老話說得好：「 養氣血就是養命 。」對於女性而言，尤其是上了一定年紀的姐妹而言，氣血的重要性不言而喻。
然而，對於女性來說， 月經、懷孕分娩 都會帶來 氣血損耗 。而 皮膚暗沈、蒼白 、 易疲勞 等，這些都是 氣血不足 的表現。
不過你可千萬別慌！今天小編就給大家推薦3種堪稱 補氣血 神器的食物，跟著我一起來看看吧。
01 五紅湯
【推薦做法】 五紅湯
【準備食材】 紅豆、紅花生、紅棗、紅糖、紅枸杞
【做法步驟】
1、先將紅豆、花生提前一晚浸泡；
2、紅豆和花生紅棗加水煮約40分鐘，然後加入枸杞紅糖再煮5分鐘就好啦！
進入冬天之後，這五紅湯那可是一種特別好的選擇，一看它的顏色就能感覺到它的不簡單。它不僅能夠 增強免疫力 ，還能幫助 改善貧血 ，具有非常好的滋補作用 。
每次夜班的時候來一碗！真的很養氣血！
02 桂圓
【推薦做法】 桂圓紅棗雞蛋
【準備食材】 雞蛋、桂圓、紅棗、紅糖、枸杞
【做法步驟】
1、先把紅棗和去殼的桂圓放進鍋裏，加水煮沸之後，轉成中小火煮10分鐘；
2、關火，然後打入雞蛋，蓋上鍋蓋燜2 - 3分鐘；
3、接著再開小火煮，直到雞蛋煮熟，最後加上2塊紅糖，出鍋前再把枸杞加進去，就做好啦。
對於那些 臉色蠟黃、手腳冰涼 的姐妹們，一定要學會做這個湯哦！它可是 補氣血 的一把好手。
每天早上能夠來一碗，那真的是既能暖宮又能暖身，堅持喝下去，一定會有驚喜。
03 黃芪
【推薦做法】 黃芪蘋果水
【準備食材】 蘋果、黃芪、麥冬、紅棗、枸杞
【做法步驟】
準備好食材，把所有食材放進鍋裏，接著加入適量的水，水開煮20分鐘即可。
黃芪 不僅可以 補氣升陽 ，它還能 脾、肺、腎 同補；除了補氣，還能 固表止汗 ，具有增強身體的 抵抗力 的作用 。
更重要的是，它能夠 加速血液迴圈 ，能讓脾、胃、腎出來的氣血盡快地輸送到臉部，讓咱們的臉色變得紅潤有光澤。
而 蘋果 大家都知道，生吃的時候 偏寒涼 ，但是一旦煮熟之後，它就搖身一變，成了古書裏記載的「 玉容丹 」，有著補脾胃的好功效。
當然，除了以上這三種食物之外，像 阿膠、黑芝麻、山藥、當歸 等其他具有 補氣養血 作用的食物，也可以出現在咱們的日常飲食中。
姐妹們，如果你發現自己 氣血不足、皮膚暗沈 ，上面推薦的這3種食物得安排起來哦，隔三差五地來上一碗，相信不久之後，你就能擁有好氣色，好氣質。
不過，還是那句話，光靠飲食調理還不夠。咱們還要保持良好的生活習慣，多運動，讓氣血迴圈得更順暢；每天保證充足的睡眠，讓自己時刻保持精力充沛的狀態。這些同樣很重要哦！
