题主，你好！对于你的问题，我想回答，一是因为我本身是专业的心理咨询师，二是基于我疫情期间做过国际心理咨询的志愿者，所以给予一点相对中肯的建议以供参考:1、首先恭喜你看到了自己的需求并主动寻求专业的帮助，中间苦熬的经历与挣扎暂不说，走出这一步需要很大的勇气与毅力，恭喜，你已具备并勇敢的跨出了第一步;2、线上和线下的咨询，对自己负责任的方法是先去医院进行专业的诊断，这样可以避免被误导或是好心的伤害，毕竟现在中国的心理咨询师都不具备医治的能力，而且能力与专业素养良莠不齐，且更多的是心灵的陪伴与支持;3、有了专业权威医院的诊断书后，可以根据自己的需求选择线上或线下的服务与咨询，这样也能避免你现在的这种担忧机构正不正规的事情，4、每个人的一生都会遇到困难与挫折期，应对的心力也会依据事情发生的时间段不同而解决问题的能力不同，所以，寻求心理咨询师专业的帮忙反而说明你与时俱进，思维超前，有能力照顾自己的身体还能注重心灵的陪伴与需要;5、如果你只是很轻微的焦虑或者情绪波动，可以在公益心理咨询平台上找人聊聊，缓解一下压力与情绪;最终怎么定夺，其实你心里是有答案的，跟着自己的心走就好，最后祝你早日恢复，一切安好！
