運動前熱身及拉伸的意義主要體現在以下幾個方面：
一、預防損傷提高體溫：
熱身活動可以逐漸提高身體溫度，使肌肉變得更加柔軟，減少拉傷風險。
1，增加血液迴圈：
透過溫和的有氧活動，增加心率和血流量，為肌肉提供充足的氧氣和營養，有助於預防運動損傷。
2，啟用肌肉：
動態熱身動作可以啟用主要運動肌群，增強神經肌肉的反應能力，使肌肉更加適應接下來的運動強度。
二、提高運動表現提升靈活性：
拉伸可以增加關節的活動範圍，使動作更加流暢，從而提高運動表現。
1，增強協調性：
熱身活動有助於提高身體的協調性，使運動員能夠更好地完成各種動作。
2，減少肌肉緊張：
透過拉伸放松肌肉，減輕肌肉緊張感，使運動員在比賽中更加自如地發揮。
三、改善人體姿勢拉伸特定肌肉群：
針對身體不同部位的拉伸可以改善肌肉的不平衡狀態，從而有助於改善姿勢。
1，增強核心力量：
核心肌群的穩定性和力量對於維持良好的姿勢至關重要，熱身活動可以啟用核心肌群，增強其功能。
2，提高身體意識：
透過熱身和拉伸過程中的自我感知，運動員可以更好地了解自己的身體狀態，從而在日常生活中保持更好的姿勢習慣。
三，綜上所述，運動前熱身及拉伸對於預防損傷、提高運動表現以及改善人體姿勢都具有重要意義。
因此，在進行任何形式的運動之前，都應認真進行熱身和拉伸活動。
