大中午，別人都在午休，而自己要陪不睡覺的寶寶玩耍。
燕子直言： 再這樣下去，真的要崩潰了！寶寶沒有累倒，先把自己累趴下了。
對燕子來說，最大的心願就是能讓寶寶午睡，這樣自己也能抽時間睡覺。要不然，到了下午的時候，渾身都疲倦沒力氣。
寶寶午睡，有必要嗎？
可以很負責任的告訴大家： 炎熱大夏天，讓寶寶養成午睡習慣，真的很重要！
用一個詞形容午睡，就是「承上啟下」。既能緩解前半天的疲勞，又能為後半天補充精力，絕對是一舉兩得的好事情。
午睡，能讓寶寶在短時間內恢復體力，讓他在下午的時候，保持更好的精神狀態。要知道，夏天晝長夜短，精神狀態特別重要。
而且，午睡對寶寶的生長發育，也有很大的幫助。 研究發現： 午睡，能促進寶寶分泌生長激素，有助於長個子。同時，還能增強寶寶的免疫力，減少生病的可能性。
那麽問題來了，寶寶午睡多久，才算合適呢？ 好不容易把寶寶哄睡著，卻不知道該讓他睡多久。
其實，每個寶寶的午睡需求不同。也許半個小時，就能讓他滿血復活；也許一個小時，還覺得意猶未盡，沒有睡夠。
具體要睡多久，還要結合寶寶的情況決定。 需要註意的是： 午睡的時間不能太久，最好不要超過兩個小時，不然會影響寶寶晚上的睡眠時間和品質。
試想一下： 午睡時間太久，一下從中午睡到下午，那寶寶到了晚上，肯定不瞌睡！時間久了，他的生物鐘就會被打亂，影響身體健康。
怎麽做，才能讓寶寶順利午睡呢？
第一步：培養寶寶的午睡習慣
1、建立固定的午睡時間
想讓寶寶把午睡變成習慣，就要幫助他們在固定的時間午睡。這個期間，就需要父母多配合，合理規劃時間。
最好把每天的午睡時間訂在十二點半，只要能堅持三五天，寶寶的身體就會形成規律的生物鐘。到了這個時間點，身體就會自動產生困意，很快就能入睡。
2、睡前的儀式不能少
睡前的準備活動，功不可沒。一來是提醒寶寶要睡覺了，二來還能促進親子感情，三來能鍛煉寶寶其他方面的能力，一舉多得。
為了幫助寶寶快速入睡，父母要帶著他們做一些輕松、愉快的睡前活動。講故事、聽輕音樂，這些活動有助於寶寶放松心情。
3、培養自我安撫能力
父母不可能永遠陪在寶寶身邊午睡，尤其是三歲之後，他們要進入幼稚園學習。這個時候，即便父母願意，他們也沒有機會看著寶寶睡覺。
所以，培養寶寶的自我安撫能力，特別重要。趁著寶寶年幼，教會他們深呼吸、輕輕拍打自己，或者準備喜歡的「阿貝貝」，緩解寶寶的煩躁，以便更快入睡。
第二步：營造良好的午睡環境
1、註意室內溫度
夏天溫度太高，很多大人都覺得煩躁，何況是寶寶呢？他們的代謝能力要比大人快，更容易煩躁、出汗。倘若室內溫度太高，就算寶寶有睡覺的欲望，他們肯定也睡不著。
其實，寶寶可以吹空調，父母不要把他們想得太嬌弱。只要室內的溫度不是太低，空調風口沒有對著寶寶，都不會對他們的健康造成傷害。反倒是室內溫度太高，容易讓寶寶中暑。
2、減少外界影響
很多父母光想讓寶寶午睡，卻沒有考慮過外在的環境因素：光線是不是太亮？噪音是不是太大？這些外在因素，都會影響寶寶的午睡品質。很多時候，就是因為外界的光線太亮，噪音太大，才讓寶寶無法安然午睡。
白天，最好把窗簾拉上，避免太陽直接照射到室內；關閉窗戶，把外界的噪音降到最低，最大程度給寶寶創造一個安靜、舒適的睡眠環境。
3、床品要精挑細選
夏天和其他季節不同，要給寶寶選擇透氣性好、吸汗性好的床品。本來就容易出汗，要是枕頭再不透氣，那寶寶睡起來肯定不舒服。包括床單、被罩等物品，都要具備透氣和吸汗的功能。
對了，夏天高溫容易滋生細菌，還得要定期清潔這些床品。最好，能把它們放在太陽下晾曬，有殺菌、消毒的作用。
寫在最後： 與寶寶而言，午睡是特別重要的能力！尤其是即將上幼稚園的寶寶，更要養成這個好習慣，不然很難適應幼稚園的生活。
