91年小阿姨，捂脸羞。除去大姨妈那五天（前三后二）基本都在路上，前方高能，我是来撒毒鸡汤的。
变瘦变美，是第一进阶回馈，最容易达到，最容易看出成果，人无完人，不用去纠结为什么跑了那么久还没有一个完美的身材，不是人人都能是袁姗姗，在娱乐圈滚来滚去拼马甲线，按我自己的实际案例，本身就是一只扁鱼身材，就是那种胯大大腿粗腿还短的梨型身材，没跑步的时候就是一只肥咸鱼，极其不协调的比例，165的身高，看上去只有160。跑了一段时间，终于可以不要脸地称自己为美人鱼型身材，也不用穿及膝的大褂子遮肉腿，稍短的上衣也能hold住，上下并不觉得太突兀，整个人很挺拔，挺拔，挺拔···注意拉伸！！注意做臀桥，注意做空中自行车。翘臀会有，美腿会有。
精神面貌，是第二进阶回馈，早上起不来，起来了也昏昏沉沉，没有咖啡直接昏倒，工作不带劲，没心情没力气，以为是抑郁症，反复推敲后，发现其实只是懒而已，开跑后，有种重新将生活和工作掌控回自己手中的感觉，找到节奏，跑步过程中教会我的将体力平均分配，应用到工作上，便是轻重缓急，有条不紊。跑是一个动的过程，出去动是为了更好地收回来，最终是为了静，生活中除去数的出来的几段跌宕起伏，大部分时候是平淡寻常的，为了不在平凡中颠沛流离，所以跑起来，一切都会好。
心态心气，是第三进阶的回馈，安全感的缺失，让我之前很大一部分时间处在对未知事物的恐惧中，有时候很小的一件事，也能让你崩溃、自责，玻璃心得一塌糊涂，独身居住的害处在于，你的情绪无法从他人身上得到回应，好的坏的都得自己消化，我又是一个思维跳跃喜欢通过他人对自己的认可再认可，不断补充能量的弱小者，负能量爆棚，难免抱怨，这样久了人就废了。跑步，不断尝试新的路，一如在生活中，不断突破安全壁垒，不敢迈出的那一步，是跑步把我推出去，习惯于安逸也将死于安逸，挑战和不确定，才是人生的常态，只要活着，就会一直惶恐不安，会一直焦虑，会一直有烦心痛苦的事情发生。可记住，谁都一样，不只你在煎熬着。
跑步，真的可以让内心强大，不是面对荣辱时死水不动，而是它来了就来了，我不怕的，这世上没谁能把你怎么样。总还要保留一点可信的东西，普遍认为的无信仰一代，努力找到一份自己坚信的，会过得幸福一些。
不要在意体重，不要在意短期回馈，跑步的好处是长线发展，五年十年几十年，当别人叫同龄人爷爷奶奶却叫你叔叔阿姨的时候，简直爽翻，都说瘦下来的人生，跟开了挂一样，其实跑起来的人生也一样，只是记住，这条路上，会寂寞会挣扎会难走，没有人摇旗呐喊，没有人手捧鲜花等在终点，只要开始只要坚持，你会感谢你自己。
身体是一切的根本，正向吸引正向，跑步的好，会一天天走到你的脸上、身体上、心上，看的风景遇上的人，好的不好的，告诉自己你接受，然后请放下，如果你什么都没有，放心，至少你还有你的腿一双跑鞋，能带你去任何地方。
以上~我还在路上，共勉。
如有更多跑步知识想要交流，或者漫漫长路，烦心事无处安放，想努力却找不到方向，我们一起找到答案。
