为为准则。神经质者共有的生活态度是看重情绪，常常感情用事。情绪不好时什么都不想做。森田法要求对于不受意志支配的情绪不必理睬，而应该重视符合自己心愿的行动，唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。「与其想，不如做」。
强迫行为和思维可以暂时缓解焦虑，但是从长远来看更是加重了强迫症的循环。所以要打破强迫循环就要努力减少自己的强迫行为，可以通过一些暴露练习来做到，循序渐进，每天进步一些。在这个过程中可能非常痛苦，但一定要忍耐着暂时的痛苦，以迎来永久的解放。在康复的过程中不可能一帆风顺，在中间可能会有所反复，遇到这种情况时，要坚定信心，努力去行动，去生活，这样症状就会越来越轻。强迫检查类的，建议运用暴露不反应法，就是不按强迫冲动去做事情，并忍受由此带来的焦虑，慢慢练习就会越来越好。忍受痛苦，为所当为。神经症者常常采取逃避痛苦的态度，如因有头痛感而不工作，因害怕而不外出，因赤面恐怖而避开人群，当实在逃避不开时就尽量敷衍。这种逃避的态度永远不可能适应现实生活。要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该忍受痛苦投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样症状就可以在不知不觉中得到改善。如对人恐怖者要忍着发抖的恐惧心坚持与他人接触；不洁恐怖者虽害怕不洁但仍然坚持打扫卫生。就像不跳入水中永远也学不会游泳一样，不忍受痛苦坚持去做自己应该做的事情，从事积极、有效、建设性的活动，就永远得不到改善。只有当者把原来集中于自身的精神能量投向外部世界，在行动中体验到自信与成功的喜悦，症状才会逐步淡化直到消失。
强迫症痊愈就是不断实践、不断领悟的过程，要脚踏实地一步步的来。还有就是要勇于承担，要有责任心。遇事不要逃避，不要总是找借口。你要做的不是去控制自己，而是不管不问，继续你手头的事情。就像一潭静水被激起了波纹，你只能等它自然平静，而不能采取什么措施。适合强迫初级的，你可以试试打断法，强迫症一出就打断它暗示知道这是病然后想着回去再想，不严重回去时都不会想了的。可以试试，个人意见。不惧怕面对一切问题是克服强迫症的关键心态，不怕东西丢失，不怕脏 ，不怕黑，不怕生病，不怕人际关系不好，不怕说错话，不怕被人注视等等，这些做到了，你的病也好了。只要你心中想着要去实践，有着实践的信念。再就是要走出去，接受生活的洗礼，接受各种被逼无奈的生活实践，看淡各种羞辱和打击，云淡风轻。最主要的是不要自己把自己捆绑起来，自己一个人构织自己的个人世界观、人生观和价值观。
强迫症患者最易犯的错误是急躁，急于求成，他们想找到一种简便易行的方法，使自己的症状尽快消除，使性格尽快得到改善，使情绪和心态尽快调整到最佳。这种想法常人都能理解，但从效果看适得其反，因为强迫之为强迫，有它特别的脾气，它特别喜欢跟你唱反调。尽管有些人道理已经很明白，也知道应该怎么做，但在实践中总有反复，总有事与愿违的时候，于是就沉不住气了，进而对自己的做法开始否定，又开始新一轮的恶性循环。你只要仍然迫切地关注治疗或改变，就逃脱不了这个循环。很多心理疗法，包括药物，可以为你暂时控制和减轻症状，但要从根本上治愈症状，或达到性格的彻底改善，或自我的蜕变和超越，其实别无他法：一是充分的认知领悟，二是无条件接纳，三是积极地行动。想要消除症状，就不能以消除症状为目标，要改变性格，就不能以改变性格为目标。所谓性格上的缺陷，自己知道就行了，接纳了就行了，千万不要对此耿耿于怀，应该把注意力放在有意义的事情上，效率低没有关系，痛苦烦恼没有关系，只要我们激励自己坚持不懈地去做去行动，请相信性格一定会得到不断改善，或者说性格的缺陷仍然存在，但在你的成绩和自信面前，它们已经处于低层而变的微不足道，已经不能影响你的心情了。迫友们加油！
