來源：央視一套
「秋季養生宜養肺」
為何說多吃「白色食物」對肺有好處？
還有哪些養肺潤燥小妙招？
往下看
秋季養肺你需要知道這些事兒
這些「白色食物」真的能養肺！
中醫認為
春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎
肺屬「嬌臟」
秋季幹燥易傷肺
特別是老年人，如果因秋燥而傷肺
到冬季就容易感染肺部疾病
聽說秋天應該多吃一些「白色食物」
是真的嗎？
在眾多白色食物中
有三種綜合評分比較高
一起猜猜是哪三種？
戳視訊，揭曉答案↓
山藥
山藥作為藥食同源的食物
含有脂肪、碳水化合物、維生素
還有一些豐富的活性成分
從中醫的角度來講
山藥味甘性平， 歸 肺脾腎經
益氣養陰，健脾益腎
小貼士：
山藥本身具有「收澀」特性，吃得較多容易造成便秘。
蓮藕
蓮藕的有效成分
包括蓮藕多酚、蓮藕粗多糖等
生蓮藕性寒涼
可清熱潤肺、涼血行淤
還可以止咳、止渴
熟蓮藕性溫和
可養胃補陰、健脾益氣
還可以養血、補血、止瀉
小貼士：
蓮藕生用可以起到清熱、養陰、潤燥的功效，但它性偏寒，脾胃虛寒人群不建議生吃，可以焯一下水再吃。
鴨肉
中醫認為
鴨肉味甘甜，性寒涼
歸肺、胃和腎經
有 補虛清熱、除濕解毒
滋陰養胃、補腎利水 的功效
小貼士：
鴨肉偏寒涼，平常脾胃虛寒的人不宜多吃。
你的肺健康嗎？一起自測↓
很多時候
肺功能變差是悄無聲息的
有時進展較慢，如 肺功能受損
有時進展較快
如一些 炎癥性疾病
包括痰阻氣道、肺氣虛等
肺臟對人體的重要性
千萬不能忽視！
如何對肺功能進行健康自測？
戳↓↓↓
①爬爬樓： 如果快速爬到2、3樓的位置就氣喘籲籲了，是不太正常的；
②吹蠟燭： 如果一口氣無法將蠟燭吹滅，可能肺功能不會太好；
③吹氣球： 通常慢阻肺病患者，不能成功吹好氣球。
秋季養肺記住這「6法」！
1.「黃金時間」養肺法
一天之中
養肺的「黃金時間」為
7:00～9:00
此時肺臟功能最強
可以做一些有氧運動
比如跑步、快走等
幫助強健肺功能
2.白開水養肺法
喝白開水也能養肺？
每天保證喝水
1500～2000毫升
少量多飲，小口慢飲
以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜
3.呼吸養肺法
你知道呼吸也能養肺嗎？
記住這個6字口訣
「吹」（chuī）「呼」（hū）
「呵」（hē）「唏」（xī）
「噓」（xū）「呬」（sī）
重復6次，每天2組
一起學起來↓↓
4.開心養肺法
開懷大笑也對肺有好處哦！
人在大笑時
可以幫助身體吸收更多氧氣
並隨著流暢的血液行遍全身
讓身體每個細胞都得到更充足的氧氣
5.穴位養肺法
你知道嗎？
人體內建養肺 穴 ——
尺澤穴
每天揉一揉、按一按
緩解咳喘、咽喉疼痛~
6.做操養肺法
記住這句口訣：
龍爪雲門前，開 弓似 射箭
心肺得鍛煉，皮膚能改變
養肺操是由八段錦第二式
「左右開弓似射雕」簡化而來的
馬上做起來！
養肺小妙招你都學會了嗎？
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