養腎就是養命！不同年齡段如何養腎？養腎是中醫養生的重要內容，因為中醫認為腎是人體的先天之本，是生命的根源。
腎不僅指的是腎臟這個器官，還包括了與之相關的膀胱、骨、髓、腦、髮、耳、二陰等部位，構成了一個復雜的腎系統。
腎系統的功能主要有三個方面： 藏精、主水、主納氣。
藏精： 腎能夠貯存和封藏精氣，是人體生長發育和各種功能活動的物質基礎。腎精能夠主骨、主生殖、主生長發育、主臟腑氣化等，影響人的身高、體重、骨骼、牙齒、頭發、性功能等。
主水： 腎能夠調節全身的水液代謝，維持水的平衡。腎氣能夠促進參與水液代謝的臟腑，如肺、脾、小腸、大腸、膀胱等，使水液正常分布和排泄，避免水液的滯留和損耗。
主納氣： 腎能夠吸收和利用空氣中的清氣，為人體提供生氣。腎是氣之根，肺是氣之主，二者相互配合，完成呼吸的過程，使人體得到足夠的氧氣和能量。
腎的功能與人的年齡有密切的關系，人的生命歷程可以用腎氣的盛衰來劃分。 【黃帝內經·上古天真論】有一段話很形象地描述了這一點：
女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極…丈夫八歲，腎氣實，發長齒更…八八則齒發去。
這段話的意思是，女子7歲，男子8歲的時候，腎氣開始充盛，乳牙更換，頭發也茂盛了；
到了女子14歲，男子16歲的時候，腎氣達到巔峰，月經來潮，精氣充沛，可以生育；
到了女子21歲，男子24歲的時候，腎氣平衡，恒齒長出，身體發育完全；
到了女子28歲，男子32歲的時候，腎氣最旺盛，身體狀態最好；
到了女子35歲，男子40歲的時候，腎氣開始衰退，頭發變白，牙齒松動；
到了女子49歲，男子64歲的時候，腎氣衰竭，頭發脫落，牙齒掉光。
這段話告訴我們，腎氣的變化與人的 生、長、壯、老 、已有著密切的聯系，所以養腎就是養命，這句話說的一點也不誇張。不管處於哪個階段，青年、壯年、老年，都應該學會如何養腎。
那麽，不同年齡段的人應該如何養腎呢？下面我們就來介紹一些中醫的養腎方法，希望對你有所幫助。
20歲左右：健脾益氣，補充後天之精
20歲前後是腎氣生長充盈的時候，這個時候的腎氣不僅依靠先天的精氣，也需要後天的精氣來補充。
後天的精氣指的就是人體透過飲食攝取的營養物質，這就需要脾胃的功能良好，才能將食物轉化為水谷精微，輸送到全身各臟腑，化生為氣血津液。
如果脾胃虛弱，氣血不足，就會影響腎氣的充盈，導致人體的生長發育受阻，出現體質差，身體瘦弱，經常生病，食欲差等問題。
