朋友們，三伏天要來了，熱得跟蒸籠似的，但你知道嗎？
這段時間可是咱們調養身心， 特別是對抗抑郁癥的黃金時期！
中醫說了，抑郁癥啊，很多時候是因為身體裏的「小太陽」—— 陽氣不夠亮堂。
三伏天，自然界陽氣最旺，咱們得趁機好好補補！
1. 曬曬太陽，背暖心情爽
別躲著太陽，它可是免費的「暖寶寶」。
早上九點前或下午四點後，挑個陽光不那麽毒的時候， 曬曬背。
記得，別空腹曬，曬的時候戴頂帽子保護腦袋。
曬完可能會出點汗，那是好事，但別忘了多喝水，補充一下。
手腳容易冰涼的朋友，這個方法特別適合你。
2. 午休一小會兒，精神一下午
中午最熱的時候，也是心經最活躍的時候。
這時候別硬撐，找個涼快地兒瞇個15到30分鐘。
醒來後，你會發現整個人精神多了，心情也跟著好起來。
3. 揉揉穴位，心情也放松
腋窩中間有個穴位叫 極泉 ，多揉揉它，能幫你寬心解悶。
心情不好、焦慮的時候，試試這個方法，說不定能幫你找回點平靜。
4. 喝點安神粥，晚上睡得香
晚上睡不著？試試這個安神粥吧， 用酸棗仁、糙米、紅豆、桂圓、蓮子煮的。
喝一碗，心裏暖暖的，晚上也更容易入睡。
5. 泡腳去濕氣，身體更輕松
體內濕氣重的朋友，晚上可以用艾草泡泡腳。
泡的時候喝杯生姜紅棗水，暖身又暖心。
泡完腳，整個人都輕松多了，心情也跟著好起來。
記住， 雖然這些方法都不錯，但每個人的情況都不一樣。
如果你正受抑郁癥困擾，最好還是找專業的醫生聊聊，他們能給你更個人化的建議。
不過，試試這些方法，總沒壞處！
老張心裏話
我是中醫內科
張正浩主任
，在湖北省三甲醫院任主任醫師。研究
抑郁癥、焦慮癥、雙向相躁狂、精神分裂
等情誌病有
50多年了，
臨床治療患者超過100000例。
因此，如果你或你的家人、朋友正遭受這些疾病的折磨，請相信我，告訴我！
