1、切勿把腳固定，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
2、千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這也會降低了腹部肌肉的工作量。
3、雙腿屈膝越緊越好，這樣就能讓腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛煉。
4、運動頻率不宜過快，建議每天做3組，每組10個，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。
5、做仰臥起坐的時候，身體要跟腿保持在同一條直線，不能偏離。否則會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
仰臥起坐是一種方便、輕松的運動，不少人還把它當作一種減肥計畫。可是它只能單純地鍛煉腹部肌肉，並不能達到全身減肥的效果，所以想要用仰臥起坐減肥的朋友們一定要根據自己的需求選擇正確的減肥方式。
