大眾網記者 梁永琪 菏澤報道
民以食為天，食以水為先。水，被譽為「生命之源」，是人體重要組成物質之一，也是參與新陳代謝的重要物質之一。【中國居民膳食指南（2022）】提出了平衡膳食準則，其中第六條準則就是「規律進餐，足量飲水」，這是「足量飲水」首次進入全國性健康教育和公共政策的基礎性檔，可見足量飲水的重要性。
不要等渴了再喝水
春節期間，出行活動增多，很多人因顧慮在路途中頻繁上廁所而少喝水甚至不喝水，從而減少上廁所的次數，這是很不科學的做法。無論在哪裏，水杯應隨身攜帶，記得時常喝兩口。一個成年人，原則上從起床到睡前至少每2～3個小時喝一次水，不要等到口渴、尿少、尿色黃後才想起補水。
不要執著於「8杯水」
8杯水（1500-1700ml)的說法只是對成年人每日飲水量的一個建議，不同人群在不同狀態下對水的需求也不一樣，如運動出汗、從事繁重的家務或重體力勞動的情況下，水分流失得多，渴得也快，需適當增加飲水量。
註意喝水方式
飲水提倡少量多次。春節期間，可能會因為專著於某一件事情而一時忘記飲水，洗完澡或者劇烈運動後，失水速度過快，需要小口慢速補充水分，切忌不要快速大量「噸噸噸」地飲水，一次飲水過多會加重心、腎負擔。
加「料」的水要少喝
春節期間，聚會聚餐較多，糖水、甜飲料的攝入會增加肥胖的風險，也不利於血糖控制，長期飲用碳酸飲料對牙齒的腐蝕作用比較明顯，對腸胃也有一定的刺激，不建議經常飲用。此外，不要盲目用不知名的各種草藥、補藥泡水喝，萬一傷肝傷腎，實在得不償失，如果覺得喝的水沒滋味兒，放少量的茶葉、檸檬片和幾顆枸杞，也都是不錯的選擇。
就餐前適當飲水
春節期間聚餐，面對色、香、味俱全的美味菜肴，人們常常會情不自禁，容易吃撐，而吃得太飽對肝臟、胰腺和腸胃來說，都是沈重的負擔。建議在飯前一小時飲水，能夠防止積食、便秘，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，預防血栓塞的形成。
不喝未經處理的天然水
春節期間，外出旅遊的人員較多，需要註意的是，對於自然界的生水，如江河湖水、溪水、泉水、雨雪水，總有人會忍不住的喝兩口，其實，看著很清亮無雜質的天然水，裏面卻含有大量的微生物，甚至寄生蟲、藻類等生物，這些都是我們肉眼看不到的。飲用水質不明，未經任何處理的天然水，或直接食用未經處理的天然水清洗過的蔬菜，都存在很大的健康隱患。
水是生命的基礎，俗語說，人可三日無食，不可一日無水，足以說明水對健康的重要性，合理的飲水習慣，可以幫助身體更好地應對節日期間的飲食挑戰，享受美食不忘科學飲水，祝願大家新的一年，順風順水，健康平安。
