春生、夏長、秋收、冬藏，中醫養生講究「天時、地利、人和」，不同季節有不同的調養重點，而肺作為人體的「相傅之官」，對全身健康也有著重要意義。下文就來講解一下四季養肺的要點。
春季陽氣升發，
宜養肺陽、護肺康
春季是一年的開始，一切生機的開端，所以「立春」也叫「開春」。春回大地，萬物復蘇，陽氣升發，一派妍妍向榮的景象，很多人也會心情愉悅，迫不及待地脫下厚厚的冬衣外出踏青，感受久違的春的氣息。在此提醒你，春季養陽很重要。
春季宜早起活動，舒展陽氣。春季講究晚睡早起。這裏的「晚」可不是讓你可以心安理得地熬夜，而是表明春天漸至，日長漸長，人也應該增加清醒活動的時間，相對於冬季的早睡晚起來說，可以適當地晚睡一點、早起一點。
「春季要捂」。春季乍暖還寒，早晚氣溫仍較低，有時還會「春寒料峭」，所以厚衣服不能脫得太早。春風拂面，帶來的不僅僅是春的氣息，也帶著各種病原體或過敏物。對於過敏性鼻炎、支氣管哮喘等患者來說，確實不太友好。肺為人體的「華蓋」，外邪侵襲，首先受累的就是肺，所以春季還是要捂，肺氣弱的人群還要戴好口罩，避免外邪入侵。
透過運動舒展肺的陽氣。太陽出來的時候，可以適當活動，以舒展陽氣。各項有氧運動均可舒展筋骨、疏通經絡；運動過後，氣血流通，陽氣隨之得到舒展，陽氣升發，流轉周身。
艾灸也是呵護肺的陽氣的小妙招。可選擇神闕、關元、足三裏等穴位（每穴每次10～15分鐘，每日1次，連續7天），以溫培中焦。對於過敏性鼻炎患者，可以加灸大椎、風門、肺俞等穴位，有助於溫散寒邪、改善鼻部不適癥狀。
艾灸註意小事項
①艾灸時間：以白天為宜，不要在飯前空腹時和飯後立即艾灸。
②艾灸火力的調節：將艾條一端點燃，對準穴位，距離皮膚3～5厘米，以有溫熱感而無灼痛感（糖尿病患者套用感覺靈敏的手指感受皮膚溫度）為宜，至皮膚出現紅暈即可，防止燙傷。
③艾灸順序：先灸上部，後灸下部。
④灸後處理：在艾灸前後，可喝一杯溫白開水，有利於防止上火。艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。
肺部侍郎
春來陽氣如柳梢，舒展活動配合好，調脾溫中護陽氣，至夏蔥蔥枝葉招！
夏日炎炎，要警惕寒涼傷肺
驕陽似火的夏日，不只帶來了酷熱，也帶來了西瓜、荔枝、龍眼等甘甜美味的水果，現代科技賜予的冰箱與空調，讓很多人不懼怕夏季了。但身體想爽快，肺卻怕清涼變寒涼，一不小心就動了肺的陽氣。
夏季人體陽氣充沛，可以透過活動使體內陽氣得到自然宣散，以順應陽氣升發和充實的特點。這是順應夏氣、保護身體功能旺盛滋長的法則。
皮青瓤紅的西瓜、冒著霧氣的冰棍、涼風絲絲的空調房，愜意人生不過如此，然而「形寒飲冷傷肺」，下一秒可能就會出現鼻塞、流涕、腹痛、肌肉酸痛、關節疼痛甚至咳嗽等不適。夏季人體肌膚腠理大開，動一下就易汗出，容易受到風寒濕邪氣侵襲。此處亦須註意，夏季養陽氣，要活動，並不是說要在戶外暴曬。夏季養肺第一點，先要避其鋒芒，謹防中暑。
夏季應早睡早起，戶外運動宜安排在相對涼爽的早晚。空調不是不能開，而是需要溫度合適，室溫以26～28℃為宜，風速以可感受微風為宜。烈日直曬或大汗淋漓時不應直接進入空調房，在陰涼環境下靜息一段時間後才能進入。進入空調房應遮蓋肩頸、手臂、背部等部位，不宜在空調出風口長時間直吹。沐浴後亦不宜立即進入空調環境，待身體幹爽並適應室溫後，再進入空調房。同時，忌在空調房中久坐，特別是有慢性呼吸系統疾病的患者肺氣虧虛，容易感受寒邪。可以在空調房內適當運動，如練八段錦、太極拳，甚至慢跑、踏車、瑜伽操等，以達到微微汗出的效果，運動後要及時擦幹汗液。
夏季陽氣漸漸充實，萬物生長蓬勃，草木茂盛，處處充滿著朝氣，就如人之壯年。然而，壯盛之時我們更要順勢養陽氣，而不是恣意揮霍，即中醫所說的「春夏養陽」。三伏天是冬病夏治的好時機，宜行天灸療法。支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性阻塞性肺疾病等患者容易在冬季天氣寒冷時發病或病情加重，天灸療法利用自然界陽氣升騰最強烈的夏季結合穴位敷貼一些辛溫走竄逐痰的藥物來驅散體內蟄伏的陰寒之邪，從而減輕患者在冬季發病時的癥狀和病情，療效已經得到了廣大群眾的認可。
肺部侍郎
長夏酷熱，謹防中暑，不貪涼，重保溫，更應適當活動，顧護陽氣，讓陽氣充分升發，使筋骨壯實、陽氣充裕、肺氣更舒暢。
秋燥潤肺正當時
立秋一過，天氣幹燥，人體易皮膚脫屑、鼻幹甚至要流鼻血，一脫衣服全是皮屑。秋季五行屬金，對應五臟為肺，所以肺是順應秋季變化的重要臟器，也是最容易被秋燥傷害的臟器。
秋季養肺，以清潤為主線。天幹物燥，對支氣管哮喘等患者不太友好，可以在室內放一盆水，或使用空氣加濕器，減少幹燥對嬌嫩肺臟的傷害。飲食上亦當清潤，少食辛辣之品，如蔥、姜、蒜、韭菜、花椒等，以免耗散肺氣；適當多吃潤肺生津、養陰清燥的食物，來增加人體收斂之性，如梨、白菜、冬瓜、銀耳、百合、鴨肉、蘿蔔、蓮藕等。過敏性體質者可選擇平胡、補肺氣的白色食物，如白蓮子、山藥、百合等。煲湯以平補潤肺，如西洋參燉竹絲雞、秋梨牛尾煲、南北杏燉瘦肉等，也可以煲酸梅湯、甘蔗馬蹄水等飲料潤肺養陰。在藥膳調補中可以采用沙參、百合、玉竹、川貝等滋陰潤燥之品，如川貝燉梨。
百合粥
材料：鮮百合30g，粳米100g，白糖適量，清水適量。
做法：將鮮百合洗凈分瓣，粳米淘洗幹凈。放入鍋內，加適量清水，上火燒開，熬煮至米粥軟爛後摻入白糖即成。不喜甜食或者糖尿病患者，可以不加白糖。
五汁飲
材料：蘆根20根，荸薺12個，麥冬10g，梨4個，藕1段，清水適量。
做法：藕洗凈去皮切段，荸薺洗凈切塊，蘆根洗凈後清水浸泡30分鐘，梨洗凈去皮切塊。將所有食材放入鍋中，加入沒過食材的水，大火煮開後小火慢燉2小時。
秋季也要適當鍛煉，加強呼吸和血液迴圈，提高肺活量，增強免疫力，抵禦疾病的侵襲，並促進肺康復；可選擇散步、慢跑、八段錦等鍛煉方式，但切忌過度鍛煉、帶病鍛煉。
肺部侍郎
秋收陰長，濕去燥來，宜養陰潤肺，衣食住行處處留心，秋季養肺樣樣用心。
冬季潛藏，補腎養肺最適宜
冬季是閉藏的季節，草木雕敝，動物潛藏，水冰地坼。人亦應順應環境，保養陽氣，暫避寒氣，早睡晚起，延長休息時間，減少活動時間，待日出後再活動。
冬季保暖有講究。首先，冬季肌膚腠理致密、陽氣內收，故外出要戴好帽子和圍巾，緊緊護住百會和大椎（陽脈聚集處），尤其是慢性阻塞性肺疾病和支氣管哮喘患者，圍巾更是重中之重！其次，要護住腰部，可以在腰骶部的內衣上貼上暖寶寶，暖暖地呵護腎俞，順應冬季養腎護肺的養生原則。最後，要重視腳踝的保暖，因為腳踝是人體三陰脈的交會處。需要註意的是，冬季要保暖，但不宜過度保暖，宜保持毛孔適度開合。
在情緒上，冬季也要潛藏，但不應毫無生氣，最好是「含而不露」的狀態，同時也要摒棄如悲觀、消極、壓抑等不良情緒，保持良好的心態。可以聽聽輕松歡快的音樂，和朋友一起圍爐聊天，或做八段錦、太極拳、慢跑等運動，保持心情愉悅。
俗話說：「冬令進補，來年打虎。」冬季正是進補的好時機，透過藥食滋養五臟，也可為來年春季的生發儲備物質和能量。我們可以在醫生的指導下根據自身體質，選擇膏方調補。此外，飲食調護也很重要。冬令時節，老百姓最喜歡的就是涮火鍋或羊肉煲了，不僅美味難擋，而且冬日的氛圍感也是滿滿的。但冬令進補，也不要貪吃哦！過於肥甘厚膩，會加重胃腸負擔。對於耐冬不耐夏的陰虛體質者，冬季進補，更要註意清泄內熱、勿使陰傷，可以適當吃「冷」，如青菜、苦瓜等偏涼性的食物；要少食鹹，鹹味容易泄腎氣，不利於陰陽之氣的固藏。而平時畏寒肢冷的陽虛體質者，可適當使用紅參、黨參、黃芪、巴戟天等藥物以補氣溫陽，從而達到陰中求陽、補益肺臟的效果；同時，建議多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、香菇、海帶、海參、紫菜、甲魚等。
人參烏雞湯
原料：人參切片10g（鮮人參也可，五指毛桃和山藥亦可），烏骨雞1只，調味品適量。
做法：人參片裝入雞腹內，用砂鍋燉至雞肉爛熟，適當調味即可；食雞肉飲湯。
功效：冬至進補是民俗，喝雞湯、吃人參更是時令，雞肉性味甘溫，可溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損。
肺部侍郎
冬來陽氣深潛藏，早臥晚起少汗佳，加衣保暖肢體動，進補還需潛陽先。
冬去春來，四季更叠，生生不息。中醫講「四時陰陽者，萬物之根本也」「而人之臟氣，亦必隨時以為衰王，欲復臟氣之虧，不因時氣不可也，故曰時不可違」，是說臟腑功能隨四時變化而有盛衰，養肺也應順應四季而調整。
內容來源：
人民衛生出版社出版【學習呼吸：重塑你的健康】
本書主編：
廣東省中醫院主任醫師 許銀姬
廣東省中醫院副主任醫師 談馨媛
據人衛健康
