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治抑郁癥,何必這麽麻煩,中醫也有三方可幫助緩解

2024-12-20女人
聲明:文章內容僅供參考,故事情節純屬虛構,意在科普健康知識,如有身體不適請線下求醫。

抑郁癥,一個讓人聞之色變的詞匯,它不僅是一種心理疾病,更是一種復雜的全身性慢病。它的核心特征是情緒持續低落,甚至影響到正常的生活和工作。簡單來說,抑郁癥就像是一場「情緒感冒」,但卻比普通感冒更難纏、更頑固。

現代醫學認為,抑郁癥的病因主要與大腦神經傳導物質失衡、慢性壓力以及遺傳因素有關。而中醫則從整體觀念出發,認為抑郁癥的本質是「七情致病」,即長期的情緒積壓導致氣機郁滯,久而久之傷及五臟六腑。

面對抑郁癥,很多人認為需要復雜的治療手段,甚至長期服藥。其實,中醫有三方可以幫助緩解這一頑疾,讓治療變得簡單、自然且充滿希望。

抑郁癥的表現多種多樣,它不僅僅是一種情緒上的問題,還會波及到身體的方方面面。以下是三種常見的癥狀,每一種都在提醒你,身體和心理需要更多的關註與呵護。

第一種表現:情緒低落和興趣喪失
情緒低落是抑郁癥最顯著的標誌。患者常常感到心情沈重,仿佛天空永遠是灰色的,生活也失去了色彩。他們會對以前感興趣的事情失去熱情,比如愛好、社交活動甚至是日常的吃飯和睡覺。有些患者甚至會感到一種說不出的絕望,覺得生活沒有意義,未來也看不到希望。

這種情緒上的變化並不是簡單的「心情不好」,而是因為大腦中負責調節情緒的神經傳導物質(如5-羥色胺、去甲基腎上腺素)水平下降,導致情緒長期無法調節。 中醫認為,這種表現多與「肝郁氣滯」有關,肝主疏泄,當情緒抑郁時,肝的疏泄功能失常,氣機阻滯,久而久之就會出現情緒低落、興趣喪失的癥狀。

第二種表現:身體疲憊和精力減退
很多抑郁癥患者會感到渾身乏力,像是被「抽幹了電」。哪怕睡了很久,依然覺得疲憊不堪,連起床、洗漱這樣簡單的事情都顯得力不從心。這種精力減退的狀態,不僅是心理上的疲憊,也是身體上的「求救訊號」。中醫認為,這種癥狀與「脾虛」密切相關。

脾主運化,負責將食物轉化為氣血供給全身。當脾氣不足時,身體就會缺乏動力,出現疲憊乏力的情況。 現代醫學則認為,抑郁癥患者的大腦能量代謝異常,內分泌系統失衡,也會導致長期的體力下降。

第三種表現:睡眠障礙和食欲改變
抑郁癥往往會讓患者的睡眠變得異常。有些人會失眠,躺在床上輾轉反側,腦子裏充滿了各種負面想法;而有些人則會嗜睡,總是覺得睡不夠。食欲的改變也是抑郁癥的典型表現,有些患者會食欲減退,吃什麽都沒胃口;還有些人則會暴飲暴食,用食物來填補內心的空虛。

這種睡眠和飲食上的異常,不僅加重了患者的體力消耗,也進一步影響了他們的心理狀態。中醫認為,這種表現與「心脾兩虛」或「胃氣不和」有關,心脾虧虛會導致睡眠品質下降,而胃氣紊亂則會引起食欲的異常。

如果抑郁癥長期得不到有效控制,可能會引發一系列嚴重的並行癥。最常見的就是焦慮癥和強迫癥,這兩者常常與抑郁癥「狼狽為奸」,讓患者的心理負擔雪上加霜。

焦慮癥會讓患者感到緊張不安,心慌氣短,甚至出現恐慌發作,而強迫癥則會讓患者陷入無止境的強迫思維和行為中,難以自拔。抑郁癥還可能誘發慢性疼痛,比如頭痛、背痛、胃痛等,這些疼痛往往與大腦中的神經傳導物質異常以及心理壓力有關。

此外,長期的抑郁狀態還會影響免疫系統,使患者更容易感染疾病,甚至增加心血管疾病的風險。

面對抑郁癥,中醫講究「未病先防,既病防變」。要想預防抑郁癥,首先需要保持良好的情緒管理能力。生活中難免會遇到壓力和挫折,但學會調節情緒、釋放壓力尤為重要。

可以透過運動、冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒,也可以培養一些興趣愛好,比如畫畫、音樂、園藝等,這些活動能幫助你轉移註意力,釋放負面情緒。

飲食方面,多吃一些富含B族維生素、鎂和色胺酸的食物,比如全谷物、深綠色蔬菜、香蕉、堅果和雞蛋 ,這些營養素對大腦的神經傳導物質合成有重要作用,有助於提升情緒。避免攝入過多的咖啡因和酒精,這些刺激性物質會擾亂神經系統的平衡,可能加重抑郁癥狀。

如果已經患上抑郁癥,可以嘗試中醫調理的方法來緩解癥狀。中醫認為,抑郁癥的治療需要從調整氣血、疏通經絡入手。 以下是三個中醫方子,針對不同的抑郁癥表現,具有顯著的緩解作用。

第一方:疏肝解郁湯
適用於情緒低落、愛嘆氣、胸悶不舒的人群。這類患者多與肝郁氣滯有關,可以用柴胡、白芍、枳殼等中藥來疏肝解郁,恢復氣機的正常執行。配合針灸刺激太沖穴、內關穴,可以進一步緩解胸悶和情緒低落。

第二方:補脾益氣湯
適用於身體疲憊、食欲不振、臉色蒼白的人群。這類患者多與脾虛有關,可以用黨參、黃芪、茯苓等中藥來健脾益氣,提升身體的能量水平。日常生活中,可以透過按摩足三裏穴來增強脾胃功能。

第三方:安神助眠湯
適用於失眠多夢、心慌易驚的人群。這類患者多與心脾兩虛有關,可以用酸棗仁、茯神、龍眼肉等中藥來養心安神,改善睡眠品質。睡前泡腳配合按摩神門穴,可以幫助放松身心,促進入睡。

抑郁癥並不可怕,只要我們正視它,用科學的方法去應對,就能逐漸走出陰霾。希望透過今天的分享,能讓你對抑郁癥有更多的了解,也能幫助你找到適合自己的緩解方法,讓生活重新恢復陽光和活力。

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參考文獻:

【中醫心理學與情緒調節】,中華中醫藥學會

World Health Organization: Depression Fact Sheets

PubMed: The Role of Traditional Chinese Medicine in Treating Depression

Mayo Clinic: Depression Symptoms and Treatments

國家衛健委【抑郁癥防治核心知識】