開始之前先承諾：有關必回，互粉互關！
有的人說我喝水都會胖，我們說你代謝太低了。
我的人說我要是控制不隹嘴，我們說你瘦素抵抗了。
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長胖的本質就是：攝入能量>代謝能量
想要瘦下來就必須：代謝能量>攝入能量。也就是制造熱量缺口。唯一的方式：管隹嘴，邁開腿。
說得容易，做起來很要意誌力！所以導致了很多脂肪一直往我們身上堆。今天我們就來了解一下脂肪在我們體內的神奇之旅行。
一、從食物到脂肪
圖片來自網路：霍格沃茲第一麻瓜
這這個圖我們清楚知道食物有三個去向：
第一個：轉化為葡萄糖供能給身體活動
第二個：多余的 轉化脂肪 儲存起來
第三個：排出體外
二、供能與儲存
圖片來自網路：霍格沃茲第一麻瓜
身體中有機物供能消耗順序是糖、脂肪、蛋白質
所占比例為： 碳水化合物占50%~65%,蛋白質占10%~15%,脂類占20%~30% 。
所以我們在減肥時，短期內體脂率升高，由於脂肪與蛋白質的消耗比例不一樣造成的。
三、當攝入能量>代謝能量，我們就長胖
圖片來自網路：霍格沃茲第一麻瓜
當 當攝入能量>代謝能量，身體就會自動把多會的量能儲存為：肝糖元、肌糧元、脂肪，我們就會變胖了
圖片來自於網路：高唄高
身體為什麽要儲存多余的能量呢？
一個字：怕！怕它的主人餓死！
圖片來自網路：霍格沃茲第一麻瓜
這個很好理解，當你薪資領得多的時候，你是不是想到的是存起來一部份。同理脂肪也是這樣來的，日多月久你就慢慢長胖了。
現在，咱知道了，身體這套「防餓死」保命機制，它是把脂肪當作保命錢的，所以靠「熱量差」來和身體爭奪脂肪很難成功
這個「防餓死」機制經歷生死考驗，非常強悍，它真不是靠意誌力就可以戰勝的。
如何消耗掉脂肪
你有一筆存款，什麽情況下你會用？
答案當然是你沒有流動資金的時間，或者說是缺錢的時間。
所心要消耗掉脂肪就要形成熱量缺口。這可不是一件容易做到的事，應為體能供內的順序為：
所以中間有一層：肝糖元和肌糖元作為保護流程，這就是很多人減肥失敗的原因。因我們做很多減肥的動作到分解糖元供能就停下來了，永遠做不到分解脂肪這一步。
運動小於30分鐘。一開如感覺餓一點就馬上吃東西補充等。小於30分鐘的運動身體只是用了血液中的葡萄糖和分解糖元供能，分解不到脂肪。
剛開始餓，是血液中的葡萄糖含量降低了，馬上就要分解糖元供能了。如果這時你馬上吃東西，會造成能量超標，你不長胖才怪了。
參照一段「前進演化生物學」研究：
研究發現，在自然界，春天和秋天都是食物豐富的季節，但春天的動物體內很少有過多的脂肪
因為春天食物容易獲取，並且未來還有三個季度的美好時光，這個時候，過多的脂肪反而是累贅，動物物們會適量進食，熱量會用於生長肌肉、強化骨骼增強免疫力。
進入秋季，冬季就要到了，動物們都在儲存過冬的食物與脂肪，我們人類也是動物，所以身體也會把脂肪儲存起來，所以到了秋節容易長胖。
所以，我們要讓身體知道現在不是食物匱乏要準備「保命錢」的冬季。
要做到：
當我們每天飲食規律，7、8分飽，食物中有大量新鮮果蔬
當我們每天適量運動，不久坐，心情樂觀積極
這時候，精力充沛、生機勃勃
身體就會據此判斷現在是春天，於是把自己切換到「春天模式」（敢花錢模式），儲存的脂肪就會被使用
