很多飽受抑郁折磨的人都存在一個認知誤區，即：變得開心就意味著康復。
雖然從表面來看，開心總歸是好事，但是對於那些已經身處抑郁的人來說，單純的追求快樂的心境，不但會讓自己從一個極端走向另外一個極端，而且會使自己體驗到迴圈往復的挫敗感。
為什麽會得出這種結論呢？
讓我以過來人的身份，盡可能細致的描述其中包含的邏輯關系。希望能給你帶來一些啟發，讓你在與抑郁抗爭的時候能夠有的放矢，早日走出陰霾。
抑郁情緒和抑郁癥
雖然在這個快速發展的時代，抑郁癥開始大規模爆發，但是我們仍然沒有正確看待它的存在意義，依然對其抱有強烈的恐懼和誤解，這種感覺用「談虎色變」來形容毫不誇張。
然而，要想戰勝抑郁，極為重要的一步就要打破這種恐懼感，否則就難以展開下一步行動。
這一步的意義類似我們常常掛在嘴邊的一句話：困難如彈簧，你強它就弱，你弱它就強。
為什麽我們會對抑郁產生強烈的恐懼呢？
其中的主要原因有兩個：
一個是偏見。
抑郁雖然不屬於精神疾病而是一種心理疾病，但是癥狀卻與所謂的正常狀態有著很大不同，且與真正的精神疾病患者有著某些共同特征，因此，很多人會將其當成精神疾病。
另外，抑郁癥患者如果不積極幹預，往往會因狀態的急劇變化而帶來極為嚴重的後果。
因此，我們才談虎色變。
所以，我們可以這麽理解：一個沒有過抑郁經歷的人談如何戰勝抑郁，其實對於真正的患者來說並沒有多少參考價值。
第二個是抑郁癥本身的特點。
在中國古代，將抑郁癥叫作「顛」，將躁狂叫作「狂」，這兩種狀態交替出現就叫「顛狂」，也就是現在所說的「雙相情感障礙」。
抑郁的特征就是情緒低落，抑郁癥的特征是極度的情緒低落。前者透過一般幹預可以恢復，後者則需要更加積極甚至采用藥物幹預才能恢復。
一般來說，抑郁往往伴隨著焦慮，而焦慮就是恐懼的來源。
它針對的並不是已經發生的事，而是可能會發生的事。
因此，我們可以這樣說：抑郁所產生的恐懼，無論它將故事編的多麽真實，推算發生的機率有多麽大，這些內容基本上都是不存在的，只是幻想出來的而已。
如果你深陷其中無法自拔，那麽這種恐懼感就會持續加重，直到你再也無力承受。
很多極端事件的發生，就是因為在臨界點出現時，所有的理智都因強烈的恐懼而喪失導致的。
因此，當你察覺到自己已經不可抑制地陷入到恐懼中時，接受正規的治療是非常必要的。因為只有先將狀態穩定住，你才會有力量去戰勝它，沒有這個前提，談康復是很困難的。
我們對抑郁癥談虎色變，甚至戴上有色眼鏡看待它，卻不知每個人都是在抑郁的陪伴下生活。
每一次不開心，其實都屬於小小的抑郁；每一次興高采烈都屬於小小的躁狂。幾乎所有人都是在這兩種狀態不斷交替的過程中生活。
這種狀態與抑郁癥唯一的區別就在於強烈程度。
也就是說，我們每一個人都在遭受抑郁的困擾，我們每一個人都是潛在的抑郁癥患者。
看到這裏，你還會去歧視或者嘲笑那些正在遭受抑郁困擾的患者嗎？如果你正在遭受抑郁困擾，還會抱怨自責嗎？
當你理解了這個真相時，你就會明白，它真的不比感冒更可怕，相較之下，感冒才是外來物種，面對這個外來物種如此坦然，作為我們骨子裏攜帶的小問題，又有什麽可怕的呢？
變得開心不是康復指標
有許多患者或因正確的治療，或因癥狀的轉換，會突然從抑郁狀態跳轉為輕躁狀態，也就是低於躁狂的愉悅、看的開、思維敏捷的另人神往的境界。
在這種狀態下，絕大部份的人都認為自己已經完全恢復了，從而中斷系統的治療，結果，在很短的時間內又回到原點，而每一次反復都會加劇痛苦。
有人說，反復發作意味著必須終身服藥，我卻並不這樣認為。病情反復雖然會加重痛苦的體驗，但是它卻只能證明一個事實：你根本就沒有找到戰勝它的辦法！而不是你再也戰勝不了它。
相對於追求開心來說，如何對待恐懼才是檢驗方向是否正確的標準。
那些真正走出抑郁困擾的人，絕不是從此以後一直生活在快樂當中，而是在面對恐懼、焦慮、煩惱時不再被它們支配，總能找到化解的方法。
誠如前面所言，我們每個人都在抑郁和開心之間切換，但是這種切換往往是在不自覺中發生的，是我們自身機能能夠自行調節的。而那些真正走出抑郁的人卻是透過自身意誌去主動調節的，他們可以非常敏銳地發現自己的狀態變化，無需等待自身機能調節就可以主動進行幹預。
對於這種變化，有人稱之為「涅槃重生」，有人稱之為「活出真我」，有人稱之為「從被動的人生走向主動的人生」，還有人稱之為「我的人生，我說了算」。
怎樣判斷自己是否已經走出抑郁的困擾
既然開心不是康復指標，那麽能面對恐懼就是康復指標嗎？
這不是一個非此即彼的問題。
如果康復僅僅是為了面對恐懼，那麽這種結果也就沒有意義了。
假如把抑郁癥歸結為一個問題的話，那麽真正的康復就是「不再為自己制造問題」。
因此，無論是尋找快樂還是面對恐懼，都不過是康復的一個過程而已，解決這些問題是不再為自己制造問題的踏腳石。幾乎沒有人可以繞過這一步直接進入新世界的大門。
這也是為什麽說，如果你不能自控的陷入到恐懼之中時，一定要及時幹預治療的原因——別讓自己喪失理智！
這也是為什麽有些人一輩子沒有得過抑郁癥，但卻終其一生郁郁寡歡的原因——沒有經過抑郁癥的洗禮，一般人很難激發出潛在的力量。
所以，很多禪宗學者都認為「痛苦是開悟最好的催化劑」！
怎樣才能不再給自己制造問題呢？
方法有很多，因人而異不能一概而論。但是，前人總結的一些極富哲理的名詞句子倒是適合大多數人，只是還需要自己的悟性，否則就要慢慢的去尋找了。
比如：學會接納、學會允許、學會包容
比如：做到無我、做到無物、做到無為
比如：無所謂、沒必要、不值得
比如：不念過往、不畏將來、活在當下
比如：在死亡來臨之前死亡、向死而生
……
