想要在60天內快速塑造沙漏腰，可以透過一系列有針對性的鍛煉來實作。以下是一些有效的鍛煉方法，可以幫助你不走彎路，快速達到目標：
1. 站立沙漏腰訓練：這是一組適合初學者、大體重人群、宿舍黨和寶媽們的友好訓練。動作簡單易堅持，但效果顯著。訓練中需要全程收緊腰腹核心。可以參考全國瑜伽大賽冠軍的指導視訊進行練習 。
2. 歐陽春曉沙漏腰2.0版：這是一套全程站立的瘦腰訓練，不需要任何器械，適合急性子的人快速練習。這套訓練有詳細的呼吸和發力指導，可以幫助你更有效地鍛煉腰部 。7. 歐陽春曉站立瘦腰腹：這是一套站立的瘦腰腹訓練，適合想要快速見效的人。這套訓練可以幫助你塑造沙漏腰，同時鍛煉核心肌群 。
請記住，除了鍛煉，合理的飲食和良好的睡眠也是塑造沙漏腰的重要因素。堅持這些鍛煉，配合健康的生活方式，60天內你將看到明顯的改變。
