抑郁、焦慮的你，是否每天都覺得自己不舒服？是否每天都在感慨命運的不公？又是讓你生活不順、又是讓你身體不舒服的？
如果你確實有這樣的情況，那我猜，即便你每天都有在按時吃藥，即便已經比之前改善了一些了，那也是難根除，甚至遇上點事還會反彈的更嚴重。
因為這個時候你的全部註意力都在這個病上，根本沒註意到生病的自己！
很多患者來復診的時候，都跟我反饋感覺好了很多，但還是覺得癥狀反反復復的，尤其是一些自己停藥的，總還是要反復來看病，是真的不知道自己啥時候才能好。
其實正常情況下，咱都會有些小毛病的，比如心慌一下、比如偶爾累了會耳鳴，或者有那麽幾天就是難入睡，正常人都不在意這些，想想最近是不是沒休息好、工作太累了，及時調整一下、沒多久好了，也就不在意了。
但抑郁焦慮的人呢，就總是會陷入這些問題中，擔心這、害怕那的，感覺整個世界都被陰霾遮蔽了，生活中就只有害怕、無助和迷茫了。
其實這種情況， 要想真正讓自己好起來，根除問題，關鍵就在8個字： 擁抱生活，改變認知！
當你陷入疾病的泥潭的時候，很容易把自己都堵起來，逐漸就失去了對生活的期待與熱情，變得敏感、害怕。而你只有好好的看看生活的美好，不過度的放大問題，你才能不斷積攢正能量，從而打敗負能量。
具體該怎麽辦？
第一，我希望你能真正的愛自己，而不是放大自己身上的小問題。
要積極的探索生活中能帶給我們輕松、愉悅的事，不管是簡單的買買新衣、打扮自己，還是養養花，或者是出去跳個舞、畫個畫。
只有你真的放松下來了，那才是愛自己的表現。你不能總是緊張自己身上的小毛病，真的不舒服的，咱就交給專業的醫生來治療，花錢看病就是讓我們醫生幫你想辦法、幫你著急的，你自己不能瞎著急，反而會更有害。
第二，不管生活、工作再忙碌，也不要少了跟朋友溝通。
很多抑郁的朋友，尤其是女性患者，在換了一個環境、或者投入婚姻、養孩子等新的階段之後，很容易就少了跟好友的聯系，時間長了之後就容易缺少積極的交流、分享。
我還是希望你能多跟朋友、家人交流的，真正的能享受生活，而不是只盯著生活給你的負擔與壓力，要適當的給自己松松勁。
總的來說，抑郁、焦慮的這些情誌問題，你太過在意的時候，就像是唐僧不停的念緊箍咒，那確實是不舒服，但你只要放松下去，好好的生活，不念咒你也不會那麽不舒服，而真正摘下緊箍咒的工作，咱交給專業醫生來做就好了。
