謝邀
1.為什麽重訓過後要快速補充碳水？
一般訓練節奏緊湊，強度大有一定訓練水平的訓練者在重訓過後的15-20分鐘心率平穩，註入目標肌肉的血液回流後，都會攝入一定量的碳水。一個原因是肌糖血糖下降產生的饑餓感，另外個原因是此時皮質醇分泌量增多，需要補充一定量的碳水或者蛋白質來擡高血糖，降低皮質醇的分泌，防止肌肉流失。
2.喝葡萄糖還是麥芽糊精？
兩種情況，如果你今天蹲腿強度太大，超過了身體的最大負荷而產生了排斥反應比如惡心，頭暈，大量流水滴狀的汗液，啥都別說了，趕緊喝杯葡萄糖，否則馬上就要吐了。另外一種如果只是訓練過後的正常饑餓感其實吃香蕉，喝麥芽糊精都只是我前面說的擡血糖的手段，恢復能量，降低皮質醇分泌，吃低gi的復合碳水都可以。
3.經常喝對身體有影響嗎？
沒啥影響，麥芽糊精說白了就是馬鈴薯紅薯，低gi的碳水化合物，液體只是讓你更容易吃進去而已，不過出於經濟考慮我建議你練完吃根香蕉就行了，營養價值比麥芽糊精高，還補鉀。
