你是否常常覺得身體不舒服，備受頭痛、胃痛、失眠、疲勞等癥狀的折磨？你是否渴望尋找一種既簡單又高效的途徑，來提升你的健康水平？
介紹一種古老而神奇的養生法，那就是拍打湧泉穴。
拍打湧泉穴，改善100多種問題！
拍打湧泉穴對於腰背酸痛、足膝酸軟、心臟病、高血壓、風濕病等100多種問題都有良效。
拍打湧泉穴，主要就是勞宮打湧泉，在經絡穴位的調節與溝透過程中，能夠使心腎相交，水火既濟。「火不上炎而神自清，水不下滲而精自固」。
拍打湧泉穴有什麽好處？
拍打湧泉穴是一種簡單而有效的養生法，它可以透過刺激足底的神經末梢和血管，促進血液迴圈和新陳代謝，調節內分泌和神經系統，增強免疫力和抗老化能力，預防和治療各種疾病 。
1.補腎固本。腎為先天之本，主生命之源。腎氣不足會導致身體虛弱、抵抗力下降、生殖功能減退、老年性病變等。拍打湧泉穴可以補充腎氣，增強腎功能，延緩衰老，防治老年性疾病。
2.開智激能。湧泉穴與腦部有密切的聯系，拍打湧泉穴可以促進腦部血流量和氧氣供應，改善腦部功能和記憶力 。拍打湧泉穴還可以提高精神狀態和情緒穩定性，緩解壓力和抑郁 。
3.舒肝明目。肝主疏泄，主目。肝氣郁結會導致眼睛幹澀、視力下降、頭痛、眩暈等。拍打湧泉穴可以舒通肝經，調節肝火，保護眼睛健康 。
4.扶正去邪。正氣存內則邪不可幹。拍打湧泉穴可以增強正氣，抵抗邪氣，預防和治療感冒、發熱、咳嗽、鼻炎等呼吸道疾病 。拍打湧泉穴還可以調節氣血平衡，消除瘀血，防治高血壓、心臟病、中風等迴圈系統疾病 。
湧泉穴在哪？
湧泉穴是中醫學中的一個重要穴位，位於足底部，當足心收縮時，足底凹陷處即為湧泉穴。湧泉穴是腎經的井穴，也是全身十二經脈中最低的一個穴位。
湧泉穴的名字來源於【靈樞·本神】一書中的描述：「腎氣下註於足下，則為湧泉」。意思是說，腎經之氣從腳下湧出，就像一股清泉一樣。
如何拍打湧泉穴？
采用坐姿，可以選擇平坐或單盤、雙盤的姿勢。輕閉雙眼，自然地放松所有的念頭，全身保持輕松自然的狀態，進行靜坐約一刻鐘。
保持坐姿不變，睜開雙眼，將右腳放在左膝上部，用右手輕輕捂住右腳內踝骨上部，然後用左手的掌心拍打右腳底的湧泉穴（女士反之，先用右手打左腳）。
拍打力度部位：手掌心的勞宮穴對打足底前1/3處的湧泉穴。
拍打時，用力均勻，輕重適中，力度大約與一般鼓掌時的強度相當，同時要默數拍打的次數。
按照規定的拍打次數，先完成一側再更換拍打另一側，依次按照相同的次數進行拍打。
拍打次數：逐步遞增，但不超過900次。
開始練習的第一天，每側各拍打100次；第二天每側各拍打200次；第三天每側各拍打300次。
對於日常保健者，每側各拍打300次（多一些也可以）；對於身體虛弱多病者，為促進康復，可以根據個人承受能力逐步遞增拍打的次數；對於年老體弱者，應該循序漸進，以不感疲勞為度。無論何種情況，每側拍打的次數最多不超過900次。
拍打時間：每晚一次或早晚各一次。
腎是人體的先天之本，健康的身體依賴於充盈的腎氣維持。足底是腎經的起始部份，可謂身體的根本。
湧泉穴位於足底腎經的重要穴位（井穴），是連線全身與地氣相通的關鍵。
采用勞宮打湧泉（手心打足底），在調節經絡穴位的過程中，使心腎相交，水火既濟。火不上炎而神清，水不下滲而精固。
拍打足底可以緩解100多種疾病。而足底的湧泉穴更是補腎固元、延年益壽的「長壽穴」，每個人都可以學會！
轉自：老年日報
來源：小莉幫忙
