隨著年齡的增加，衰老是不可避免的，但是我們可以采取一些積極的措施來應對，這樣就可以改善我們的生活品質 。因為上了年紀的人，身體虛弱，免疫力下降，生病的機率更大。做好了保養，不僅能讓人看起來更年輕，還能防止很多疾病的發生。有些人會出現腰腿痛，與局部病變有一定的關系。
想要遠離腰腿疼，就要早點做好這4件事：
1、註意飲食
中老年人平時要多吃點東西，以降低腰腿痛的發病率。合理的膳食為患者提供 合理的營養是沒有問題的，但鈣是必需的。由於鈣質隨著年齡的增長而持續減少，而鈣缺乏是骨質疏松發生的重要原因。一旦有了病竈，就會引起關節和骨頭的疼痛，這也是為什麽很多人會感覺到腰部和腿部的疼痛。而主動調節的人，在日常生活中要有一定的規律，做到葷素搭配，盡可能多的補充鈣元素，這樣才能讓骨骼變得更加強壯，這樣就不會出現身體的一些部位出現疼痛的情況。
2、註意保暖
預防腰腿酸痛，註意保暖。隨著秋日和 冬日 的來臨，溫度也在不斷下降，到了 冬天 ，天氣會變得很冷，哪怕是在南方，也不能忽視保暖，在保暖的過程中，要註意身體的溫度，同時要保證體內的溫度和血液的流通，這樣才能抵禦寒濕的侵襲。有些人經常會出現腰酸背痛的癥狀，那是因為長期 受寒，很容易患上關節炎。在日常生活中，要多註意氣象預報，多做些預防措施。
3、補充營養
年紀大了，身體的骨骼也開始在衰老，衰老以後，走幾步路就會出現關節疼痛，不得不休息一會在走路，這樣的生活品質 很低。而出現這個問題主要的原因是骨骼缺少營養
4、適當的運動
在日常生活中，如果沒有良好的生活習慣，就會導致腰腿痛，如果長時間不動，就會導致腰椎等部位的骨骼承受更大的壓力，從而加速退化，甚至會導致骨骼逐漸變形，從而引起腰腿痛。正確的生活方式是：端正自己的坐姿，保持一個好的睡姿，適當的多做一些運動，促進血液迴圈，舒展筋骨，增強免疫力，使身體放松。
