現在各種疾病的爆發，導致人們人心惶惶，比如經常爆發的高血脂，就是由於血液內的脂類物質長期堆積無法排出體外而導致的。
在血常規檢查的過程中，是可以檢查出血脂的含量。血脂中包含著低密度的膽固醇以及甘油三酯這兩類物質是可以參與體內各個器官和能量的運轉。
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三餐攝入的營養以及維生素，是可以補充到身體的每個細胞當中，從而可以保持血液運輸正常運作情況，
但是如果經常吃一些高脂肪類食物的，吃得過多的話，就會導致體內的血脂不斷增高。就會引發高血脂，心血管等一些疾病，由於現在的社會發展患有高血脂，不只是中老 年 人，而且越來越多的 年 輕人也容易患上疾病。高血脂給身體帶來的危害
長期高血脂的患者，對身體肯定是有危害，高血脂主要是會引發心腦血管疾病，比如冠心病、心肌梗死、腦梗死等，而且高血脂也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。
因此對高血脂的患者，有可能還會導致肝硬化、膽石癥、脂肪肝、胰腺炎、眼底出血、失眠、周圍血管疾病等，因此對於高血脂的患者，一定要高度重視，要進行積極的預防和治療。
高血脂的患者飲食要清淡，避免太過油膩的食物，平 時 可以適當的運動來控制體重。除去這些，還有的人說多走路是可以有降血脂，那麽這種說法有科學依據嗎？多走路可以降血脂？
走路也屬於運動的一個方式，主要是有氧運動為主。通常對心肺功能不佳的患者，可以選擇走路來幫助降低血糖。任何運動都可以加快機體的新陳代謝，來幫助血糖的控制。
通常對於降血糖，建議生活方式幹預為主，輔以藥物治療，在生活方式上最重要的就是飲食控制和運動。走路也好，快走也好，遊泳也好，或者其它的運動也好，都是降血糖的治療方式。
對於心肺功能不好的患者可以先從走路入手，等心肺功能適應後，逐漸增加其它的抗阻運動，有利於增加肌肉的含量，降低脂肪的含量，幫助人體降低血糖。
當然，如果血糖水平過高，單純透過生活方式幹預，如走路不能降低，必要 時 還是應該加用一些藥物來進行調理。
但是千萬不要把走路當成降血脂的藥物，如果能透過走路一直可以降血脂的話，而且沒有定 時 服藥，那也會出現嚴重的後果。
因此在飲食上也是需要加以輔助的，下面給大家推薦這4種食物可以有助於降血脂。提醒：多吃4種食物，或比走路效果好，了解下
1、早餐一碗燕麥粥
每天早餐喝一碗燕麥粥，持續兩個 月 就可以使血液當中的壞膽固醇濃度降低10%，可以促進好膽固醇上升，我們都知道膽固醇上升的話，也就說明血脂在平穩 時 期。
2、午餐半碗豆
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天 中午 只要吃半碗豆類，豆類食品含有多種降血脂的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3、晚餐三瓣大蒜
大蒜中的主要辣味成分為大蒜素以及大蒜素轉變為成的二烯丙基二硫化物，這些物質可以降低血脂，每天吃3瓣大蒜，不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4、每周兩次清蒸海魚
海魚的歐米伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。有助於清理血液垃圾，有助於降血脂。
