分手就意味着破裂和瓦解，瓦解的不仅是两个人的关系， 还是一个人内心的完整度和健全度 。因此，分手后一定要做好自我重建，我一直坚持的是， 把分手当作一个机会，重建一个更好的自己。 分手以后怎么做好自我重建，可以从下面五个方面着手：
1. 拥有「空杯」心态 分手后，一定要有个「 自我清零 」的过程。不管曾经的你付出再多，最终被人放弃，内心满目疮痍；还是内耗过多，无法继续，主动提分手，导致能量耗损；又或者，因为自身原因，导致被分手产生的内疚、自责，爱而不得等加速心态崩塌的原因，都要先按下暂停键，这也是为什么断联消失的原因。从分手的那一刻开始，你就是一个被打碎的、混乱而迷茫的自己， 你需要重生，需要自我塑造 ，而这一切的前提，都需要先清零，好的坏的暂时不深究，不要一定在此时要个最终的结果。你得先把身上的包袱丢下，才能轻装上阵，而不是负重前行。分手的那一刻起，当下结果就已成事实，你再垂死挣扎，只不过是让奄奄一息的自己彻底失去力气。没有这些力气，别说重生，连日常生活的都难以维持。所以，分手后的第一件事，先保持「空杯心态，因为 最终这个杯子会帮你盛满更加充盈的内容。
2. 适度反思，切忌过度 分手要不要反思，一定要！因为只有痛苦，才能加速你的成长，不是每个人都有这个机会。对于普通人，尤其是重感情的人来说，失恋算是人生比较大的打击了，但是就像跳跳床， 跳下去的越低，弹的越高，打击越大，就越有机会东山再起 ：因为 没有退路的时候，才会硬着头皮往前走 。所以，反思是必要的。深度的了解自己，剖析感情中出现的问题，同时也要客观看待对方，不要无脑骂，也不要继续加着十八层滤镜， 总结经验，为下段感情铺路 ，这是重点。但是不能过度反思，因为过度反思，最后不但没有反思后的成效，反而容易由执念变为病态的偏执：一直陷在类似于自责、怨恨、后悔、悲观等等负面情绪里无法自拔，甚至做出各种极端行为。
3. 做好能量管理 分手就是一个能量快速流失的过程，开始的损失厌恶会让你陷入一种悲伤到万复不劫的境地，你会进入一种极度绝望的心态循环中。这时候，你的能量很低，甚至处于负值，所以，要 尽快树立管理自己能量的意识 。比如先要保存自己仅剩的能量，不要让它再度流失，可以做一些让自己开心的，哪怕只是能转移你一小段注意力的都可以，这相当于你在为自己产生了正能量。这个过程中，就像你为自己建立了一座「能量银行」，你在里面存能量，取能量，没有的时候，就不要去取，不要让能量负增长。
4. 运用清单做好自我认知 分手后，大部分人弱者心态爆棚，常见的心理状态，比如自我怀疑和自我否定。 弱者心态就是会无限放大自己的的缺点，而看不到自己的优点。 但一定要知道这是很主观的，并不是你的客观价值。这时候可以使用罗列清单的方法，找一支笔，在本子上，或者用手机备忘录，像一个评分的老师，尽量减少主观感情，写下自己的优点和缺点。这时候你不是一个主体，而是一个客体，你的优缺点必须是真实的，不是夸大的，也不是弱化的，这样，你就会对自己有个真实的认知。在写下的过程， 你会发现其实你还拥有很多闪光点，只不过被分手这件事暂时掩盖了。
5. 从小事做起 没错，就是那些你觉得不起眼的小事，小到就你手边的事都可以，比如扔个垃圾、整理一下房间、刷个碗、洗个衣服等等，再大一点，看一本书、参加一次聚会、出去旅游等等，很多人可能会说，我做这些有什么用？他又不可能回来；我又不可能一下子好起来。但是现在让你立马光彩照人，把过去忘得一干二净，也不可能不是吗？所以， 去做你目前状况下能做的事就是最正确的事。 不要小瞧这些事，滴水穿石，这就是一个让自身能量回归的过程，因为这些小事积累下来，慢慢的，你的信心就会回来，「原来我还可以做到这些！」，要的就是这些感觉。这些小事积累的能量，会让你学会越来越「向内求」，「向内求」对一个人有多重要，托付心态那篇里已经说过了。 &
分手不是一天的问题积累的，同样的，重生也不是一天就能做到的。时间是良药， 但也是一剂慢性药 ，因为它在慢慢发散功效，所以那些你觉得怎么这么慢、到底有没有用的瞬间，其实它一直在慢慢发散，只不过还没有达到质变而已。所以， 相信时间，相信自己，相信相信的力量。
