一、堅持吃早餐
很多人有不吃早餐的習慣，其實這是非常傷胃的。俗話說「早餐要吃好」，早餐對健康非常重要。早上要選擇一些養胃的食物，例如全麥麵包、牛奶、雞蛋、小米粥、山藥等，這些食物不會增加腸胃負擔並且利於消化，還能促進腸道蠕動，提供充足的能量和熱量，有益腸胃健康。
二、放慢吃飯速度
很多人趕時間吃飯速度很快，但吃得過快反倒增加了腸胃的負擔，不利於養胃。養成細嚼慢咽的吃飯習慣，讓食物在嘴中得到充分的咀嚼，這樣不會對胃造成刺激，也不會損傷胃粘膜，更能吸收食物的營養以及胃的吸收和消化。三、不要吃得太多
很多人到了假期都想著放縱一番，暴飲暴食，其實吃多了對腸胃造成的負擔是很大的，無論是什麽時候吃飯吃七分飽就可以了，這樣胃還有空間對食物進行吸收和消化，長此堅持下去也不會帶來肥胖的風險。
四、不要吃宵夜
中國飲食文化豐富，夜宵多種多樣，很多人喜歡晚上吃點夜宵，但宵夜對腸胃造成很大的負擔，不利於腸胃的消化和保養。而且到了晚上，人的運動能力會降低，也會降低胃的消化能力，可能會刺激胃黏膜，導致食管反流，還可能導致體內多余的脂肪和垃圾堆積，引起肥胖。
五、適當運動
適當運動對身體的健康十分有益，可以促進血液迴圈，加速新陳代謝；還可以養胃，增加胃的動力，有效促進胃的蠕動，幫助更好的消化吸收，緩解胃病。
