人大多数的内耗焦虑主要来源于：
1、我要把事做好，不然我就很失败
你可能是一个完美主义者。在心理学上，「完美主义」被分为消极倾向和积极倾向。
消极的完美主义，害怕犯错，被焦虑不安驱使着去做得更好；而积极的完美主义，则更多是出于内在的自我要求，即便在没有人看到的角落里，他们还是会尽力做到最好。
不过，完美主义也并不等同于必然把事情做得很好。完美主义的人常常对自己的能力产生怀疑，觉得自己没有足够的能力去把事情做好。
这是因为大脑中负责自我评价的大脑区域活跃程度较低，让他们的自我评价与真实情况出现了偏差。他们会经常强调秩序和条理性，为自己制定很高的标准，容易出现焦虑、逃避倾向，害怕被否定，让身体处在警戒状态。
所以，与其说完美主义是一项值得赞扬的特质，倒不如说它需要被正确认识。做事态度认真是好事，但是不分场合死磕完美，有时候带来的反倒是反效果，既让自己心累，又让旁边的人觉得难以沟通。
如果你在想「我永远都做不好这件事」，你可以反驳自己说：「我过去完成过很多挑战，这次也可以 」
世上本没有那么多的完美，不完美也是人生的常态，需要接纳，才会创造出更多可能性。
2、事情如果不按我设想的方向发展，我就会很焦虑，太糟糕了
你有没有过这样的时候，别人给你发了一条信息，你回复，然后进一步询问，结果对方一个小时了，还没有回复你。你就很烦躁，完全无法进行其他的工作。这里面的底层逻辑是，你在强迫整个世界按照你的节奏去运行。
【深度关系】中说：控制你能控制的，暂时无法控制的就让他去吧，人不是全能的，要接纳自己有失控感，允许不好的事情发生。
对于处理不了的问题，或者时间线比较漫长的事态。我们就需要学习转念法，从旁观者的角度，看问题本质。也就是说，一切发生都有利于我的宗旨。不断强化自己的心力。甚至，把内耗转化成财富，把关注点从内在情绪本身向外扩张。
所谓事缓则圆。并不是说，放一放这个事就一定能朝着更有利的方向发展，而是说，让自己的内心调整到一个有空间处理和承受事情的状态。缓，就是暂时离开对自己的伤害，搁置它，反而可能得到圆满的结局。
3、别人过得比我好，而我一事无成，太失败了
内核不够稳定的人，遇到别人拥有，你却没有的事物，比如别人一个月赚十万，你才赚3千；别人买车了，你只能刷共享单车；别人升职了，你先入职的还原地踏步...这些都会心生羡慕嫉妒，不由自主的去跟人比，就会感觉特别压抑沮丧，特别失败，进而陷入焦虑之中。
人生漫长，充满不确定性，每个人的成就有他的机缘所在，此时旺，彼时可能就衰，跌宕起伏才是常态，谁能稳下来，才是根本。
我们大多数人都是普通人，你要跟人比天赋、比特色、比资源背景，不一定能拼得过，但我们可以比「坚持」，普通人最大的优势就是普通，就用人人能去做的「坚持」，去超越他人、超越自己。不一定要拼个十年八年，也许你多坚持一天，你收获的都会与别人不一样
你要做的，就是接受自己本来的样子，低头耕耘好当下，不要用未来的恐惧来影响现在，当你认清自己的目标，就坚持努力前行。
就像马斯克说的，人生是一场马拉松，不是速度的比拼，只要你不放弃尝试，长期坚持，你终将创造自己的辉煌！
简而言之就是对人对事太有期待了，就会怀疑自己。
其实接纳自己，避免完美主义，拥抱不确定性，保持平常心才是最正确的。
