牛顿第一运动定律： 物体若不受外力作用或者所受的外力的合力为零时，则物体的运动状态保持不变，即静者恒静，动者恒作等速运动 。
大脑进化的目标是效率利用能量使机体能存活下去，其中关于人的行为模式，人自然进化的选择是沿着习惯运行，人的行为模式是建立在习惯的基础上，人每天的日常活动中有一半的选择是无意识习惯的结果。
- 从清早洗刷开始，人的生活日常是沿着生活习惯进行的，似乎没有任何思考参与，人不需要思考为什么要刷牙，怎么刷后选择，都是习惯使然；
- 购买衣服鞋帽，甚至是数码产品，看似是经过对比思考后的结果，其实也是基于生活经验的习惯促使，只要观察一个陌生人过去五年的衣物购买记录，就能预测他下一年的购物，这是大数据推荐影响消费者购物决策的逻辑；
- 有的人吃一口鱼腥草立即回到儿时的美好回忆，家乡亲切，有人尝一口却味如嚼蜡感到尴尬；香菜之争，甜咸豆腐乳的热闹，人的口味爱好也是基于生活经历养成的习惯。
一个人的存在，是由无数个小习惯构成的，因此人的行为模式趋近稳固，符合牛顿第一运动定律的归纳： 若没有外界刺激的影响，人会沿着习惯恒定运行 。
江山易改，禀性难移，形容的正是大脑进化出利用习惯优化能量消耗（思考耗费能量，沿习惯运行就能节约能量）实现维持机体高效运行的思路。习惯起床刷牙的人，很难轻松节省刷牙的步骤；习惯吃清淡的人，很难习惯立即换到辛辣；习惯下班沙发躺着刷抖音的人，也很难轻易改变自己去健身房。 习惯是大脑进化的工具，一旦建立起稳固的习惯，很难轻易改变 。
人之所以能建立起如此璀璨的文明，就是因为人有受潜意识情绪控制的同时，进化出思维理性，人即受习惯驱使，同时又能利用理性改变自己，重塑习惯。 物体若不受外力作用或者所受的外力的合力为零时，则物体的运动状态保持不变，即静者恒静，动者恒作等速运动 。但人是流动的、生动的，人能通过理性自己给自己设计外部刺激，改变环境，重塑观念，最终实现改变自己，使静者动，使动者静，人有跟本能挣扎重塑自我的生命力。
人受环境影响，改变自己的第一步就是改变周遭环境，设计能促使自己建立新习惯的环境：
- 想控制自己少吃零食，单纯靠意志力控制容易失败，输给无聊就会吃零食的旧习惯。但通过改变环境，控制家里不存放零食，给获取零食增加难度，立即能改善吃零食的频率，逐渐建立起新习惯，当新习惯稳固度超越旧习惯后，就改变了自己。
- 想控制自己晚上少刷抖音，单纯靠意志力控制很难，因为原本有拿手机就刷抖音的旧习惯，是潜意识本能反应，很难直接改变。晚上固定时间后把手机放在离自己较远的位置，睡前把手机放在卧室外的位置充电，立即减少刷视频的次数，打断旧习惯，换看几页纸质书，建立习惯，只要建立新习惯就能改变自己。
改变自己很难，难在人是沿着习惯运行的情绪动物，单纯靠意志力的思考不足以支撑自己改变，最终体现为道理都懂，就是做不到，自我厌恶与自我怀疑，江山易改，禀性难移，旧习惯是自我存在的一部分，不能直接被割舍，被放弃。
但人能改变自己的周遭环境，控制刺激物，利用外部环境打断想改变的旧习惯，再利用打断旧习惯节省出的时间精力建立离目标生活近的新习惯，大脑是个贪心的笨蛋，它本身并不关心你是爱吃清淡还是喜欢辛辣，只要顺着习惯少思考节省能量就符合它的进化思路选择。利用外部刺激，打断旧习惯，建立新习惯，改变自己的核心就是建立符合自己生活目标的习惯，一旦习惯养成，就实现了自我改变。
要不抛弃，不放弃。
