打羽球確實可以減肥，但做不到只打幾天羽球就會瘦十斤。要想透過打羽球控制體重減下十斤這得取決於多種因素，包括個人的體重、基礎代謝率、運動強度和時間、飲食控制等。並且，運動健身不是一蹴而就的，需要一個迴圈漸進的過程，否則就會過之不及，反而損傷自己的身體健康。
打羽球能夠有效減肥是因為羽球屬於一種全身性的有氧運動，能夠有效燃燒脂肪和熱量，從而達到減肥的效果。打羽球時全身的肌肉都在運動，這可以加速脂肪的燃燒。一般情況下，每次打一小時的羽球可以消耗 300 至 400 卡路裏的熱量。如果每天堅持打羽球 30 分鐘以上，可以提高基礎代謝率，並且有助於防止脂肪堆積和肥胖，達到較好的減肥效果。
如果時間不夠寬裕，每周選擇打羽球至少 2-3 次，每次 2-3 小時的強度進行訓練，效果會更顯著。這樣即使每次打羽球的時間較短，但只要保持規律性和持續性，仍然能逐漸看到自己的減肥效果。
減肥是一個長期的過程，而且不能僅僅只靠鍛煉來完成，需要保持良好的鍛煉和生活習慣並且搭配合理的飲食控制才可以做到。至於具體需要打幾天羽球才能瘦十斤，這要因人而異，不能一概而論，不同人的體質和代謝率不同，因此減肥的效果也會有所不同。有些人可能在短時間內看到明顯的體重下降，而有些人則需要更長時間才能看到效果，通常一般都需要幾個月甚至半年以上的持續努力才可以成功減下來。
需要註意的是。也有人因為打羽球後食欲增加沒有註意控制反而增重。因此在減肥期間，除了保持羽球鍛煉的持續性之外，合理的飲食安排也非常重要。需要註意減少高脂肪和高膽固醇食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，保持飲食清淡。否則非但達不到減肥的成效反而會導致體重反彈。
綜上所述，長期規律地進行羽球運動能夠促進脂肪的分解，並減少胰島素分泌，使得脂肪不容易合成，從而達到減肥的效果。此外，長期進行中小強度的羽球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。因此，只要長期的堅持打羽球確實可以作為最簡單有效的減重方法之一。
