抑郁癥發生之前的預警訊號，這些微妙的訊號對於預防抑郁加重至關重要。
第一、睡眠障礙，經常夜晚輾轉反側，難以入眠？即使睡著了，半夜三四點就醒，這是因為抑郁情緒使得大腦中的杏仁核異常活躍，導致身體難以放松，最終失眠。
第二、食欲變化、有時，你可能對食物毫無興趣，體重逐漸下降；有時，你又會暴飲暴食，仿佛要透過食物填補心中的空虛。這兩種極端的食欲狀態，都是情緒失衡的表現。
第三、註意力不集中和記憶力
下降，思維遲緩，記憶力大不如前，大腦像生銹了一樣，無法正常運轉。這不僅影響你的工作和學習效率，更會加重你的心理負擔。
第四、全身疼痛，這種疼痛位置不固定，時而脹痛，時而刺痛，讓你痛苦不堪。去醫院卻往往查不出問題，最常見的是頭痛，仿佛被無形的枷鎖束縛。如果你發現自己有這些癥狀，盡早尋求專業醫生的幫助。
第五、情緒波動劇烈，情緒如同過山車般忽高忽低，時而亢奮，時而絕望。一點小事就可能引發情緒的崩潰，讓你感到無法控制自己。這種情緒的不穩定，會讓你的人際關系變得緊張，甚至影響到你的日常生活。
第六、失去興趣和樂趣，曾經喜歡的活動或愛好，現在卻覺得索然無味。你變得對一切都提不起興趣，仿佛整個世界都失去了色彩。這種興趣的喪失，會讓你感到生活空虛，缺乏意義。
第七、自我否定和自責，你總是認為自己不夠好，對過去的事情耿耿於懷，不斷自責。即使事情並不完全是你的錯，你也會把所有的責任都歸咎於自己。這種自我否定的態度，會讓你陷入深深的絕望之中。
如果你或你身邊的人出現了這些癥狀，請不要忽視它們。抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，但它是可以治療的。盡早尋求專業醫生的幫助，進行心理咨詢和治療，可以幫助你走出陰霾，重拾生活的信心和樂趣。
