很多人認為近視是小事，只是戴個眼鏡而已，不需要大驚小怪。真的是這樣嗎？
我們都知道近視有危害，會造成視力下降，影響生活、學習和工作；也會影響將來職業的選擇，比如軍工、國防、消防、航天航空等；近視還會影響外觀、遺傳給下一代等等。但許多人認為只要戴上眼鏡就可以解決近視，高度近視也只是近視度數高而已，更不會與疾病聯系到一起，甚至不會想到近視可能致盲。
實際上，近視大的危害是眼底並行癥，比如：視網膜脫離、黃斑出血等等。隨著近視度數的增加，眼球逐漸拉長，就跟氣球一樣越吹越大，眼底組織就容易變薄甚至破裂、出血等。就目前的眼科技術來說，近視導致的眼底病變仍然屬於疑難雜癥，治療起來非常棘手。
1.每天至少戶外2小時，多曬太陽
研究表明，每天至少2小時（或每周累積14小時）陽光下的戶外活動，可以有效降低近視的發病率。這裏的「戶外活動」強調的是戶外，而不限活動的內容、方式或強度。戶外活動可間歇、多次，盡量以孩子能接受的方式進行。
2.控制電子產品使用時長，謹記20-20-20法則
家長要嚴格控制孩子每天電子產品的使用時長，減少非學習目的的視屏類電子產品使用。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產品，3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。中小學生非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30—40分鐘後，應休息遠眺放松10分鐘。看螢幕時間要謹記「20-20-20」法則，即觀看電子螢幕20分鐘後，要擡頭遠眺20英尺外（6公尺）20秒以上。
3.飲食要均衡，避免攝入過多糖分
讓孩子多吃水果、綠色蔬菜，攝入魚類、豆制品等優質蛋白，也可適量食用胡蘿蔔、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。眼睛需要的是全面營養，平衡膳食，不偏食，避免過多糖分攝入，少吃垃圾食品、油炸食品。
4.3個「一」法則不可少
孩子閱讀書寫的時侯，桌椅的高度要合適，讀寫姿勢要端正，做到書本離眼睛一尺（33cm）、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸（3cm）。
5.建立屈光發育檔案
透過定期地記錄孩子的年齡、身高、體重、眼軸長度、角膜曲率、屈光度等來形成孩子的屈光發育檔案，密切跟蹤觀察孩子的視覺健康發育情況，了解遠視儲備情況，可以及時發現問題並盡早幹預。
小學階段（6-12周歲）是近視防控的黃金期，而6-9歲是黃金中的鉆石期。近視發病年齡越小，近視進展速度越快，近視防控受益越大。
6.選擇合適的近視控制方案
目前臨床上可以減緩近視進展的方案有很多種：角膜塑形鏡、離焦產品、多焦點眼鏡、低濃度阿托品、紅光照射、近視手術等。不同年齡、不同體質、不同屈光狀態、不同近視增長階段，要選擇不同的防控方法，當一種防控方法效果不佳時，可以聯合使用不同的防控手段，家長要根據孩子具體情況進行個體化選擇。
家長朋友們：
預防近視，要從小抓起！家長應轉變「重治輕防」的錯誤觀念，走出「查病—治病」誤區，堅持抓早、抓小，實施全面視力健康管理，才能有效預防和控制近視的發生與發展。
讓孩子沐浴陽光，遠離近視
免責說明：本文由網友自由釋出，如有侵權，請聯系本網站進行刪除
