相信女人對「黃體酮」這詞都不陌生，它是女性體內必不或缺的一種激素，是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，它可刺激卵巢分泌雌性激素，維持體內激素平衡，使女性保持年輕、美麗的」秘密武器。 不過隨著年齡的增長，卵巢分泌能力下降，因此為了維持雌激素和孕激素的平衡，我們需要及時給身體補充的黃體酮。女性過了45歲後， 不妨多吃些富含「黃體酮」的食物，能補充營養，激發雌激素， 維持內分泌的平衡，改善肌膚狀況，讓你保持更年輕。下面就給大家分享四種內建「黃體酮」的食物， 醫生建議女人45歲後不妨常吃，益處多多，保持年輕態。一起來看看吧。
一、豆制品---推薦菜品【肉末豆腐】
原料： 豆腐 1塊 肉末1小碗 蔥姜末 少許 紅椒末 少許 料酒 1勺 生抽 1勺 油鹽 少許
制作：1. 燒熱鍋放入適量的油， 加入少許蔥姜末和紅椒末放進鍋中煸炒香， 再加入準備好的肉末放進鍋中煸炒至變色， 加入少許料酒和生抽翻炒均勻；
2. 加入適量的水大火煮開，加入準備好的豆腐塊進鍋繼續燉煮三至五分鐘；
3. 小碗中加入少許鹽、澱粉和胡椒粉等調味料， 加入少許水拌均勻後； 再將調變好的碗汁倒入鍋中，小心翻動後大火收汁， 盛入缽中，撒上小蔥花即可。
二、甘藍菜---推薦菜品【孢子甘藍炒魚片】
原料： 孢子甘藍 1小盤 龍利魚 1條 紅椒 半個 蒜 3瓣 澱粉 1勺 料酒 1勺 油鹽 少許
制作：1. 龍利魚切成片後加入少許鹽、澱粉、料酒等調味料拌均勻腌制三分鐘；
2. 燒熱鍋放入適量的油，加入少許蒜片和紅椒片放進鍋中翻炒幾下， 再加入孢子甘藍進鍋翻炒幾下；
3. 加入腌制好的龍利魚進鍋翻炒至微微變色， 註意翻炒魚片時要小心翻動，避免將魚炒碎了；
4. 再加入少許鹽調味，翻炒均勻， 最後加入少許水澱粉勾芡即可。
三、海帶---推薦菜品【海帶豆腐骨湯】
原料： 海帶絲 1小盤 豆腐 1小塊 棒骨1 小塊 姜片 枸杞 少許 胡椒粉 少許 鹽 少許
制作：1. 棒骨冷水下鍋去煮， 加入少許姜片；
2. 大火煮開後， 撇去浮沫；
3. 加入準備好的海帶絲和豆腐放進鍋中去燉煮；
4. 小火燉煮二十分鐘後加入少許鹽和胡椒粉調味，關火後放入少許枸杞進鍋燜上一會兒即可。
四、菌菇---推薦菜品【什錦菌菇煲】
原料： 口蘑 1小盤 香菇 1小盤 杏鮑菇 1根 木耳 1把 五花肉 1小塊 蔥花 少許 料酒 1勺 生抽 1勺 油鹽 少許
制作：1. 燒熱鍋放入少許油，將五花肉片放進鍋中去煎， 將五花肉微微煎出油脂來；
2. 加入少許料酒和生抽翻炒均勻；
3. 加入準備好的香菇片、口蘑片、杏鮑菇片和泡軟的黑木耳， 加入適量的水燉煮；
4. 燉煮五分鐘後加入少許鹽和胡椒粉調味，大火收汁後盛入缽中，撒上少許蔥花即可。
