「我爺爺是一位糖尿病患者,家裏人每天都給他測血糖。我不是太清楚血糖的正常值是多少,而且擔心糖尿病會遺傳,所以想問問正常血糖值的範圍,以及平時都需要註意些什麽。」
血糖的正常值
想要知道自己的血糖值是否正常,可以參考以下三組數據,若血糖值在以下三組數據之間,那麽就可認定為自己的血糖正常。
①空腹血糖在3.9-6.1毫莫耳/升;
②餐後1小時血糖在6.7-9.4毫莫耳/升;
③餐後2小時血糖小於7.8毫莫耳/升。
一般來說,正常人的血糖水平一天內都是處於波動狀態,飯後值較高,早晨未吃飯值較低,但總體看,都介於4-8毫莫耳/升。
血糖的非正常值
如果血糖值屬於以下兩種情況,那麽可以算作已經達到了糖尿病 的標準。
①空腹血糖(指的是禁食8小時以上),大於或等於7毫莫耳/升;
②糖耐量試驗,早晨起床後空腹飲用糖水後2小時,血糖值大於或等於11.1毫莫耳/升。
糖尿病 前期
除了上述兩種情況外,還有一種情況被叫做糖尿病前期,此時雖不能代表已經患有糖尿病,但能在一定程度說明,血糖的調節能力在下降,如以下兩種情況。
①空腹血糖值介於6.1-6.9毫莫耳/升;
②晨起早餐前喝糖水2小時後,血糖值大於或等於7.8毫莫耳/升,但是又不超過11.1毫莫耳/升。
日常多註意
如果發現自己的血糖值,屬於糖尿病 前期範圍,或者家族中有人患有 糖尿病,而且血脂、血壓都較高,那麽要更重視血糖的測定,原則上每年至少一次。
而且平時的生活習慣也需要進一步最佳化,例如營養均衡、膳食搭配、飲食規律,多吃低脂低鹽高纖食物,每天進行至少30分鐘的運動。