倪海廈曾提出：「三伏天是斬斷抑郁癥的絕佳時節，錯過就要再等一年！」（為大家送上三伏天抑郁癥養生指南！做好以下五件事！）
俗語有雲：「冬練三九，夏養三伏。」三伏天是一年中陽氣最為充沛的時期，這也是調整和治療抑郁癥的最佳時機。在這個階段，人體的新陳代謝率會提高12%，內外兼修的效果更為顯著。
為何這樣說呢？
中醫認為，抑郁癥的主要病因在於體內陽氣的不足。陽氣是推動人體正常生理功能的關鍵力量，如果陽氣不足，人們就容易陷入消極情緒，缺乏動力，不願與人交流，也不願進行活動。因此，要預防和治療抑郁癥，關鍵在於補充體內的陽氣。
那麽，何時才是補充陽氣的最佳時機呢？答案自然是三伏天。
倪海廈先生曾指出：三伏天是治療抑郁癥的最佳時期，在這個自然界陽氣最為旺盛的階段，補充陽氣可以收到事倍功半的效果。特別是那些平日裏陽氣不足、體質虛寒、寒濕較重的人群，更應抓住這個寶貴的時機。
以下是2024年三伏天的時間安排：
◎初伏：7月15日至7月24日，持續10天
◎中伏：7月25日至8月13日，持續20天
◎末伏：8月14日至8月23日，持續10天
在這40天的時間裏，抑郁癥患者應該如何有效地預防和治療抑郁癥呢？以下是為大家準備的三伏天抑郁癥養生指南！
①曬背：中醫認為曬太陽是一種「十全大補」的自然療法，但要註意避免強烈的日照。最佳時間是在上午9點前和下午4點後，剛開始可以先曬5分鐘，逐漸增加到一小時。曬太陽時應避免空腹，並戴上帽子保護頭部。曬後多喝水以補充水分和收斂元氣。適合陽氣虛弱、手腳冰涼的人群。
②午睡：中醫強調夏季應養心。心經在午時（11-13點）最為旺盛，適當午休有助於養精蓄銳，恢復體力。
③按摩：夏季是養心的大好時機，透過按摩心經上的穴位，如極泉穴，可以改善失眠、焦慮、抑郁等癥狀。極泉穴位於腋窩正中，經常按摩有助於寬胸寧神，解郁寬心。
④養心安神粥：材料包括酸棗仁、糙米、紅豆、桂圓和蓮子。將酸棗仁微炒後與其他食材一起慢燉，煮熟即可食用。此粥有助於養心安神、養肝、斂汗，對抑郁癥、焦慮癥、失眠等有輔助改善作用。
⑤睡前泡腳：對於身體寒濕較重的人，三伏天可以用艾草泡腳15-20分鐘。同時飲用生姜紅棗水，既可驅寒又不傷氣。泡腳有助於促進血液迴圈、調理內臟、平衡陰陽、疏通經絡、增強體質。
