很多人表示沒減肥的時候，偶爾會便秘，減肥的時候就好幾天不排粑粑！
為什麽一減肥就便秘？
食物攝入過少
很多人在減肥時往往選擇節食，減少食物的攝入量。然而，食物攝入過少會導致腸道蠕動減緩，排便次數和糞便總量也相應減少。
這會導致糞便滯留，最終形成便秘。此外，不規律的進食時間也會影響消化系統的正常功能，進而影響排便。因此，保持規律的進餐時間對促進正常排便至關重要。
膳食纖維攝入不足
在減肥過程中，有些人為了減少熱量攝入，往往減少主食的攝入，尤其是粗糧。然而，主食和粗糧富含膳食纖維，它們能夠吸附體內的毒素，促進腸道蠕動，幫助順暢排便。
缺乏膳食纖維的攝入，容易導致腸道蠕動變慢，從而引發便秘。
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低脂飲食
減肥期間，許多人選擇嚴格控制脂肪的攝入。但實際上，適量的脂肪對腸道健康是有益的，脂肪可以幫助大便在腸內變得更加滑潤，從而順利排出體外，並且能夠啟用腸道蠕動。
如果脂肪攝入過少，可能會導致腸道功能受損，進而誘發便秘。
健康提示
便秘無論對於減肥還是身體健康都不利，因此保持均衡飲食至關重要。
均衡飲食意味著主食、蔬菜和肉類等各類食物都應適量攝入，並確保飲食多樣化。只有攝入足夠的營養原料，身體才能產生足夠的廢物，形成大便並順利排出。
即使在減肥過程中，均衡飲食仍然是必不可少的。科學且健康的減肥方式就是保證飲食的多樣性和營養均衡，而非盲目限制某些食物的攝入。
