說到減肥，大家第一反應可能就是各種沙拉、清湯寡水的減脂餐。其實，你知道嗎？減肥不一定要吃得單調乏味，喝米糊也可以輕松減脂！今天就給大家分享幾款做法超級簡單，營養豐富，還能讓你越吃越瘦的米糊做法，動手試試，你也能在家享受美味又健康的輕食生活。
山藥黑米糊
這款米糊可以說是「經典中的經典」了，黑米配上山藥，既有飽腹感，又不會讓你吃得太撐。
食材準備：山藥、黑米、糯米、紅棗
做法：
先把山藥去皮，切成小塊，紅棗去核，切成片。
接著，把山藥、黑米、紅棗和糯米都洗幹凈，放進料理機。
加適量的水，啟動米糊模式，一會兒功夫就能喝上香甜細膩的山藥黑米糊啦。
亮點：這款米糊不僅能滋陰補腎，還特別適合健脾養血。喝起來口感順滑，還帶著紅棗的清甜，一大杯喝下去不僅暖胃，熱量也不高。
胡蘿蔔山楂小米糊
這款米糊對於腸胃不太好，又想減肥的小夥伴來說特別友好。胡蘿蔔的甜、山楂的酸，再加上小米的軟糯，口感層次豐富。
食材準備：胡蘿蔔、山楂、小米、薏仁
做法：
胡蘿蔔洗幹凈切成小塊，山楂、小米、薏仁提前泡幾個小時，這樣打起來更方便。
全部食材放進料理機，加水，按下米糊模式，等著享用吧。
亮點：健脾養胃還消食，這款米糊非常適合那些腸胃負擔較重，或是消化不太好的人群。山楂的酸爽還能幫助解膩，飯後或下午茶時間來一杯，既能撫慰腸胃，又不會擔心長胖。
紫薯燕麥米糊
如果你喜歡紫薯那種天然的甜味，這款米糊絕對值得一試！紫薯加燕麥，減肥效果更上一層樓。
食材準備：紫薯、燕麥、糯米
做法：
紫薯去皮切塊，燕麥、糯米都洗幹凈。
把所有食材丟進料理機，加足量的水，啟動米糊模式，等待它變成順滑的紫薯燕麥糊。
亮點：這款米糊不僅能幫助減脂控糖，還能潤腸通便，特別適合想要保持身材的小夥伴。每天一杯，既有紫薯的香甜，又有燕麥的營養，讓你輕松甩掉多余脂肪。
黑芝麻花生黑米糊
黑芝麻配花生，香氣濃郁得讓你停不下來，但別擔心，這一碗米糊可不僅僅是滿足味蕾，還能排毒養顏。
食材準備：黑芝麻、花生、黑米、糯米
做法：
把所有食材洗凈，統統放進料理機，當然別忘了加水。
按下米糊模式，幾分鐘後就能聞到撲鼻的芝麻香氣了。
亮點：這款米糊特別適合喜歡堅果香氣的朋友，芝麻和花生的搭配不僅能滋陰補腎，還能幫助養肝明目。特別是在工作壓力大的時候，喝一碗米糊，簡直就是放松身心的好選擇。
南瓜小米糊
最後這款南瓜小米糊，色澤亮眼，味道甜美，是很多人減肥餐單中的固定計畫。
食材準備：南瓜、小米、紅棗
做法：
南瓜去皮切塊，小米洗幹凈，紅棗去核。
放入料理機，倒上適量水，啟動米糊模式。
亮點：南瓜有補中益氣、清熱解毒的功效，加上小米的軟糯，這款米糊特別適合當做早餐或者夜宵。甜而不膩，喝完滿滿的幸福感。
小貼士：如何做出更好喝的米糊？
想讓米糊更加細膩順滑，最好用破壁機或者豆漿機，打磨得更充分。
如果使用黑米、紅豆這類較硬的食材，建議提前泡一泡，口感更好，營養也更容易吸收。
根據個人口味和營養需求，隨意調整食材搭配，比如加點堅果，或者減少紅棗的量，都是不錯的選擇。
吃減肥米糊不但不會讓你有「在減肥」的痛苦，還能讓你享受美食的同時控制體重。趕快動手試試，早上來一碗，下午做個健康小吃，不僅美味還健康。誰說減肥就不能吃得舒服？
