側躺玩手機，不僅容易誘發斜視，還會增大肩頸腰的損傷風險。
近日，市民小魏休息的時候，最喜歡躺著玩手機。這玩著玩著，視力就不對勁了，出現看東西模糊的癥狀，到醫院一檢查，結果大吃一驚。醫生發現他有一邊眼睛度數很高，將近500度，另外一邊眼睛是正常度數。
左右兩眼近視差距五百度，這叫屈光參差。而導致這一現象的原因除了一些先天因素外，還有一個重要原因就是躺著玩手機。
你知道嗎？我們近距離用眼的時候，視力好的眼睛是沒有用到的，我們用的是度數高的眼睛，所以時間長了之後，度數高的眼睛度數就會越來越高，另外一邊的眼睛反倒是正常保護的狀態。
如何減少這些危害，一起來看！
側躺玩手機
危害比你想象中更大
長期側躺玩手機，會使靠近枕頭一側的眼部血管受到壓迫，導致供血不足，時間一長就容易有膨脹感，可能會出現短時性的影像重疊和睫狀肌痙攣。而且這種姿勢會使左右眼用眼不均，長此以往會導致眼疲勞，造成暫時性單側視力下降。
與此同時，側躺玩手機時手機螢幕離眼睛很近，人眼肌肉的調節力度會增大，容易產生各種不適癥狀，如引起電腦視覺症候群，常見癥狀為視力模糊、眼睛幹澀、眼睛疲勞等。
此外，不良的用眼習慣使眼睛長時間向內調節，調節失敗就可能引起突發性的斜視。如果本身有近視，常常高強度、近距離用眼，一定要註意預防急性斜視。
除了傷眼睛
肩頸腰損傷別忽視
其實，無論是否側躺玩手機，只要時間過長，都會引起眼疲勞。不過相比其他姿勢，側躺玩手機更容易危害脊椎。
當我們平躺在床上時，脊柱受到的壓力約為 25% ；而側躺時，肩背、腰部與床的接觸面積變小，在臟器的重力作用下，脊柱向下彎曲、旋轉，受力大幅上漲，達到約 75% 。
長期側躺玩手機，脊柱一直處於高壓狀態，很可能導致脊柱髓核往一側隆起突出，引發脊柱側彎、腰椎間盤突出癥等。
腰椎間盤突出癥還容易合並出現骶髂關節功能紊亂，表現為長期、慢性的腰腿痛等癥狀。
側躺玩手機還會使腰部、背部的肌肉被過度牽拉，處於緊張疲勞的狀態，長期下來也易導致疼痛。
做好這4點
健康刷手機
1. 註意眼睛與手機的距離
無論日常使用手機還是躺著玩手機，都要註意避免螢幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（約 50～70 厘米）的距離。
2. 註意保持光線充足
光線較差時，我們的瞳孔會放大來捕獲更多光線；反之，瞳孔會縮小減少光線進入量。如果長期在昏暗環境下玩手機，瞳孔會增加調節頻率，也就容易引發視疲勞，可能誘發急性青光眼，甚至導致失明。
因而，玩手機要保證周圍光線充足，將螢幕亮度調節到與周圍光線沒有較大的亮度差異，也可在床頭放置小燈，既方便開關，又能保護眼睛。
3. 註意使用時間
避免長時間、高強度觀看電子螢幕，每天看手機屏的時間盡量不要超過 4 個小時。建議玩手機 20 分鐘左右就轉換視線，眺望遠處 20 秒。
4. 註意多眨眼
正常情況下，我們每分鐘眨眼約 24 次，每次眨眼，眼睛都會分泌淚液，來保證眼表的濕潤。玩手機時眨眼次數變少，導致淚液分泌不足、眼表幹燥，長期下來可能會造成幹眼癥。
健康使用手機
呵護雙眼，保護脊椎歡歡喜喜過大年！
資料來源：科普中國、經視直播
（大眾新聞記者 黃鑫 整理）
