在【自律力】一书中，作者马歇尔·古德史密斯给我们提供了一个改变的工具：改变之轮。 「改变之轮」就是根据你自己的实际情况，经过理性思考，把你生活中的习惯和行为分为创造、保留、消除、接受这四个部分。
创造：创造新的习惯；
保留：筛选出哪些行为习惯是你要继续坚持的；
消除：找到影响你改变的那些行为习惯，告别它们，为创造腾出更多的空间；
接受：接受一些行为暂时不能被改变的现实。
如何根据改变之轮设计自己的改变计划呢？
为了更好的理解，还是举个例子吧。比如你觉得家庭生活非常重要，为了有更多的时间陪伴家人，你的改变之轮就可以这样设计：①创造，创造更多的与家人相处的时间；②保留，比如你觉得家庭当中最美好的时刻是每个周末的晚上，一家人能一起出去逛个街、吃个晚饭，那么这个行为习惯就可以保留下来、继续保持；③消除，比如消除工作当中因为拖延症造成的加班现象，争取每天能按时回家，或者拒绝掉没有必要的饭局，腾出大量的时间投入家庭生活；④接受，因为拒绝了一些饭局，你可能会损失掉一些人脉关系，这是需要你暂时接受的，为了有更多的时间陪伴家人，你需要将其搁置，等有了充足的时间，或者换一些别的交流方式，再去建立关系。
如何才能长期坚持自己的改变计划呢？
设计出了「改变之轮」，我们就可以明确自己的改变的目标和行动。但长期坚持改变又是一个很现实的问题，如何才能长期坚持呢？
这里有一个「每日问答」法可以帮到我们。「每日问答」法一共有6个问题，分别是：
1、我今天是否尽最大努力去设定明确目标了？
2、我今天是否尽最大努力去实现我的目标了？
3、我今天是否尽最大努力寻求人生意义了？
4、我今天是否尽最大努力追求快乐了？
5、我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？
6、我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？
在具体实施时，这六个抽象问题可以变形成你身边实际的若干问题。在设计「每日问答」中的问题时，要注重每天的努力程度而不是结果。 坚持每天的自我提问，并寻找固定的人进行监督和反馈，直到改变成为习惯，不再需要监督。
「每日问答法」能准确定位你存在的问题，把目标集中在你需要改变的关键点上。长期的每日问答强调了坚持，避免了为了达到目标，可能采取的急功近利、事倍功半的做法。
根据实际使用的需要，「每日问答」也可以进行调整。需要提高一天中的工作效率，要在短时间内做出一些改变，可以将 「每日问答」缩短到「每小时问答」。「每日问答」也可以延长为「每周问答」「每月问答」和「每年问答」，帮助你实现更长远的人生目标和规划。
每个人都想成为自己理想中的人，要想改变自己，拥有自律力，关键还是马上行动起来。不仅要做高级的策划者，还要成为高级执行者，在每一天的坚持中改变自己。
