1、
放下患得患失：你可以很努力，但千万别着急。
当一个人没有自己的目标或者生活重心时，他的情绪是很不稳定的，也是非常容易焦虑不安的。
想要摆脱内耗，就是要明确自己的生活目标，找到切合实际的行动方法，脚踏实地向着梦想前行。而不是为了一些无足轻重的议论而摇摆不定，为了他人的看法而停滞不前。
生活就像田地，你播下什么种子，自然能收获什么果实。
正如余世存说的那句话： 年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。
2、
放下理所应当：用心珍惜他人付出，不辜负每一份善意。
在这个世界上，除了父母，谁也不会理所应当地对你好。
可我们在生活中，我们常常不明白这个道理，理所应当地享受着别人对自己的付出，理所应当地消费这别人对自己的感情，从来不懂得「礼尚往来」。
人与人之间的感情就像银行，如果你只是取出，却从来不往里存，早晚有一天就变成空的。
用心珍惜他人的付出，学会感恩。
3、
放下期待。
唯结果论，是期待的最大帮凶。我们从小被教育，学会了如果没有结果，那么过程中的付出没有任何意义。上学的第一天就在为高考做准备，谈恋爱的第一天就在为结婚做准备，工作的第一天就在为买房做准备。功利主义导向的思考方式往往使我们忘却了生命的本质是一场历程。
放下期待始终专注在过程，坚定不移的往前走，不轻易动摇你的方向。
乔布斯对完美和改变的执着，对内心指引的专注；科比对篮球的热爱，以及他持续付诸一生的专注。
放下期待，去践行热爱，去应对，去接纳，去度过，去成长。
最终，你会发现：一切都是最好的安排，少一步都不能成为今日之我。
4、
放下刻板印象：不随意给别人「贴标签」。
己所不欲，勿施于人。
别总是被生活的表象蒙蔽了双眼，也别总是很随意地就评判别人的生活。
生活中最傻的事，莫过于用别人的话来影响自己，又用自己的脑子去断定别人。
5、
放下敏感自卑：要相信自己，别人才会相信你。
自信，是一个人行走于世最好的武器。
如果你连自己都不相信，做什么事都畏手畏脚，不断地否定和怀疑自己，那么久而久之，你的气质中就有着自卑和胆怯。
不管自己有多糟糕，你也是这世间独一无二的你，在你父母眼中你都是最可亲可爱的人。如果你自己都无法爱自己，你又能指望谁去爱你呢？
给自己一些勇气和力量吧，你本来就很优秀。
6、
放下无效社交：人的精力有限，真正的友谊不用数量衡量。
人脉说到底，就是人与人之间的等价交换，若你什么都没有，什么都不是，哪里会有真正的人脉呢？
生活中的很多聚会，即听不到真情实感，又谈不了肺腑之言，除了浪费光阴，往往并没有意义。
无效的社交，让人费心费力还费钱，还不如享受一下独处的时光。
真正的朋友不在多，也无需用数量来衡量。
7、
放下过于活跃的想法。
1000个想法不如1个真实有效的行动。
如果可以，我愿意脑袋里只保留1-3个想法，然后付诸行动，做到真正的「知行合一」。
因为只有行动才能得到结果，太多的想法，会让你始终处于第一步酝酿中。
8、
请放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你三分钟的热度，放空你禁不住诱惑的大脑，放开你容易被任何事物吸引的眼睛，放淡你什么都想聊两句八卦的嘴巴，静下心来认真做你该做的事，该好好好努力了。
世界上有可以挽回和不可挽回的事，而时间就是一种不可挽回的事。
也许，不负光阴就是最好的努力，而努力就是最好的自己。
无论你起多早，总有人比你早一步；无论你多努力，总有人比你更拼命；
不论你多辛苦，总有人比你更辛苦。
清晨，给自己一个微笑，种下一天的阳光。人生中每一份坚持都是成功的累积，只要相信自己，总会遇到惊喜。
9、
放下嫉妒攀比：盲目比较不如提升自己。
每个人都有自己的生命曲线，成长背景、家庭状态甚至个人经历的不同，
自然会造就每个人不同的生活状态。
盲目比较毫无意义， 一味攀比更是愚蠢。
你只需要按照自己的步调，坚定自己的路线，去追求自己梦想中的生活。
我们无需去追逐别人，只需要做好自己。
10、
放下好高骛远：只有脚踏实地，才能到达更远的地方。
幸福的生活其实本来就很简单，有份工作可以赖以生存，有个家可以遮风挡雨，其实就是最大的幸福。
可生活中的我们，往往好高骛远，这山望着那山高，欲望无穷无尽，总也达不到自己的满意。
我们往往为了去追逐更远的山，而忽略掉了近在眼前的美景。
11、
放下过分依赖：总是依赖他人，最终往往失去自己。
不管我们曾经多么年轻，也终会有一天要走向成熟和独立。
一味地依赖别人，只会让自己无法独立。在这个世界上，你不能只想着依赖别人，因为当你在黑暗中挣扎的时候，连你的影子都会离开你。
独当一面也许很累，但一定很酷。
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12、
你越放松就越强大，无论做什么事，但凡处在紧张状态，就绝对不是高手。
从心理学上来看，当人处在放松状态时，才能少失误，因为错误经常有潜意识作怪，故意反抗他人对自己的过度控制。
紧张就是自我设限，而紧张的来源就是过度关注别人的标佳。
因此，在给自己设定目标时，忍不住与别人比较，只要你放松下来，允许一切发生，不与别人攀比，你的结果必定不会差。
任何人的看法、想法都是暂时的，都有自己的生活在过，你真的没有那么多观众。
13、
莫言在【晚熟的人】里这样写道：
年轻的时候爱上什么都不为过，成熟的时候放弃什么都不为错。
每个人终其一生都在寻找那个与自己灵魂相近的人，到后来才发现唯一契合的只有自己。 本性善良的人都比较晚熟，并且被劣人催熟，后来虽然开窍了，但仍然善良与赤诚，不断寻找同类，最后变成一个孤独的人。
14、
保持快乐的秘诀，其实就是五个字:不要太用力。
做事业不要急于求成、交朋友不必掏心掏肺、谈恋爱不用占有、过日子不求完美。获得什么便珍惜什么，失去什么便接受什么，给我的我欢喜，不给我的我不焦急。就是这样，付七分力气，留三分给戏。
有时太过用力会把自己逼到死角，用力过猛又没看到结果时，排山倒海的不解委屈会击垮自己，会怀疑自己也会泄气。
所以，该放松时放松，该努力时努力，张弛有度才刚刚好。
不骄不躁，抚平心态，才能看到更好的阳光，不要一味地追求太紧绷的用力。
15、
放下盲目的从众。
不以自身情况做判断，而以「他们也这样做，我们不这样做很丢脸」判断。
比如，有的人结婚生子的出发点，仅仅是为了完成任务和堵住邻里亲戚的嘴，
很难说在这种背景下，生活不鸡飞狗跳还能把后代教育好。
先把自己照顾好，才有能力照顾别人，对自己负责也是对后代负责。
幸好，现在的年轻人都懂得这个道理。
16、
放下可有可无的面子。
越是成熟的人，越会觉得面子是最应该舍弃的东西。
但是现实中大多数人，都因为这个人为制造的枷锁把自己给牢牢圈住了。
丢掉面子，你会发现上的活动空间变大了，机会也变多了。
17、
放下活在别人的评价里。
不要因为别人一个眼神或一句话，就焦虑不安，
也不要因为别人的否定就产生自卑感。
因为你听到的不等于事实，大多数时候只是对方为了排挤你的语言攻击。
当对方知道无法用言语打击到你的时候，你就变强大了！
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18、
放下侥幸心理。
如果你一直很努力，然而生活很长时间却没有丝毫改观（收入没增加，职位没晋升)，是时候该好好审视自己，是否抱有侥幸心理，只是忙于表面形式，见好就收，却没有真正为了目标攻克核心问题，投入多一些时间和精力。
想做成一件事不难，只需要集中力量加把劲，事情就能迎来转机。
19、
放下「不对等的关系」
人只能和自己差不多「段位」的人一起耍。
小时候的玩伴，毕业后的同学，如今又有多少能像当年那样亲密呢？
位居高层的同学，和靠出卖体力挣钱养家的同学，注定是两个世界的人。
这不是嫌贫爱富，而是两个人的认知阅历不同，价值不能互换。
读书能快速增加你的知识储备，提升思维认知，当你看的书多了，
相当于站在巨人的肩膀看世界，自身的认知和阅历也会获得巨大的提升，进入更高层级的圈子。
20、
放下对过去的执念。
有两类人喜欢执着于过去:一类喜欢说:「想当年，XX的老板都得敬我三分」;一类喜欢说:「想当年，日子过得那叫一个惨哟!」
总是向别人炫耀曾经的自己，说明现在过得不如从前，大家都是明白人，就别自己骗自己了;总是跟别人诉苦，并不是什么忆苦思甜，相反会让人避而远之，毕竟没有人愿意整天和一个负能量的人在一起。
过去再好也不会回来。最明智的选择应该是活在当下。
严格来说，只有当下的时间才是属于自己的。
所以，过好每一个当下，才是人生的真谛。
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