过去的一年你读过哪些心理学相关的书籍，让你觉得受益匪浅？

2021-01-08心灵

心理学生来分享自己的心理学书单啦~ 这是我在过去一年里读的印象最深刻的12本心理学类书籍，推荐给同样喜欢心理学的你。

【持续的幸福】

Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being

马丁·塞利格曼

我们的生活中有太多不幸福的人，你也是其中的一位吗？我们从小受到的教育几乎都是导向如何「成功」，但如果你想获得幸福，却只关心成就，那么你将无法得到它。幸福是可以习得的能力。

在读完这本书之后我便开始在自己的日记里增添了「Three Good Things」的记录，每天写三件令自己开心的事情、值得纪念的三个瞬间或者想要感谢的人。这么做就像是给自己建立了一个幸福的博物馆。我无比惊讶地发现，无论感觉如何糟糕透顶，生活中一定有很多被忽略的美好。

【时间的悖论：关于时间观的科学】

The Time Paradox

菲利普·津巴多；约翰·博伊德

「时间就是金钱」的比喻是不切当的。千金散尽能够还复来（也不一定），但在科学家发明时光机之前，我们都只能顺着时间走完自己的一生。时间就像空气一样，我们身处其中却经常感受不到，我们赖以生存却往往不知珍惜。

我们的时间观，也就是对待时间的态度和信念会在极大程度上影响着我们生命的质量。这本书让我看到，拥有平衡时间观的人生会有多么值得过。关于这本书我还写过：

时间观 | 在更广阔的视角下看待时间

【稀缺：我们是如何陷入贫穷和忙碌的】

Sacrcity: Why Having Too Little Means So Much

塞德希尔·穆来纳森；埃德尔·莎菲尔

作为一个五行缺钱又缺时间的人，这本书的中文版副标题实在是我的日常灵魂拷问：我们是如何陷入贫穷和忙碌的？【稀缺】这本书让我意识到，贫穷和忙碌并非简单地却少金钱和时间。

稀缺是一种心态，也可以说是一种资源的部署方式和有害的行事策略，掉进「稀缺陷阱」的人如果不去改变便会始终陷在泥沼中。如果你发现自己总在忙于应付眼前的紧急问题，那一定要警惕，无力规划未来的人永远无法到达想要的未来。

【绝非偶然：社会心理学家阿伦森自传】

Not By Chance Alone: My life As a Social Psychologist

埃利奥特·阿伦森

【绝非偶然】是我读过的第一本也是印象最为深刻的心理学家自传。我也为这本书非常认真地写了一篇书评：人生绝非偶然 | 社会心理学家阿伦森自传的启发。

每当我想到一些杰出的人时，出现在我脑中的画面往往是一些定格的肖像，他们几乎都已经有着看起来无比睿智的形象。我们很难想象，这些人在出生时、在童年、在年轻时也曾经与任何一个平凡人看起来没有任何区别。无人生而杰出，但人生绝非偶然，愿你也能爱上生命中每一个此时此刻。

【控制焦虑】

How To Control Your Anxiety before it controls you

阿尔伯特·埃利斯

如果你和我一样经常感到焦虑，你会神奇地发现仅仅只是去找一本介绍焦虑的书，都能够减轻你的焦虑，因为行动一定会带来改变，「尝试通过读一本书来克服困难」这个行为本身就是积极有意义的尝试。

行动意味着我们可能会犯错，但埃利斯说，「我所犯的最大的错误就是我拒绝犯错」。冒险意味着可能面临危险，但是不冒险一定是更危险的，因为时间已经流过，而你却甚至还不知道自己究竟错过了什么。关于这本书我还写过：

「我会犯错不代表我是一个无能的人」 | 关于无条件自我接纳

【小王子】

Le Petit Prince

安托万·德·圣·埃克苏佩里

【小王子】是我今年很幸运地读到的（除了数不尽的CP同人文之外）难得的一本不是非虚构类的书。我在很小的时候就看过这本书，但当时还没法体会到这本书里很多有趣又引人深思的地方。这不是一本心理学的书，但从心理学的视角来看有很多有趣的地方。比如，令我印象深刻的有一段关于酒鬼的描写：

小王子问酒鬼：「你在那儿干什么呢？」「我在喝酒。」酒鬼哭丧着脸回答。「你为什么要喝酒呢？」小王子问。「为了忘记。」酒鬼回答。「忘记什么？」小王子问。「忘记我的羞愧，为喝酒感到羞愧。」酒鬼说完这话，就把自己封锁在持久的沉默之中。

的确，在安全的精神港湾里，人可以暂时脱离现实的一地鸡毛，获得一时的放松，但因为焦虑所以逃避，而又因为逃避而更加焦虑始终是一个恶性循环。有心理学研究发现，沉迷网络的人会因为自己沉迷上网的行为本身感到焦虑，越是焦虑他们越会沉迷 ^[1] 。这就像酒鬼想要借酒消除羞愧，却因为喝酒而更加羞愧。

【跨越式成长：思维转换重塑你的工作和生活】

Mindshift: Breakthrough Obstacles to Learning and Discover Your Hidden Potential

芭芭拉·奥克利

这本书的腰封上印着：全球50位最具影响力的思想家之一的丹尼尔.H.平克称「这本书可以改变你的人生」。在读这本书之前我会觉得这不过是一句用力过猛的营销，但看完这本书之后我的生活的确发生了非常戏剧性的神奇改变：我开始画画了。画画是我小时候最大的爱好和天赋，可我曾经却因为自我设限的观念和为了满足他人的期待而放弃了它。

这本书使我对自己要如何规划自己未来的工作和生活有了全新的认识。现在我几乎每天都会给自己大概半个小时的时间来画画，这真的可以说是我在2020年实现的跨越式成长。请记住，我们都可以成为自己的最佳版本，而不是别人的拙劣版本。

关于这本书我还写过：

我已经XX岁了，想「重启」人生还来得及吗？| 【跨越式成长】

「探索社会心理学丛书」

Exploring Social Psychology

【我是谁：心理学实证研究社会思维】

【改变或免疫：心理学实证研究社会影响】

【从玫瑰到枪炮：心理学实证研究社会关系】

戴维·迈尔斯；琼·特韦奇

这个系列的三本书是今年出版的对经典社会心理学教材戴维.迈尔斯【社会心理学】的新编，我非常幸运地因为新曲线的赠书而有机会重新读到我无比崇拜的迈尔斯的著作。

每当有小伙伴让我推荐心理学入门的书籍时我都会由衷地推荐津巴多的【心理学与生活】和迈尔斯【社会心理学】，我与这些书的感情太过深厚，以至于都不知道该说些什么才能传达出它们对我的意义。关于这个系列的书我还写过：

如果社会心理学家们举办一场人类迷惑思维大赏...... | 探索社会心理学系列之【我是谁】

为何我们会莫名喜欢或讨厌一个人？| 【从玫瑰到枪炮】

偏见 | 觉知之光带来改变

【爆笑吧！心理学大神来了】

The Psychologist Tales

迟毓凯

别看这本书标题取得有些奇怪，它还真就是这么一本另类的讲心理学家们八卦的书，作者是华南师范大学的迟毓凯副教授，一名被心理学耽误的段子手。这本书非常轻松幽默地讲述了那些在心理学史上最具有影响力的大师们所属的门派、理论特点、研究课题、生活八卦和他们那些极其有趣的言论。

这本书让我看到这些大师们都是多么活生生的有趣的人，如果把他们都放到今天的课堂里，很可能个个都是特立独行的「困难学生」，而有生命力的心理学理论和研究就是需要这样的人立足于真实世界才能做出来吧。读完这本书让我很想再去看看心理学史，因为心理学家们的世界真是太有意思了！

【科学学习：斯坦福黄金学习法则】

The ABCs of How We Learn

丹尼尔·施瓦茨

我一直觉得心理学课非常有必要开到中学，甚至小学。我们从小到大上了那么多课，被要求学习那么多不知为何而学的知识，竟然没有一门课是告诉我们为什么要学习以及该如何科学地学习。这本书讲了26条有关学习的法则，很适合想要「学会学习」的所有人。

【百岁人生】中预测，一个2007年出生的00后有50％的概率至少活到100岁。我们所熟悉的「上学-工作-养老」三段式人生即将消亡，取而代之的是多段式人生。在多段式人生中，我们可能会拥有多段截然不同的职业生涯，60岁开始学习一个全新的领域将会司空见惯。想要不被新时代抛弃，我们都需要不断自我更新、终生学习，（我就喜欢你们不得不和我一起终身学习的样子），愿我们都能成长为更会学习的人。

【日益亲密：高质量关系的日常互动细节】

Emotional Fitness For Couples

巴顿·戈德史密斯

这是一本非常温暖又浪漫的讲亲密关系的书，给想要更加亲密的情侣提供了很多具体的建议。正如戈德史密斯所说，「爱不是仅靠等待就可以得到的，也不是靠意念就能够给予的。」

王子和公主从此幸福地生活在一起」的大结局只存在与童话中。身体需要锻炼，房子需要修缮，亲密关系同样需要经营。如果你想知道甜甜的恋爱什么时候才能轮到你，推荐可以看看这本书。不过我更推荐的是把这本书送给你的伴侣，邀请TA和你一起拜读~

【活出生命的意义】

Man's Search For Meaning

维克多·弗兰克尔

这本书我最近刚读完，看的时候我思考了很多有关苦难和人生意义的事情。每个人的生活都很不容易，在短暂而又漫长的一生中我们总会面临一些苦难，但我们都可以给困难赋予意义。是的，苦难也是有意义的，一旦找到了意义，痛苦便不是痛苦了。

从最残酷的奥斯维辛集中营走出来的弗兰克尔多次在书中引用尼采的话，「知道为什么而活的人，便能生存」。我们每个人都能找到自己独特的人生意义，通过全身心地投入到某项事业、去爱某个人，以及承担责任。

过去的一年对我们来说都是非常不容易的一年，但任何人生经历在丰富着我们的人生宝藏。我们在人生任何一个阶段读的书、接触的人、走过的路、看过的风景都在潜移默化中塑造着我们的生活，希望在未来可以读到并与你们分享更多有启发的书~