鍛煉後有很多小細節都值得我們註意，一旦不在意，就可能對身體造成一些不利的影響，拉低你的運動效率，下面6個鍛煉後的小細節，看看你有沒有在犯！
01、坐著休息
劇烈的運動後，如果直接坐著休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，身體也會更加疲憊，加劇肌肉酸痛，坐得越久可能越慵懶，導致更加不想動。正確的做法應當是及時做下拉伸，讓心率逐漸回歸靜息心率，半小時後再坐著休息。
02、不清潔你的裝置
在盡情鍛煉揮灑汗水的時候，你的汗水可能濺到你的機器裝置上，如果沒有及時的清理，可能導致腐蝕機身，金屬部件生銹，木質發黴，影響裝置壽命，可以用一條毛巾快速地將所有接觸到汗水的部位擦拭一下，延長裝置壽命，機器也更美觀。
03、喝含有酒精飲料
鍛煉後最難以抵抗的誘惑，莫過於來一杯冰鎮的啤酒飲料，不過酒精飲料會影響心率，擴張血管，更容易導致身體出現休克，昏厥等異常狀況，鍛煉後最好的補給是有助於補水和恢復的電解質飲料與蛋白質，啤酒燒烤可當做階段性健身成果的一項獎勵。
04、工作學習
鍛煉本身已經消耗了大量的精力，此時你的精神和身體狀態並不適合再去學習或者工作，你的工作效率會大打折扣，還可能因此出現工作或學習上的失誤，得不償失，鍛煉後更註重的應當是適當的休息，給身體和心理足夠的時間恢復，第二天才能以更精神的面貌去面對工作與學習。
05、不換衣服
汗流浹背是鍛煉的成果，但不能讓這個成果成為你的束縛，濕透的衣服會帶走身體的熱量，對皮膚和血管造成強烈的刺激，而此時又是身體免疫力最脆弱的時候，此時寒氣入體，更容易感冒發燒，應當及時換一身幹爽的衣服，再去做其他的事情。
06、立即看手機
現如今手機已經成為了我們形影不離的夥伴，我們無時不刻的想解鎖看下手機，有沒有資訊，朋友圈 誰更新了，微博又有什麽熱搜了，鍛煉後也不例外，一停止運動就拿起手機開始玩或者開始修圖 分享自己的運動成績，這樣一頓折騰下來，半小時一小時就已經過去，完美的錯過了拉伸、休息、喝水、放松的時間。
所以，與其把鍛煉當作一個強迫自己需要完成的30分鐘任務，不如將健身定義為自己的一種生活態度，從根源上糾正不良的習慣，提升你的生活品質，上面這些鍛煉後不宜做的行為，希望你一個都不要犯。
