隨著科技的迅猛發展，智慧型手機、平板電腦（PAD）幾乎成為孩子們生活中的「必備良品」，尤其是寒冷的秋冬季節，大家似乎都更願意在螢幕前度過大部份時間。那麽，孩子們在享受這些電子裝置的便利和樂趣的同時，眼睛會不會因此「吃不消」呢？今天，我們就來聊聊螢幕對孩子眼睛的危害，以及作為家長，我們該如何應對！
手機和PAD，孩子眼睛的「隱形殺手」
可能很多家長會覺得，孩子看手機、玩PAD只是玩一會兒，也沒什麽大不了。可是，長期近距離、長時間盯著這些電子螢幕，眼睛可是要「頂不住」的！
1.幹澀、疲勞的眼睛：長時間註視手機、PAD螢幕時，孩子的眼睛會更容易感到幹澀、疲勞。螢幕散發的藍光會影響淚液的分泌，導致眼睛表面水分蒸發，眼睛變得幹澀，甚至出現酸痛感，嚴重的還可能引發眼睛的視疲勞。
2.近視「潛伏期」：長時間看近距離的物體，尤其是電子裝置，會加劇近視的發生。孩子眼球的發育還在進行中，頻繁地過度使用手機、PAD等電子裝置，容易導致眼球變形，近視度數逐年增加。
3.睡眠品質差：你可能不知道，手機和PAD發出的藍光可不僅僅影響眼睛，還能影響孩子的睡眠品質！研究表明，藍光會抑制褪黑激素的分泌，導致孩子夜晚難以入睡，甚至可能引發「電子螢幕失眠癥」。
如何減少孩子使用電子裝置對眼睛的傷害？
作為家長，如何幫助孩子避免過度使用手機、PAD帶來的眼睛危害呢？別著急，下面這幾招，你可要牢記！
1.設定使用時間限制：孩子在玩手機、PAD時，家長要設定合理的使用時間限制。可以考慮「20-20-20」原則，即每使用螢幕20分鐘，就讓孩子休息20秒，眼睛要望遠處（最好是20英尺，即6公尺遠）看一看，給眼睛休息的時間。
2.適時調整亮度：使用手機、PAD時，調整螢幕亮度至適合環境的程度，避免過亮或過暗，讓眼睛處於一個舒適的狀態。
3.創造閱讀和學習的好環境：在孩子閱讀、學習時，要盡量選擇光線充足、避免直射光的地方。室內光線最好是柔和的，避免讓孩子長時間在昏暗的環境下看書、寫字或玩手機。
4.鼓勵戶外活動：多進行戶外運動，尤其是大自然中的活動，對孩子的眼睛有極大的幫助。陽光中的紫外線能促進眼球的正常發育，減少近視的發生。所以，別讓孩子只是宅在家裏，走出去和陽光親密接觸吧！
5.使用護眼模式和眼鏡：現代的電子裝置大多具備護眼模式，可以降低藍光的放射線強度，家長可以鼓勵孩子在使用手機、PAD時開啟護眼模式。此外，孩子如果已經有近視，戴上合適的眼鏡可以減輕眼睛負擔，緩解視覺疲勞。
6.保持正確的使用姿勢：在使用電子裝置時，家長可以幫助孩子養成正確的姿勢。避免孩子低頭、趴在床上看手機或PAD。讓孩子坐直，保持裝置與眼睛之間的距離在30-40厘米之間。記住，眼睛要和螢幕保持適當的距離，避免近距離用眼！
如何判斷孩子是否「中招」了？
如果你的孩子正在經歷過度使用手機或PAD的困擾，以下幾個癥狀可能是「眼睛訊號」，家長要警惕！
1.頻繁揉眼睛：孩子長時間盯著螢幕後，可能會出現眼睛幹澀、發癢的感覺，出現頻繁揉眼睛的情況。
2.瞇眼看東西：孩子如果常常瞇著眼睛看電視、手機或PAD，說明眼睛可能感到不適或疲勞，甚至有可能是近視的早期表現。
3.眼紅、眼疲勞：長時間看電子螢幕後，孩子的眼睛可能會變得紅腫，出現眼疲勞的癥狀，表現為眼睛酸痛、沈重，甚至伴隨頭痛。
4.失眠：孩子晚上玩手機或PAD後，若出現難以入睡、睡眠品質差等現象，可能就是藍光影響的表現。
眼睛的健康，家長的責任
孩子眼睛的健康不容忽視，過度使用電子裝置可能給眼睛帶來長期的傷害。作為家長，除了在生活中及時調整孩子使用電子裝置的方式和習慣，還要時刻關註孩子的眼睛狀況。一旦發現任何不適癥狀，要及時就醫，避免造成不可逆的傷害。孩子的眼睛就像他們的未來，值得我們每一個家長去珍惜和守護。
來源： 國家醫保局
