隨著年齡的增長，人體的各個器官都會逐漸經歷衰老的過程，眼睛也不例外。老花眼，醫學上又稱老視，是一種常見的生理現象，多出現在40歲以上的人。但是，近年來越來越多的中年人也開始出現老花眼的癥狀，眼睛就已經「不行了」，不禁讓人害怕：自己是不是已經變老了？
7道題自測有沒有老花跡象
1、看字易序列，文字成雙，閱讀小字時是否需要拉遠書本或手機螢幕？
2、近距離工作（如看手機、電腦）時是否容易感到眼睛疲勞？
3、看遠處物體清晰，但看近處物體時模糊不清？
4、看遠看近眼睛要調節一會兒才能看清，對焦時間較長？
5、長時間近距離用眼後，是否感到眼部酸澀、脹痛？
6、原來戴近視眼鏡閱讀，現在需要把眼鏡摘掉才能看清？
7、是否發現自己在閱讀時，看手機亮度要調高，看書時屋裏要明亮環境？
40歲出頭得老花眼，正常嗎？
【2023中國老花眼人群洞察報告】顯示，中國35歲以上的人口中，有老花眼問題人群占比56.9%，達3.9億人。
老花通常會在接近40歲時出現，高峰在42-44歲，52歲以上人群老花眼的發病率接近100%。
老花眼並非嚴格意義上的「疾病」，而是人體衰老過程中的一種自然現象。隨著年齡的增長，眼球的晶狀體逐漸硬化、彈性減弱，睫狀肌的收縮能力也隨之降低，導致眼睛的調節能力下降，從而出現近距離視物困難的癥狀。因此，40歲出頭出現老花眼並不罕見，也不一定是提前衰老的象征，而是生理老化的正常表現。但是這個年齡段，很多人正處於家庭中的中流砥柱，面對老花眼時，往往心生抗拒，不願輕易承認它的存在。長時間放任不管，不僅影響處理事情的節奏和效率，也會導致視覺焦慮。
三個常見的誤區會讓老花更嚴重
1、近視的人不容易老花
近視和老花眼是兩種不同的視力問題。近視是由於眼球過長或角膜過陡，導致遠處物體成像在視網膜前方；而老花眼則是由於晶狀體硬化、調節能力下降所致。近視患者同樣會隨著年齡增長出現老花眼的癥狀，只是近視和老花眼在度數上可能會有一定的抵消作用，使得部份患者感覺老花癥狀不那麽明顯，後期老花眼嚴重後，會出現近處遠處都看不清的問題。
2、太早戴老花鏡度數增長越快
老花眼一旦出現，就該及時配戴合適的老花鏡進行矯正了，這樣才能減輕眼睛負擔，防止視力進一步下降。硬撐不戴老花鏡，反而會使眼睛過度調節，加重眼疲勞，甚至引發其他眼部疾病。
3、老花鏡可以隨便買
許多老年人喜歡和老伴共用一副老花鏡，但是每個人的老花度數和瞳距都不同，隨便購買或者使用他人的老花鏡沒辦法匹配個人需求，長期佩戴可能導致視力下降、頭暈等不適癥狀。因此，配戴老花鏡應到正規眼科醫院或眼鏡店進行驗光配鏡。
延緩老花發生的方法
1、合理用眼
減少長時間近距離用眼的時間，尤其是使用電子產品時，要註意調節螢幕亮度和對比度，避免眼睛過度疲勞。每隔一段時間可以進行遠眺或閉眼休息，以緩解眼部壓力。
2、調整生活習慣
保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。多吃富含維生素A、C、E和鋅等營養成分的食物，如綠色蔬菜、水果、堅果等，以滋養眼睛。同時，戒煙限酒，減少對眼部組織的損害。
3、定期眼科體檢
上年紀後就要定期進行眼部檢查了，不僅有利於提前發現老花，也有助於對其他眼部疾病早發現、早幹預。
40歲出頭出現老花眼並不一定是提前衰老的象征，而是一種自然現象。希望看到這篇文章的你，不要過度焦慮，合理用眼保護眼睛可以讓老花發生的時間能慢一點，再慢一點！
