资深康复者，脑力恢复没毛病！
目前尚无证据发现抑郁会导致大脑器质性病变（有变化，但不一定是病变），大多是功能性的影响，是可逆的，而且可以彻底恢复的，包括我自己康复后恢复到了正常水平。我了解到的，包括见到的，这样的案例很多，我们一定要有信心（To 大家）。
抑郁给脑力造成的影响或干扰有哪些呢？比如，记忆力下降，反应变慢，我觉得跟注意力集中有很大关系。
情绪低落带来的认知偏差，消极思维等，没有激发大脑的活力或主动性，消极的情绪干扰了智商。记住，智商没在线，而不是智商变低了，就跟收音机一样，你受到别的信号干扰了，没办法收到台，而不是坏了。
注意力不集中的原因是什么？是正念，活在当下的能力还没练习到位，执念过去，担心未来，不能活在当下。正念的觉察能力不够，就容易启动痛苦思维的模式，思虑停留在过去、将来的心理时间，而丢掉现在，开启了痛苦水坝的闸门，洪荒之力喷涌而出。有用的外在信息你不感兴趣，别人讲的话题你融入不进去等。
正念，对于临时缓解症状，很好的、直接的效果，从产生痛苦的根源，我们还需要自我探索，或者求助专业人士帮助自己抽丝剥茧地追溯。 脑力的恢复过程，从我个人经验（供参考），认为跟心理认知的改变，包括遵医嘱，科学地、逐步减药（药物多少会有点副作用，但是科学吃药利大于弊），得益于运动恢复体力精力，都有关系。
当初我脑力恢复的时候，会玩一些轻松益智的小游戏，比如植物大战僵尸（通关后还是很痛苦，因为根源没解除）、斗地主（简单计算牌）、三国杀（更复杂一些），我记得很清楚，当时三国杀刚刚面世，朋友还会邀请我去打打麻将什么的（社交很有帮助，集体活动），希望有所启发！
