最近佛山的最低氣溫直逼個位數
相信各位市民已經體會到寒風陣陣的滋味
每當天氣冷
有些朋友就坐不住了
他們手腳冰涼
穿多多衣服都沒用
坐在涼颼颼的房間裏
他們最盼望的是：趕緊升溫啊啊啊啊！
為什麽有些人渾身「寒」？
該怎麽改善？
各位怕冷的朋友先來「對號入座」
什麽體質的人更容易手腳冰涼？
在中醫看來，怕冷也分型，以下幾種體質的人會比其他人更怕冷：
陽虛體質
機體陽氣虛衰，機能減退，新陳代謝減慢，陽氣不足，出現虛寒。這類人多畏寒怕冷、衣服穿得較厚、喜喝熱水、吃熱食、經常精神萎靡、活動易出汗、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。
想改善要這麽做：
避免寒涼食物損傷陽氣，多進食具有溫補作用的食物，如羊肉、雞肉、蔥姜、韭菜等，同時勞逸結合，規律作息，適量增加運動鍛煉。
陽郁體質
「陽氣」郁積在體內，不能到達四肢，手足不溫，稱為「陽郁」。表現為雖然手腳冰冷，但體內卻有內熱，會出現便秘、口瘡等各種上火癥狀，也會有腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等。這類人情緒多抑郁焦慮、易急躁、常感覺疲勞。
想改善要這麽做：
這種體質與情誌關系密切，需調理情誌，讓自己開心起來，飲食調理不宜溫補。多做運動，是改善陽郁體質的好辦法。
陰虛體質
雖手腳冰冷，但舌象卻表現為舌紅少苔，常見咽喉幹痛、口腔潰瘍等情況，屬於陰虛火旺。這種體質的人既容易上火，同時手腳也比較涼。
想改善要這麽做：
平時可選用具有溫經散寒作用的草藥睡前泡腳。但此類手腳冰涼根本原因在於陰虛，可在醫生指導下服藥治療，待虛火消退，可服六味地黃丸滋補腎陰。
這幾個部位要註意防寒
要想將寒氣「關」在體外，需堵好這幾處：
腳底：溫暖全身
「寒從腳下生」，腳底經絡豐富，尤其湧泉穴是腎經的起始穴，具有溫陽補腎的作用。寒冷會導致腳部血管收縮，影響全身血液迴圈，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現象。
肚臍：溫暖脾胃
肚臍是人體的關鍵穴位，稱為「神闕穴」，與全身經絡、臟腑密切相連。中醫講究「護好肚臍防百病」，寒氣侵入肚臍後，極易對脾胃造成影響，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。
嘴巴：呵護肺臟
寒冷的空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，會增加感冒、咳嗽的機率。在寒冷的天氣裏護好呼吸道尤為重要。
脖子：護好「屏風」
脖子是人體非常敏感的部位之一，且與頭部多條重要經絡相連，在這條循行線上，有風池、風府、風門等眾多關鍵穴位，風寒之邪就會透過頸部侵入體內，易導致血管收縮，誘發感冒、頸肩疼痛等問題。
暖身有竅門，
快照著做！
按揉勞宮穴
手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。此點對應到的手背位置就是外勞宮，每天揉外勞宮300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。
可以多食用溫補脾胃的粥
如補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、調中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。脾胃得以健運、溫養，才能更好的吸收營養。
泡腳
泡腳也是一種簡單而有效的養生方法。在寒冷的夜晚，用熱水泡腳可以促進血液迴圈，改善睡眠品質。此外，也可以試試花椒水泡腳，由內而外地加快下半身血液流通，還能消除疲勞。
每天散步
每天花上半小時快步走，可以促進血液迴圈，加強新陳代謝，推動體內脂肪向外排出，對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有作用。
艾灸
艾灸也是一種傳統的中醫療法，艾灸最好在白天進行，因為白天陽氣盛，更有利於艾灸效果的發揮，同時也符合陰陽平衡的原則。
最近佛山市二醫院中醫科
正在開展三九天灸貼藥
本周六冬至是「一九」
有興趣的朋友可以前來貼藥
最後推薦幾個食療方給大家
當歸生姜羊肉湯
做法：
當歸20克、生姜30克、羊肉500克燉湯
功效：
有補益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。
生姜紅棗茶
做法：
取生姜15克，紅棗5~6顆。生姜洗凈切塊，與紅棗一起放入鍋中，加適量水煎煮10~15分鐘，起鍋前可添加適量紅糖，每日盡量於上午代茶飲用。
功效：
生姜味辛可散寒，紅棗、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃的功效，紅糖還能活血化瘀。
黃芪黨參烏雞湯
做法：
烏雞1000g，黃芪10g，黨參10g，紅棗6顆（去核），生姜、食鹽 適量。全部食材放入燉盅，加入適量水，隔水燉至爛熟，最後加食鹽調味。
功效：
補氣補血、增強免疫力。
