2012年伦敦奥运会，挺完204公斤确定拿金后，我死死把于导抓着冲台下大吼「这是我教练！！！」那会唯一的念头，就想让全世界的人都看到他，知道他是谁。
大伙在电视上看到运动员跟教练拥抱啊举高啊，是会有点疯狂，但确实控制不了。因为什么呢，他是成就你的人。差不多是最重要的那一个。
这么说吧，技术实现教练不一定比得上运动员，但他一定是这个世界上极少极少真正懂你的人，无论是在生理上还是心理上。实话越往后走，最难的部分反倒不在训练，而是保持专注力。都是普通人，会被很多事情困扰，技术、体力、年龄、伤病、家庭，还有已经取得的成绩。
老说上场就是跟自己比，也这意思。心不稳，练再多都没用。
教练就是那个一直在旁边看着你，在前面拉着你，把你拽回正轨上的人。就我和于导搭档的这些年吧，关系还挺复杂，师傅、朋友、家长、人生导师，都有。
师傅，是做教练的基础内容。我理解吧，有时更像个对手。怎么说呢，得把你挖透了，看破了，才知道该从哪儿下手能最快提升啊。我是2003年进的国家队，2009年2月底才开始跟着于导。8个月后，拿了世锦赛冠军。
这是我的第一个世界冠军。那之后，才开始敢想着去冲奥运金牌的。可以说，现在我弱点是哪，极限在哪，恐惧什么，他全门清。当然，除了我，他还得花很多精力去抠竞争者的技术点，最新的训练方法，要照顾很多事。
光整技术远远不够，还得抓心理。这茬说起来有点玄乎，说俩幕后的事儿吧。我人比较内向，劲儿都在里头憋着。于导很了解这点，所以有时训练看哪把差点儿意思，他也不正儿八经走你旁边认真说道，就慢悠悠飘一句：「没有高度啊，铃不往上走啊。」语气漫不经心，但就能扎实地给人敲一鼓，大家能懂我意思嘛？
再有，重大赛场上教练间的心理战编排，至关重要。有些神来之笔，是奠定战果的关键。
东奥决赛挺举，我开把197公斤。按常规是5公斤加把，但意大利选手第一把结束后我俩差距只有2公斤，咬太紧了。于导很干脆地破了例，开205公斤，瞬间压力全搁对方身上了。小伙子二把顶着开了203公斤，没举好。之后，我们才把重量改到204公斤，把优势稳在了极难超越的9公斤。
说东奥还想起个事儿。刚知道延迟那会，下了训练于导经常找我喝茶（真喝茶），两男人坐一块聊孩子，说家庭，海阔天空地侃。起先还迷糊，后来琢磨明白了，他是专门给我卸思想负担来了。
搭档快13年了，一路走来的艰难都是他陪着。他叫于杰，由衷感恩。
另外想借这个地儿，向举重队所有站在背后默默付出的教练组员们说一句谢谢。新的一年，我想跟大家伙一起走得更远。
我是吕小军，一个热爱举重的中国人。
